moje

Witam. Piszę do Was z prośbą o kilka porad aby poprawić wygląd ciała i kondycję. Mam 14 lat, ważę 76kg i mam 173cm wzrostu. Moją kondycję można określić jednym słowem: tragiczna. Zrobienie kilku brzuszków to dla mnie mordęga. Moje ciało też nie wygląda za fajnie. Proszę Was o porady jak to zmienić ;)

[...] W przyszłym tygodniu mam badania CRP dokładnie nie wiem na czym one polegaja wiem tylko ze skierowano mnie na nie z powodu podejrzenia o łuszczycowe zapalenie stawów. stąd moje pytanie obecnie jestem na cyklu mono + mesomorph(geranium) i czy moze to mieć jakiś wpływ na wynik dadan wiem ze powinienem sie spytac lekarza o to ale jakoś wypadło mi [...]

Witam! Szanowni forumowicze, piszę do was prosząc o poradę :) Od Wrzesnia zaczynam przygodę z siłownią mam 22 lata 193 cm wzrostu i okolo 105 kilo wagi, tu pada moje pytanie. Jaką powinienem stosować dietę i suplementację by chudnąc a zarazem nabierać masy mięśniowej, czy od brania białka mogę przytyć (w sensie tłuszcz)? Kiedy zacząć stosować [...]

Mam pytanie. Zaczynam ćwiczyć po dłuższej przerwie. Normalnie startował bym z treningiem na masę tylko że mam wielki brzuch. Moje pytanie jest takie : czy zacząć powrót na siłownie od treningu na rzeżbe żeby pozbyć się brzucha czy startować normalnie z treningiem na masę bo spadki są bardzo duże po takiej przerwie co miałem a dopiero pózniej [...]

Jak poszerzyć klatkę piersiową? Mam wąską klatkę i nie wiem co zrobić aby ja poszerzyć. Moje biodra są szersze niż górna część. Nie chodzi mi tyle o mięśnie co o szkielet. Chodzę co tydzień na basen, staram się przepłynąć co najmniej 60 długości na plecach z łapkami ( płetwy na ręce ). Co może mi pomóc w rozbudowie klatki? Z góry dzięki.

Ogolnie sprawa wyglada tak ze lydki u mnie zawsze odstawaly,nie z powodu zaniedbywania bo lubie robic nogi a moje uda sa jedna z lepszych partii.Do rzeczy mam je na priorytecie na redukcji i chcialem robic przynajmniej 3 razy w tygodniu,ale czy to nie za duzo skoro na redu tego miesnia raczej za duzo sie nie zbuduje? czy nie lepiej ograniczyc do [...]

TREC Reactor Pro3 , ultra riped ( z efka) , cell pump. Moim celem jest troche zrzucenie jakies 3-5 kg ale jednoczesnie zbudowanie masy beztluszczowej i uzyskanie sily. Czy to jest dobre polaczenie. kiedys bralem juz ultra riped(efekt niezly. moje pytanie czy cell pump tu dobrze pasuje czy nie ?

Sluchajcie mnie na rysunku narysowalem moje plecy, uwazam ze sa zabardzo wysuniete do tylu, czy mozna je jakimis cwiczeniami wyprosotowac? (trenuje na silce 4 miesiace)

[...] co myslicie o tych odzywkach jak je podawkowac . . . Profi Whey Mass 3,3 kg Bcaa Pro 4200 120tab-Fitmax Nitro Bolon II 700g Dextrose 1kg wazę około 60kg mam 177 wzrostu moje zycie jest sopkojne tzn mam czas tylko na szkołe i siłownie :D siłownia w domu wiec moge trenowac kiedy chce:D utrzymuje diete zwiazaną z 40g co około 3-4 h :) 7 [...]

witam. chciałbym, aby ktoś ocenił moje obwody ciała: biceps - 30 (w centymetrach) klata(wydech) - 83 udo - 48 łydka - 35!!! pod pępkiem - 75 nad pępkiem - 70 wiek: 14 wzrost: 165 waga: 52 staż - 1/2 roku dieta - brak suple - brak przeciwwskazania med. - brak

Witam. Jak do tej pory trenowałem boks. Jednak teraz chciałbym spróbować swoich sił w mma i tutaj moje pytanie. Czy lepiej zapisać się na mma czy trenować boks i dołączyć do tego bjj

Witam,jakoże mam podstawowy sprzęt na swojej siłowni. chciałbym dokupić coś jeszcze :D. poprostu im więcej tym lepiej. i teraz moje pytanie odnośnie takich pierdół co polecacie? http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-triceps-do-lawki-ms-a006.html badz tam pełno jest ?

Mam 16 lat i mam zamiar zapisać się na siłownia z początkiem lutego bo mam ferie a teraz trochę trudno w szkole i nie za bardzo jest czas, i tu moje pytania, czy opłaca się zapisać na siłownie na miesiąc? Bo nie wiem czy dam rade później pogodzić to ze szkołą? Oczywiście teraz ćwicze w domu ale wiadomo że to nie to samo ;D

Witam! Mam 18 lat, ważę 64kg przy wzroście 175cm. Trenuję boks i teraz zrobiłem sobie wakacyjną przerwę specjalnie po to, aby przytyć. Stąd moje pytanie co najlepiej jeść( jakieś przykładowe posiłki) ? Chodzi mi nawet by się zalać lekko tłuszczem, po wakacjach przyjdzie czas by to spalić jednak narazie chodzi mi głownie o to żeby przytyć jak [...]

Siemka!Jestem "świerzym" użytkownikiem forum. Chciałbym zakupic u Ciebie następujące odżywki:Gainer 1 Vitalmaxa oraz Kreatynę tejże Firmy 500g, plus Shaker. Moje pytanko dotyczy sumy ewentualnych zakupów...Ile by ona wynosiła łącznie z rabatem? ps. Chciałbym sie zapytac czy nie lepiej zamienic Gainera 1 na 2x Mass XXl Treca. Dziękuję za opinię.

..zauwazylem ostatnio na zdjeciach kulturystów jak cwicza np wyciskanie na klate czy sztangi zza karku ze nie obejmuja oni sztangi kciukiem i moje pytanie dotyczy na co to ma wplyw?? i czy to lepiej czy gorzej? z gory dzieki w wyszukiwarce nie moglem znalesc nic na ten temat ..pozdro

Witam! z powodu braku czasu treningi na siłowni musze ograniczyc do piątku i soboty w pozostałe dni (pon i srod) moge jedynie zrobic szybki "trening" (tylko pompki). Moje pytanie brzmi : jaki plan zastosowac w dni kiedy moge isc na siłke??

Siema chciałem się dowiedzieć co brać aby przybrać na masie ? mam za soba już jeden cykl z kreatyną , było to na początku tego roku...brałem to na mase ... a teraz chciał bym coś brać na mase , chciał bym sobie wyrzeżbić klate , brzuch i bicepa ... I tu moje pytanie co brać ? mam około 18 lat ...

[...] / lipomastii Otoz tak, w ciagu dnia jem 1 posilek maly o godzinie 8 rano, potem obiad dopiero o 6 wieczorem i kolacja o 10 wieczorem. Od godziny 6 wieczorem jem czesto i moje glowne pytanie brzmi: " Mam lipomastie... Czy to moze byc spowodowane tym ze jem o takich godzinach i rzadko? czy to sprawa niskiego metabolizmu? " prosze o odpowiedzi!!!

Witam dostałem wskazówkę że kalkulatory online kłamią i sam postanowiłem obliczyc moje BMI wyszło 3168kcal o dziwo na kalkulatorze online 4100~ xD ale wracając do rzeczy białka wyszło mi 220g czyli 880kcal, ww 120g czyli 480kcal i tluszcze 196g czyli 1768kcal mam pytanie ile obciac kcal i ile trzeba bedzie odjac bialka tluszczy i ww