Witam wiem że było takich postów z 10000000 ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie a nawet wcześniej Pytałem o to samo ale odpowiedzi były nie dość zadowalające to tak :D -Chce ułożyć dietę ale 1 posiłek jem o 5.20 ale po nim następny posiłek jest dopiero o 15 =[ wiec oglądałem dużo postów i pisaliście tam że twaróg pół tłusty daje 8h [...]
Witam proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego palnuje skupić się w nim wyłącznie na podciąganiu i biegu na 1000m trenuje siłowo. dieta ułożona wrzucę ją też do sprawdzenia. nie mam dostępu do siłowni wszystkim czym dysponuje dodałem w ankiecie planuje do tego treningu i diety dołożyć jabłczan kreatyny. za rok w czerwcu mam test sprawności [...]
Niestety muszę założyć kolejny temat bo w tamtym odpowiedz na moje pytanie nie do konca mnie satysfakcjonuje. Chodzi o olej kokosowy jakeigo używać, wiem ze rafinowany jak nie zalezy mi na smaku i zapachu a nierafinowany jak zalezy,ale mam pytanie czy wybrac jakis konkretny,bo niektóre są po 12 zł a niektóre po 20 zł.Polecacie jakis konkretny?
Witam wszystkich. Moja mama miała w zeszły poniedziałek operacje na raka. Jednak nie o tym chciałem rozmawiać. Leżała ona w szpitalu 7 dni. Teraz będzie na chorobowym. Teraz moje pytanie: Ile % wynosi szpitalne?? Słyszałem dwie wersje że 100% i że 75%. I jak to wygląda z chorobowym po wyjściu ze szpitala. Z góry dziękuje za odpowiedź. Prosze bez [...]
[...] nie wyzywac ani nic takiego.. jestem leszcem i chcialbym zasiegnanc pomocy specow.. Jestem akutalnie na redukcji i zaczelem przygotowywac brzuch na sezon. I tutaj nasuwa sie moje pytanie.. CZY JEST JAKAS ODZYWKA SUPLEMENT, ktora pomoze w rozrastaniu sie brzucha nie powodujaca tycia? To dosc istotne i dlatego zwracam sie do Was z tym. Bo [...]
mam taki problem. Bo jutro ide na impreze i oczywiscie chciałbym sie napic pare piw, lub wódki.. Ale mam problem z trądzikiem .. I tu kieruje moje pytanie. Co zrobić żeby mnie mniej wysypało po alko? Ostatnio jakis miesiac temu wypiłem 3 tatry i mnie troche wysypało .. ;x niechcialbym znowu tego przechodzić, a mam ochote sie naje*ać !! a głupio [...]
[...] ale w każdym klubie w moim mieście treningi prowadzone sa grupami (nawet do 30 osób) i ciężko jest sie przygotowywać typowo pod zawody, robić sparingi z trenerem, itu moje pytanie. Czy są kluby uczące przygotowujące pod karierę, 1vs1 z trenerami/sparing partnerem ? Możecie podać przykłady? Druga zagwostka to co trenować, żeby miało to [...]
Witam.Mam 16 lat i moje zapatrz.w kcal wynosi ok 2500(dieta na masę więc razem ok 3000kcal).Słyszalem że niektórzy do szkoły noszą pojemniki z ryżem i różnym jedzeniem np piersią kurczaka i jedzą, ale to troche lipa na przerwie szamać widelcem z pojemnika:P. Chciałbym sie dowiedzieć czy można ten posiłek czyms zastąpić, bo właśnie układam dietę [...]
[...] we wtorek podczas treningu goniło mnie na kibel a po treningu to już nie wspomne( do 12 w nocy mnie trzymało ) i kumpel miał to samo tylko że dzień później. I tu sie pojawia moje pytanie: - czy u kogoś z Was wystąpiło coś podobnego?? - co byście doradzili?? Zmniejszyć dawke o połowe?czy to poprostu odżywka nie dla nas?? Pozdrawiam Zmieniony przez [...]
Witam mam male pytanko nie wiem czy juz moge skrócić bicka czy jeszcze troszke poczekac jak tak to do jakich wymiarow? Wiek -17 Waga-70 Biceps-34 Staż-1,5roku z małymi przerwami mOje ćw to Wymachy sztanga 3x 10 Wymachy hantlami oburącz 4x 10 Wymachy hantlem modlitewnik 4x 10 z tego co wiem na skrocenie bicka dobre ćw jest "21" dołożyć je do [...]
Witam, jako uzupełnienie mojej diety zamierzam kupić sobie dodatkowo białko. Zależy mi aby było to białko, które szybko się wchłania. Potrzebuję czegoś dobrego i taniego i tu zaczynają się schody, ponieważ tyle tego teraz jest, że nie wiadomo za co się brać. Czy w cenie tych dwóch propozycji Trec whey 100 900 gram za 69 zl lub FA whey Protein 900 [...]
Witam wszystkich aktywnych! :D Moje pytanie dotyczy posiłków po treningu... Jestem na redukcji, chciałabym spalić co nie co, na treningi chodzę wieczorami, kończę zazwyczaj 21, w domu jestem 21:30. Spać chodzę już pół godziny/godzinę po treningu. Boje się, że jak zjem coś to zamiast spalić przybiorę, a z drugiej strony, jak nie dodam energii [...]
[...] stówke a ja powoli chciałbym wrócić do ćwiczeń, przez ostatnie pare tygodni trzymałem diete na poziomie 2tys kcal ale jednak nic nie chudłem. Z aktualnych wyliczeń powinienem na redukcji przynamniej zjadać 2700kcal i moje pytanie. Czy powinienem obcinać kalorie czy najpierw zwiększyć kalorycznosc diety a później powoli obcinac kalorie ?
[...] ładnie sie u mnie goją i wygląda na to ze znikną niemal całkowiecie) ale na rekach ich nie mam a ze ćwicze teraz dość ostro (od dawna ale teraz mam spore przyrosty- w tamtym miechu przybyło mi w bicepsie prawie 1cm)Więc rodzi sie moje pttanie czy zwykły krem natłuszczający jak JONHSONS BABY zapobiegnie powstawaniu nowych rozstepów na rękach???
[...] + masło + jakiś tam ser.Teraz gdy robie n.p razowy z polędwicą bądz z twarogiem wydaje mi sie to troche suche bo nie ma masła(wole dostarczać z orzechów czy oliwy) i teraz moje pytanie jest takie: Czy moge do takiego jedzenie dodać sobie gorący kubek.Jego właściwosci to prawie nic dlatego że taki przyrżadony już kubek zawiera 12g węgli,2g [...]
[...] jest mierzone co 15 minut w ciągu dnia i co pół godziny w nocy. Zauważyłem ze wiekszośc wyników (jakieś 90 %) łapie się w przediale 65-75 / 115-125 i tętno 58-66. Co ciekawe podczas "zwykłych" pomiarów dokonywanych przez pilegniarkę lub lekarza moje cisnienie było zawsze podniesione w okolicach 80-90 / 135-145. Syndrom białego fartucha?
[...] przerwami)...Biegalem zawsze srednie dystanse,czyli 1000 lub 1500,choc zdarzalo mi sie biegac i 300 w roznych smiesznych zawodach,ktore sa organizowane w moim regionie...hmm moje pytanie jest nastepujace : czy biegajac dluzsze dystanse wytrzymalosc nie wzrasta rownie dobrze jak przy robieniu interwalow?nurtuje mnie to,poniewaz od jakiegos czasu [...]
[...] każdym końcowym powtórzeniu ledwo daje radę.. po 3miesiącach ćwiczeń zauważyłem małe efekty ale nigdy nie było tak że po treningu miałem jakieś zakwasy czy coś w tym stylu .. Pompa też ogromna na każdym treningu (wiem że to.nie.jestbwyznafznik treningu) i tutaj moje pytanko .. tak ma być i się nie przejmować skoro jakieś efekty minimalne sa?
[...] 5g po,a w dni nie treningowe rano i wieczorem) i ostatnio znalazłem u Sb crea carbo(dostałem kiedys od kolegi) i pomyslałem ze troche dodatkowch weglowodanych sie przyda. I moje pytanko brzmi czy mogę używać cm3 i crea carbo razem?To crea to jakaś mieszanka kreatyny i węglowodanych.Cm3 to jabłczan a crea monohdyrant.Pisze aby używać tego przed [...]
heloł, kto był chłopaki ile najdłużej na siedemnastce i co na to wasza wątroba? Ciekawi mnie bardzo bo tego wymagają moje letnie przymiarki chwalić się
