moje

Jak nie dostałaś rozkładu to daj 1700kcal, 120B, 120-130W i reszta tłuszcz. Tak na moje, najwyżej Marta poprawi%-)

[...] obliques w sprawie tego co mogę ćwiczyć, ale moja ilość postów nie pozwala na wysłanie wiadomości :-{ Jakby któraś z szefowych tu zajrzała, to bardzo proszę o odpowiedź na moje pytanie odnośnie tego, co mogę dorzucić oprócz treningu z piłką po ciąży... jeśli pomimo diastasis mogę coś jeszcze, to bardzo bym chciała, żeby nie tracić czasu... [...]

[...] Chudniesz ładnie, więc nie ma sensu odstawiać. Dopóki placki są z dobrej jakości produktów to czemu nie? Smażyć możesz na teflonie albo nawet i w piekarniku :-) z odżywek moje typy to: Lean Dessert BSN, Syntha-6, również BSN oraz Myofusion Gaspari. Dziewczyny pisały tez o innych, nawet jest temat, gdzie była dyskusja: [...]

Nie no, nie jest, bo tylko gada, ale nie wziął, chociaż w szafce leżą 3 tabliczki ;-) Chyba mu zaimponowało to moje -1,5cm w talii :-PP

się ciesz bo moje malutkie brzuszki w ogóle nie miały i nie maja ochoty na jedzenie, syn rosnie dzieki kako, a córka oliwkom |-)

Bejbi, nie łapie się kilku srok za ogon :-> Ćwiczy się jednym planem przez 8-12 tygodni, zaawansowani czasem i latami tak samo ćwiczą ;-) Masz plan ogólnorozwojwy, który ćwiczy WSZYSTKIE partie mięśniowe. Moje dziecię się we mnie chyba wdało, bo żre nieprzeciętnie \-)

No dobra, to teraz spowiedź. W sobotę byliśmy u mojej mamy i musicie mi wybaczyć tą odrobinę drożdżowego ciasta, po prostu jak poczułam ten zapach po otwarciu piekarnika... na szczęście udało mi się wyrobić założenia (120B/120-130W), choć faktycznie ten posiłek o 16 posiłkiem nie był, tylko zwykłym grzeszkiem. Mama się prawie załamała, że "teraz [...]

No akurat setek brzuszków to ja nigdy nie robiłam, ale problemy z postawą to miałam jeszcze w dzieciństwie (pamiętam jakąś tam "korektywę"), sądzę, że moje niewyprostowanie wynika też ze słabych mięśni tychże właśnie... Pomyślmy więc, pomyślmy, nad ręcami mymi słabiutkimi tyż będzie trzeba pomyśleć i klatą, tyłkiem i co tam jeszcze będzie trzeba, [...]

Hop hop... :-) To może Martucca coś podpowie ;-) Moje dzisiejsze macanie po brzuchu skończyło się mega dołem, tzn. fajnie, że brzuch mi się zamyka i zmniejsza, ale ja mam takie fałdy tłuszczu (i skóry chyba) oprócz tego, że zwątpiłam w możliwość pozbycia się tego... :-{ może za sto lat, no chyba że skalpelem {{:-(

MOJE ZDJECIA ( bez pompy): A teraz moje fotki, wiem ze jest duzo do poprawy no ale ****a nie odrazu Krakow zbudowano, spokojnie z czasem bedzie co raz lepiej Klatka bokiem: http://img86.imageshack.us/img86/7963/klatkabokiembic6pw.jpg Bicepsy tyłem: http://img86.imageshack.us/img86/218/barkibicetyem3nz.jpg

[...] problem z okresowym postem, ale dziś apetyt na posiłek miałem dopiero o 13.30. Czyli jest 13 godzin postu. Ok ;) Kupiłem sobie ostatnio wagę kuchenną. Coś lekko zmalały te moje posiłki, gdy teraz są dokładnie ważone %-) Oto moja micha: 1. 240g twarogu+ 190g pieczonych ziemniaków+łycha oleju lniany 2. i 3. 340g schabu smażone na odrobinie smalcu [...]

Dzisiaj tak ułożyły się moje zajęcia, że miałem okazję wypróbować za darmochę inną siłownię. A chodzi mi mianowicie o McFit. Siad przedni 47.5x5, 55x5, 65x5, 65x5 Wyciskanie żołnierskie - 25x5, 30x5, 32.5x5, 37.5x5 Ciąg sumo - 82.5x5, 95x5, 105x5, 117.5x5 Dipsy - 1.25kg x 8, 6, 7 Podciąganie szerokim nachwytem "kulturystycznie": 4, 3, 3, 3 [...]

[...] a czasami miałem wrażenie, że mięśnie odpowiedzialne za podciąganie są przez coś wyręczone, a tym czymś są konkretnie nogi i mocny leg drive, który latami napędzał moje ciągi. Teraz warto by było odkręcić tą sytuację. Aż marzy mi się któregoś dnia włączyć wiosłowanie w leżeniu na ławeczce, żeby zaktywizować leniwe plecy do pracy, ale to [...]

[...] co bledy skladni. ;) Ja nie jestem zadufany w sobie ale pewny tego o czym pisze. Czego nie mozna powiedziec o Tobie, bo glownie dowartosciowujesz sie wyzwiskami odnosnie mojej osoby. "DALEJ BRAK NAZWISK!! DALEJ BRAK FILMIKÓW!! DALEJ NIE ROZUMIESZ ŻE NIE TRENUJEMY JKD KONCEPCJI!!" Nie mam obowiazku wklejac nazwisk i filmikow. [...]

[...] wiec albo byles w te dni chory, albo nie wiem co widzisz w tym specjalnego. Kazdy kto chodzi to podstawowki to wie. A jaka szkole Ty skonczyles? Jaki kierunek? Czy moje pytanie jest zbyt trudne? Widze ze celowo unikacie na odp, na moje pytania. To wynika braku wiedzy. ;) Poza tym w szkole nie ucza jak odniesc "nauke" do sztuk [...]

A kiedy walczyl ostatni raz. Czy tak Twoim zdaniem wyglada JKD? Nadal cwiczy JKD koncepcje? Czy moze reprezentuje soba MMA a nie JKD koncepcje? ;) Czekam na odp. na moje pytania. Dlaczego za kazdym razem jak zadam pytanie to w ramach Waszych odp. ta muzyka rozbrzmiewa na forum: http://www.youtube.com/watch?v=dAN9sKlOZxE Ale ode mnie wszyscy wrecz [...]

"Oczywiscie widze Michal,ze nie unmiesz odpowiedziec na moje pytania.Co ? nie znalazles w ksiazkach bruce'a na nich odpowiedzi ? :)nie mogles znalesc bo bruce nie zadawal sobie sam pytan i na nie sam nie odpowiadal,w tematach prostych-regułowych." Jakie to pytania??? ;) Mozesz je powtorzyc? Ja odp. Ci na wszystkie Twoje pyt., moge odp. [...]

[...] co go znają mówią że jest spoko np, Johny, Jetlit. To o Tobie W.A mówią że jesteś biznesmenem, i to widać w Twoich poczynaniach. Nie wiem jak możesz tak oszukiwać ludzi. Possible, jak na moje to skrzywdziłbyś swoje dziecko. Edit: jak na moje ta fota bardziej śmieszna, niż poważna. :) Buahahha! :P Zmieniony przez - janun w dniu 2010-08-16 12:12:33

Nie mam się czym chwalić :-). W nocy bolały mnie trochę barki a rano moje uda były sztywne i obolałe. Dzisiaj wypada dzień przysiadów. Być może zmiana czasu wpłynęła negatywnie na moje postępowanie - jadłem i siedziałem zamiast jak najwcześniej rozpocząć trening! Z biegiem czasu bóle minęły ale moje chęci do trenowania wcale nie wzrosły! Teraz [...]

[...] + bluza sie na nim haczy i wygląda jakby tam był garb. Następnym razem zdejme bluze bo nie można dobrze ocenic krzywizny pleców (sam mam klopot). Podciąganie na drążku - moje najsłabsze ćwiczenie... pierwsze 2 serie sam, w kolejnych dwóch 3 i 5 pow. sam, końcówka z pomocą. Mam nadzieję, że do końca cyklu bede w stanie zrobić te 4 serie po 6 [...]