Witam mam taki mały problem. Mam 17 lat i jestem bardzo chudy praktycznie 0 tłuszczu, moje pytanie brzmi: Czy ja mogę nie mając masy ćwiczyć mięśnie, żeby jakoś w miarę po męsku wyglądać ? Nie chodzi mi o to żeby być pakerem jak szafa i mieć 50 cm w łapie ale tak trochę żeby się te mięśnie brzucha, klatka piersiowa i inne mięśnie odznaczły, masy [...]
[...] sylwetkę , zacząłem trenować : Protokół Tabaty i do tego ABS Killer , staram się zdrowo odżywiać , wyeliminowalem z diety całkowicie słodycze i ograniczam spożycie tłuszczu , dodatkowo suplemetuje się białkiem WPC Protein Plus V3 , i tu moje pytanie czy macie jakies porady co dołożyć dotreningu badz jakie jeszcze suplementy mogły by mnie wspomoc?
Witam pomęcze was troszke nowym pytaniem no cóż postanowiłem się wkońcu wziąść za siebie na całej lini A więc moje pytanko brzymi( tylko sie nie śmiejcie wiem że to straszne) jakie ćwiczenia należy wykonywać aby wkońcu udało się podciągnąć na drążku choć raz(no a potem więcej ) Poratujcie sflaczałego kolege aby znów odzyskał siły
[...] i co mnie zastanowiło to to ze tam ludzie kładą nacisk powiedzial bym ogromny nacisk na białko. Z drugiej strony u nas jest mowa cały czas o gainerach i jeszcze raz gainerach. Jeżeli ktos mówi jak przybrać na masie w stanach mówią kup białko i ćwicz, a w Polsce mówią gainer i treing więc moje pytanie moze ktos wie dlaczego u nich taka mentalnosc?
Witam mam nietypowa sytuacje bo jade do pracy za granice i nie bede mial mozliwosci kozystania z silowni ani zadnych sprzetów.I tu moje pytanie chcialem wziasc jakiegos gainera i jakies suple do tego zeby masa nie zleciala zbytnio a mozliwosc bylaby przybrania nie mowie o masie miesniowej bo to nie realne bez treningów.Takze jak mozecie to [...]
[...] na silowni mam 17 lat 41 w bicepsie 110 na klate i wlasie mam slaba klate wyglad i wgl i mam pytanie czy pompki mam pytanie czy pompki poprawia ni jej wyglad i ja wzmocnia bo same robienie klaty na lawce slabe efekty przynosi i mam 130 w barach i czy po pompkach pojde w szerz? chcialbym zeby na moje pytanie odpowiedzial ktos kto sie na tym zna.
[...] redukcji, na samej diecie i witaminkach wszystko fajnie leciało w dół aż tu nagle stało się.. waga stanęła w miejscu a na dole brzucha został smalec do wypalenia!! i teraz moje pytanie czy nadszedł już czas na spalacz.(thermo speed extreme wcześniej stosowałem tylko thermo fat burner.. do tej pory stosuje: do śniadania 1kap witamin, omega3 i [...]
Witam, posiatam ławeczkę regulowaną, hantle, sztangę prostą i skośną i około 100kg obciążenia. Tyle udało mi się skompletować przez pewien czas ;) Chciałbym by ktoś mi pomógł w ułożeniu planu treningowego z wykorzystaniem sprzętu, który posiadam. Moje "dane": 172cm, 74kg, 28 lat. Mam już jak to mówią mięsień piwny, z którego chciałbym zrezygnować [...]
[...] bo ludzie pisali mi, że w moim wieku nie ma potrzeby obliczania kalorii itp. Dietę mam od 4miesięcy i jak najbardziej są postępy. Cały czas biegam i do tego trenuje boks i moje pytanie brzmi czy mogę zakupić białko i np. robić koktajle jako dodatek do posiłków. Jak tak to jaki koktajl robić np. Po treningu? Jakie białko będzie najlepsze (smak i [...]
[...] dawkach? 101kg 184cm 21 lat Zacząłem bic cyp250mg e7d a później trochę mnie j**ło i zacząłem bic e4d, myślałem że więcej znaczy lepiej a niestety zacząłem się gorzej czuć. Poszedłem zrobić badania i tak mają się moje wyniki. Estradiol Wynik 82,80 pg/ml Zakres referencyjny 11 – 44 Prolaktyna Wynik 21,33 ng/ml Zakres referencyjny 3,46 – 19,4
Witam..... Jesteśmy nowo otwartym arm klubem,,Gladiator Ostróda,, działajacym przy FAP,mamy w planie zrobic fajne zawody ale...i tu pojawia sie moje pytanie czy mielibyscie jakies sugestie co do terminu tych zawodów tak aby frekwencja była wysoka i zawodnicy wielu klubów z Polski mogli u nas wystartowac.Napewno byśmy chcieli aby to było latem [...]
Witam wszystkich użytkowników, więc tak, zaczynam treningi. Mam 16 lat, waże 73kg i mierzę 175cm wzrostu. Moje założenia na treningi: codziennie jeżdzę rowerem, codziennie chce wykonywać a6w(na razie 2dni), codziennie chce biegać i trenować biceps i tricpes hantelami 3kg. Mam problemik z a6w, gdyż bolą plecy, nie wiem czy to od nadwagi tzn. mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moglibyście określić typ mojej sylwetki ? Na moje to jest ektomorfik. Zgadza się ? Mam 16 lat, 186 cm wzrostu i ważę 75 kg. Oraz jak powinienem jeść na mase przy tym typie budowy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a8040c81e5c46f78300f99024e23614.JPG
Cześć. Kilka dni temu zakupiłem sobie sprzęt i wczoraj właśnie przyszedł mi na chate. W jego skład wchodzi: regulowana ławka, sztanga 180cm, sztanga chyba 120cm i sztangielki + dużo obciążenia. Moje pytanie brzmi: czym powinienem, i o ile jest to wogóle możliwe, zastąpić podciąganie na drążku, niestety jeszcze sie go nie dorobiłem, planuje kupić [...]
Witam. Jestem na cyklu prop 50mg/e2d i wino 50mg e2d. jest to 4 tydzien cyklu,od soboty czuje watrobe,wrazenie jakby opuchniete flaki i jakis zamulony jestem. Pytanie moje: przerywac cykl i zrobic pct czy odstawic wino i poleciec do konca na propie bo 10 dni mi zostalo. Zmieniony przez - chemol w dniu 2009-07-20 17:49:40
Witam. Chciałem dołożyć do mojego treningu na siłowni bieganie(dni w których nie mam siłowni), więc dzisiaj poszłem pobiegać , biegałem 5 minut i musiałem przestać bo czułem ogromny ból w okolicy stawu barkowego/ mięśni naramiennych. Dodam ,że na wfach biegałem wcześniej , więc to nie był mój taki start a wcześniej nic. Biegłem tempem dosyć [...]
Witam, potrzebuje pomocy osoby doświadczonej w układaniu planow treningowych zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Moje pytanie brzmi jak ulozyc plan gora dol z sensem? Jaka jest roznica w planie gora dol dla kobiet? Dziekuje /SFD/2023/5/29/ceca28e50be24a15b06016df53c334d0.jpg /SFD/2023/5/29/4ac071fb1f6d49a6a0747d06c9871859.jpg [...]
moje pyatnie dotyczy durajectu czyli krutszego estru nandrolonu czy po takim cyklu np 4-5 tyg tez pojawia sie deca dick jak w przypadku długiego estru czy przysadka jest tak samo silnie blokowna bo jes roznica miedzy cyklem ktory trwa max 5 tyg a cyklem ktory trwa 10 tyg kiedys brałem sam superanabolon dawno temu jak był w innych ampach pakowany w [...]
Witam, Bylem dzis u lekarza i dowiedzialem sie ze mam zapalenie oskrzeli, od 2 tygodni jestem na redukcji co za tym idzie trzymam scisla diete, robie treningi + aeroby i zazywam spalacz (venom). Lekarz przepisal mi antybiotyk na tydzien. Moje pytanie jest takie: Czy przerwac na ten tydzien trenningi, diete i odstawic spalacz, odstawic spalacz i [...]
Witam. 10 miech temu miałem atroskopie kolana, do siłowni wróciłem po sześciu tygodniach. 10 października miałem ACL, więc jestem praktycznie 3 miech po operacji. I tutaj moje pytanie, czy moge zaczynać delikatnie ćwiczyć nogi? Przysiady z jakimś małym obciążeniem ok 40kg i inne proste cwiczenia? Mam siłownie w piwnicy. Ogólnie to ćwiczę [...]
