Witam Chcialem opisac moje odchudzanie, wazylem 92.5 kg przy wzroscie 170 cm . Teraz waze 82.5 kg pozbylem sie 10 kg w zaledwie 4 tyg, a dodatkowo tak mi sie zmienil metabolizm , ze moge jesc teraz doslownie co chce i ile chce a nie tyje ani grama, (wczesniej mialem duza tendencje do szybkiego tycia) sprobowalem raz przez 3 dni jesc ile sie da , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Chcę spalić mój tłuszcz, mam kaloryfer, ale dopiero, jak palcami ściągnę warstwę tłuszczu. -Chcę wzmocnić się fizycznie, ogólnie -Chcę poprawić swoją dietę. -Muskulatura mojego ciała, tak, aby widać było mięśnie byłaby marzeniem. Przeszkody: -Lekcje do 16. -Treningi 3 razy w tygodniu Dostępne środki: -Arginina 500 mg -Białko Whey 50 [...]
Witam, Na moim planie, który wypisze niżej ćwiczę od początku 2007r. Dałem go niedawno do poprawki, ale nie wiem czy na pewno jest dobry. Efekty są, ale nie takie jak powinny być (od początku roku powinno ok 1-2cm w bicepsie przybyć a jest poniżej 1cm). Jak najszybciej zbudować masę mięśniową i jaki plan treningowy by to umożliwiał (może progres [...]
[...] na dwie strzykawki czyli po 250mg co 4 dni np. niektórzy walą 500mg/week w jednym strzale a inni dzielą 250mg co 3 lub 4 dni czy to chodzi o prawidłowe stężenie czy nie ma to znaczenia? Osobiście wale 250mg poniedziałek i czwartek. Za odpowiedzi na wszystkie moje pytania będzie wdzięczny. Zmieniony przez - diego1060 w dniu 2019-08-14 04:27:44
[...] mam duszności lekarz powiedział że to jest spowodowane jakas infekcja gardła bo wszystkie wyniki miałem ok... poszedłem do laryngolowa i okazało się że migdały sa lekko powiekszone i jeden wezeł takze i mówił ze trzeba by usunac migdał. I moje pytanie jest takie czy go usuwać bo czytałem kiedys ze sa po tym skutki uboczne (siadaja stawy itd).
Witam. Jakiś czas temu wróciłem z Anglii. Tam nabrałem sporo masy. Jednak jak to zwykle bywa po powrotach do polski zaczyna się etap 'alkoholizacji' i spadło pare kg. Wróciłem na siłownie ale pasuje przybrać spowrotem. Żeby się nie rozpisywac bo każdy wie co to za dział. Moje witaminki to: - Nandrolone Decanoate (Flakonik 10ml 250mg/ml)Firmy [...]
[...] Kreatyne zamierzam brac rano po przebudzeniu oraz po treningu. Jeśli ktoś ma lepszy pomysł to proszę o porady. Carbo 30 min przed treningiem i po treningu. Podaje rozpiskę mojej diety : • I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g • • II posiłek o Makaron 100g o Serek [...]
[...] 178cm - waga 77 kg - BMI 24.1 - %FAT 10,7% ( tak wyszło mi na wadze na siłowni. Sprawdzałem 2 razy. Stawiam, że mam ok 5% więcej)Wstawię jutro zdjęcia to będzie jasne) I moje pytania: 1. Czy mój plan treningu jest ok? Bieganie i ABS na zmianę co 2 dni. Mam dostęp do siłowni więc ewentualnie mógłbym tam ćwiczyć brzuch jeśli polecacie jakiś [...]
[...] ruchu nie mam... :/ ) niestety ze względu na moją pracę wtorki i czwartki mam treningi piłkarskie tylko co 2 tydzień. Pracuje w biurze, więc zero ruchu, i tu pojawia się moje pytanie, czy nie powinienem wybrac mniejszej aktywności w kalkulatorze? wczesniej jadłem około 3000kcal, zwiększyłem węgle w diecie, żeby osiągnąć 3500 jak mi wyliczył [...]
[...] aeroby na interwaly zeby lepiej spalac tluszcz (i nie tracic masy miesniowej). Ogolnie 2-3x w tygodniu cwicze na silowni, a w domu mam rowerek i moge spalac. Jesli chodzi o moje warunki to 29 lat, 175 cm i niestety 113 kg wagi (od grudnia do maja zjechalem na samej diecie - bez cwiczen - 23 kg, a pozniej od maja do lipca na silce+dieta poszlo mi [...]
Witam. Mój staż wynosi jakieś 2 lata przy czym rok czasu na profesjonalnej siłowni. Od stycznia tego roku ćwiczyłem planem FBW na mase 3x w tygodniu. Moje mięśnie chyba dotknęła lekko stagnacja, przynajmniej tak poczułem ( wcześniej szło całkiem całkiem, planem co jakiś czas manipulowałem ). Chciałbym teraz zacząć trening Split masowy, 4x w [...]
[...] np szanowny saib o ile jeszcze jest w polsce mogłby to przenies do tego wczesniejszego tematu ze zmiana tytułu to było by git pozdrawiam to tyle na wstepie teraz podsumuje moje wypociny a fotki miały bycc na czczo na czco to sił na nic nie miałem po wczorajszym swietoweaniu koncxa redukcji jeszcze powiem jak moja dzisiejsza dieta wygladała [...]
[...] to jakos juz by wygladalo. Obecnie rownolegle do FBW robie aeroby i mam diete redukcyjna, poniewaz chce zrzucic troche fatu (ogolnie ok. 5-7 kg chcialbym schudnac). I moje pytanie: Przechodzac do treningu poszczegolnych grup miesni: czy moze to tak wygladac? Poniedzialek Klatka 1. wyciskanie sztangi plaskiej 12/10/10/8 2. wyciskanie hantli [...]
[...] cykl z antybiotykiem i robic lekkie treningi (tylko silka z malym obciazeniem plus aero z niska intensywnoscia) czy moze ciagnac cykl z antybioytkiem ale odpoczac od treningow, albo zmniejszyc dawke na 50 mg e2d brac antybiotyk ale nie trenowac? Jakos zajechany sie nie czuje pod wzgledem oslabienia organizmu stad moje pytanie. Pozdrawiam
siemka :) jest to moj pierwszy cykl na saa, ma to byc 8-mio tygodniowy teraz jestem na drugim tygodniu przyrosty spoko podoba mi sie :) pytanie moje polega na tym czy powinienem sie przejmowac wysokim cisnieniem krwi czy nie ? dzisiaj miezylem 160/90 a to troche wysokie ,,, pracuje w szpitalu i pielegniarki mi powiedzialy ze powinienem isc do [...]
[...] meal, jeśli tak to co ile ? Dodam, że nie stosuję tych produktów aktualnie (prócz wafli ryżowych i pieczywa chrupkiego, mleka) Ale właśnie chciałabym coś urozmaicić, stąd moje pytania. SPORT: Co sądzicie o: 1. Treningach na czczo ? 2. Co zjeść przed porannym treningiem interwałowym ? 3. Ile powinien trwać dobry interwał? (Osobiście robię [...]
Witam państwa. Opisze wam swój problem i liczę na uzyskanie kompetentnej odpowiedzi. otóż, kontakt z żelastwem mam już od około 2 lat, jednak na początku to był chaos. Codziennie 20 serji na prawego bica ( bo po co robić lewego ;p) tak ćwiczyłem... Z biegiem czasu poszerzałem swoja wiedzę na temat odżywiania i treningu. Diety tak owej nie miałem [...]
Proszę o ocenę mojego amatorsko ułożonego planu treningowego. Do tej pory ćwiczyłam dość intensywnie przez 2 lata,ale w domu.Po pewnym czasie to już nie wystarcza człowiekowi,zajawka robi sie coraz większa i potrzebujesz czegoś poważniejszego. Czysta miska, makro na poziomie b: 1,8g t:1g w:3g Wygląda to tak: I klatka+biceps+pośladki II [...]
[...] na tym "guzku" jest przyczep mięśnia czworogłowego i jakakolwiek ingerencja wiąże się z ogromnym ryzykiem oderwania tego mięśnia. Tyle na temat urazu i dolegliwości, czas na moje spostrzeżenia. 1) Dlaczego lekarz jest niekonsekwentny? Najpierw mówi że operacja będzie jedynym rozsądnym wyjściem, a teraz jednak się rozmyślił i nie chce się jej [...]
