[...] cwiczylem tak: codziennie rozpietki hantalmi na tej laweczce, potem siadalem i cwiczylem jakos biceps, nastepnie brzuszki. Wiem ze to daremny trening ale musialem jakos sobie radzic ;] nei mam zadnej diety. I teraz moje pytanie - jaki moge miec trening w domu z tymi przyrzadami ktore mam i co zrobic by w koncu ruszyc ze swoim cialem? pozdrawiam.
[...] znacznie większa i jakby masywniejsza od górnej. Straszny wstyd, zwłaszcza u mnie, przecież nie jestem do końca małym chłopcem. Jakby tego było mało, odnoszę wrażenie, że moje uda są straszliwie grube w porównaniu z łydkami. Co mam z tym robić? A może tylko takie odniosłem wrażenie? Czasami widzimy to, co chcemy zobaczyć, a czasami to, czego [...]
Witam Zakupiłem we wtorek multipack36, by uzupełnić swoją dietę - wiadomo dlaczego ;) Do tej pory nie brałem tego produktu, ale korzystałem z witamin i minerałów z olimpa i nie narzekałem. Nie miałem żadnych problemów. We wtorek (pierwszy dzień spożycia) wieczorem zacząłem odczuwać ogromne zmęczenie. W środę po szkole godz.12 byłem skrajnie [...]
[...] ponad 2 lata (od września typowo siłowo) i chciałbym zrobić sobie pierwszy w życiu cykl kreatynowy. Trening zaczyna się od wczesnej pory jakieś 30 min po obudzeniu. I moje pytanie jak zażywać ową kreatynę od razu po wstaniu? A późniejsza dawka? Co do diety to też właśnie, załóżmy, że mój trening trwa z rozgrzewką ok godziny (wspomniane [...]
Witam wszystkich. Mateusz 31 lat, 167 wzrost, 71 kg. Mój problem polega na tym że chciałbym schudnąć do 64 kg. Mam tzw brzuszek piwny co bardzo mnie irytuje i zamierzam coś z tym zrobić. W ciągu całego życia nie chodziłem na siłownię. Zmieniło się to tydzień temu. Co drugi dzień uczęszczam na siłkę i powoli zaczynam się ruszać. Zaczynam od bieżni [...]
[...] Kalistenika sprawia mi dużo frajdy niestety pogodę mamy jaką mamy i w przypadku deszczu muszę trening zamienić na taki tylko z użyciem kettla + ew pompki w domu. Teraz moje pytanie czy znacie jakieś kettlebell complex lub plany treningowe które mógłbym awaryjnie wplątać w trening kalisteniki gdy leje na dworze? Czy np coś takiego może być? [...]
Zamieszczam tutaj jego prosbe o zdjecie bana do was ; moderatorow. "Dural (19:01) Hmm czy moglbym prosic o sciagniecie mojej osobie BAN'a obiecuje byc grzeczny i nie zamieszczac zadnych obrazliwych wypowiedzi i niczego nikumu nie oferowac nara" Moje zdanie jest takie, aby bana zdjac. Mysle, ze kazdy ma prawo poprawy. To jego 1 Ban... -=()=-Red : [...]
Witam Więc tak prosił bym kogoś o ocene planu i drobne korekty jeśli jest taka potrzeba =) I tu nasuwa się moje pierwsze pytanie Lepiej trenować Poniedziałek,Środa,Piątek czy Wtorek,Czwartek,Sobota? Pytam dlatego ponieważ w Poniedziałek i Piątek mam treningi siatkówki;p A Nogi - Przysiad ze sztangą 3x12 Plecy - Martwy Ciąg 12-10-8 Klata - [...]
Siemka ułożyłem sobie dietę i chcę aby ktoś, to się na tym zna mi powiedział czy to jest dobra dieta, a jeśli nie to co mam zmienić... z góry dziękuję 1 posiłek: - mleko spożywcze 3,2% 250ml - płatki kukurydziane 100g 2 posiłek - 3x jajko kurze (jedno ok.60g) - mleko spożywcze 3,2% 400ml - rodzynki suszone 150g 3 posiłek - 2x bułka pszenna zwykła [...]
Witam. Mam 19 lat, ważę 57 kg i mam 175 cm wzrostu. JEstem szczupłą dziewczyną, ale moje ciało przypomina flak, czyli zero mięśni. Chce utrzymać ogólną kondycje ciała i mięśni plus dobrą diete. Moja obecna aktywność fizyczna to czasami orbitrek, który mam w domu i 1,5 godziny teningu koszykówki i 1,5 godziny basenu tygodniowo. Nie mam pieniędzy na [...]
Witam. 1 kwietnia zacząłem drobną redukcję. Mój staż wynosi 1,5 roku. Miałem ją robić jedynie 4 tygodnie, lecz przedłużyłem do 6 (obecnie 5 tydzień). Zeszło prawie 5kg tłuszczyku, mięśnie jakoś nie zmalały na sile i rozmiarach więc gitara. Po redukcji mam w planach kupić jablczan kreatyny cm3 + mutant mass, napalm, carbo, bialko sfd , ktore juz [...]
Witam mam pytanie odnośnie diety parę miesięcy temu się odchudzałem i byłem na diecie teraz postanowiłem zacząć ćwiczyć moje pytanie brzmi czy mogę wykorzystać tą dietę z której korzystałem ?? Dodam że mam nadwagę ważę około 80kg i mam 170 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić parę kilo i jednocześnie zadbać o moją kondycję. Dodaje fragment mojej diety [...]
Witam panowie, ostatnia godzine spedziłem czytajac tematy poswiecone wlasnie łaczeniu tych suplementów, i chcialbym poznac opinie aktualna na temat łaczenia tych 3 specyfików. Ja generalnie trenuje siatkówke, treningi 3razy w tygodniu + siłownia 3-4x w tygodniu. Moje pytanie dotyczy sensu brania takiego zestawu pomiedzy cyklami na kreatynie?? [...]
Witam chciałem poddać do oceny i poprawy moją dietę, nie ukrywam, że sam ją układałem więc może zakładać niedociągnięcia. Na wstępie może kilka informacji o mnie. To co jest w profilu to nie będę powtarzał. Dodam tylko, że jest to (w moim mniemaniu dieta na masę ;)), trenuję 3x w tygodniu. Nie wiem co jeszcze jest istotne hmm ile na niej [...]
Witam forumowiczów. Mam parę pytań w sumie powoli sobie wszystko w głowie układam, ponieważ trochę poczytałem już wątków na forum. Mam wielkie chęci do tego aby coś ze sobą zrobić. Jestem osobą wysoką i szczupłą(ektomorfik) z malutkim brzuszkiem. 187cm i 75kg 23 lata. Moje zapotrzebowanie kaloryczne TDEE = ok. 3100 kalorii. Do dyspozycji mam w [...]
[...] lewa nic , dodam iż mam odstające lewe żebro a gdzieś na forum ktoś napisał że jak się tak ma to jest już całkiem inny rozkład sił i np pomagają motyle czy barki stąd moje pytanie: -czy moglibyście polecić mi jakieś inne ćwiczenia które mogłyby jakoś pobudzić lewą stronę oraz wypełnić tak jakby "dziurę" albo po prostu przestrzeń w której [...]
[...] oraz chciałbym wyjechać na wakacje do Akademii Piłkarskiej w Zakopanem... jest to dość daleko, lecz nic nie mogę znaleźć bliżej w woj. lubelskim... może ktoś coś poleci dla rocznika 1995? Jestem dobry, a nawet bardzo dobry technicznie, jak i szybkościowo. Chciałbym się rozwijać dalej piłkarsko, to jest moje marzenie i tym chciałbym żyć.
[...] terapie i stabilizator z ortezą. Byłem w sklepie medycznym i dowiedziałem sie że kosztuje 350zl. Poszukałem troche na all... i znalazłem dwa ciekawe stabilizatory. I teraz moje pytanie który lepszy? http://allegro.pl/item553246230_nowosc_stabilizator_kostki_mueller_hg80_lg.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takie do rozzciągania i drązek chciałbym zeby w moim treningu znalazly się ćwiczenia wymagające tego sprzętu. No i teraz dieta . Tata wybił mi z głowy suple w tym wieku dlatego zwracam sie z prośbą dowas co jeść i ile razy dziennie by moje ćźwiczenia przynosily jak największe efekty . Proszę o odpowiedź naprawde zalezy mi na udowie swego ciała .
[...] pytanie. Strasznie nie lubię diet, bo chyba po prostu zostałem stworzony, żeby jeść niezdrowe rzeczy:D. Ale niestety muszę schudnąć i trochę porzeźbić ciało. I tu jest moje pytanie. Czy mogę w ogóle nie trzymać diety i jeść słodycze różnego rodzaju, pizze, kebab, syf z mcdonalda i inne tego typu(po prostu wszystko na co mam ochotę), ale [...]
