Witam. Po dosc dlugiej przerwie, spowodowanej studiami powracam do treningu, oraz zaczynam diete redukcyjna. Tutaj wiec, pojawia sie moje pytanie. Planuje prowadzic trening dzielony, tj. pon, czw - gorna polowa ciala, wt, pt - dolna polowa ciala (korzystam z planu treningowego Joe Weidera) Jednkże, w tym oto treningu chcialbym zastosowac [...]
[...] Mój staż na siłowni to 2,5 miesiąca. Najpierw trenowałem ACT przez 6 tygodni a następnie FBW przez 4 tygodnie. Ale nastąpiła przerwa jakieś dwadzieścia kilka dni. I stąd moje pytanie czy dalej się skupić na FBW? Moim celem jest masa bo ważę jakieś 73 kg przy 176 centymetrach wzrostu. I czy powinienem robić zwykłą masówkę czy też Carbo Cycling [...]
[...] żółtego, do tego sok pomarańczowy szklanka i na koniec serek wiejski, walczyłem chyba z pół godz. nie zdążyłem dojść serka nawet.. na szczęście zdążyłem tam gdzie trzeba, i moje całe śniadanie na 2 raty znalazło się w kiblu ??! Czy to jest normalne? Wcześniej czasem też tak mnie cofało, ogólnie płynne rzeczy typu owsianki itp. z rana to prawie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odczuwałem nieprzyjemny ból i strzykanie w kolanach. Z tego powodu udałem się do lekarza i wykonałem badania krwi, które mogłyby zdiagnozować jakiego składnika brakuje dla mojego organizmu i wykryć przyczynę tego bólu. Niestety, a może właściwie to stety badania wykazały, że wszystko jest ok, a lekarz tylko to potwierdził. Zrobiłem sobie [...]
Witam ;). Otóż mam taki problem-chciałbym zrzucić sporo(ok.20kg), jednak piekąc 2 pieczenie przy 1 ogniu chciałbym też nabrać siły. I tutaj rodzi się moje pytanie-czy jest możliwość połączenia treningu siłowego z redukcją? Jeżeli tak to proszę o jakieś przykłady. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 97 Wzrost: 184 Obwód klatki: / [...]
[...] i wysokiej jakość masa mięśniowa, wycięcie sylwetki. Może jakieś inne propozycje? Jeszcze pytanie czy jest coś dobrego na rzeźbę co nie konwertuje do dht? Chodzi tu o moje włosy które jeszcze są a może ich nie być ;p Ankieta ; 1.WIEK: 23 2.WAGA: 91 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 41,5 -Klata: 110 -Udo: 58 -Talia: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 5 [...]
[...] zapytam. Otoz mam na skladzie poki co 20mlpropa 100mgml i 30 enanthatu 300mgml firmy pharmacom labs. Moj plan poki co wyglada tak: 1-5 prop 100mg eod 1-10 enan 300mg e4d I moje pytania: -Czy powyzszy plan jest rozsadny? czy moze cos dodac/zmienic/zamienic? - czy clom i nolva stykna na odblok czy tez kupic hcg? -czy rzeczywiscie juz na starcie [...]
Witam.Mam nadzieję,że ktoś z grona forumowiczów udzieli mi kilku rad. Powiem o co mi chodzi i wspomnę coś o sobie.Mam 17lat, pływam 2 razy w tygodniu, co jakiś czas jeżdżę rowerem ok 30km nieraz nawet 100km.Lubie biegać...:) Posiadam pulsometr sigma pc15 od ponad roku.Teraz staram się poprawić moją wytrzymałość w biegach do 5-10km max.Moje tętno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam prawie 17 lat. Ważę 60kg przy wzroście 183cm, więc jest słabo. Skończyłem rozposywać swoją dietę na masę. Boję się tylko że mam tu za duzo białka, kalorii, ww. Tłuszczami już się nie będę jakoś bardzo zajmował bo je dobre mam rozłożone ( tak myśle :P). A więc rozpisałem sobie dietę na 3 dniową, 1,2,3,1,2,3,1,2,3.. i tak dalej, będę po [...]
[...] - MMA Sobota - MMA Niedizela - Narazie myslalem zeby w poniedzialek i srode. Ale lepiej byly by 3 treningi tylko w jakie dni. Moim celem jest masa oczywiscie. Jaki trening polecacie to zaraz sam cos wykminie :P moje dane: Mam 16 lat. 188 cm wzrostu i 70 kg wagi :P (przytylem 2-3 kg:P) Zmieniony przez - Skoczek135 w dniu 2009-09-23 22:06:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] źle,ale zrób!" i wreszcie się zmotywowałem do ułożenia tej oto diety. 4 posiłek jest w ogóle nie tknięty gdyż nie miałem pomysłu co by tam dać. Proszę Was o poprawienie mojej diety z szczególnym zwróceniem uwagi na to, że nie może być jakoś nie wiadomo jak wymagająca finansowo. Wiem że to droga sprawa ale mimo wszystko dajcie jakieś rady aby [...]
Witam, od pewnego czasu zastanawiają mnie moje sutki, mianowicie sprawa wygląda tak że jeśli przewieje zimny wiatr, złapie gęsią skórkę, wyjdę z wody sutki wyglądają ok a jeśli je "rozmasuje" czy jest ciepło sutki się jakby powiększają (ta róznica widoczna na pierwszym zdjęciu). Zamieszczam pare zdjęć do oceny i zdjęcie sprzed paru lat jak [...]
[...] Niestety ich nawał spowodował że mam bałagan w głowie. Za pośrednictwem tego tematu chciałbym sprecyzować pewne informacje które posiadam. Proszę o wyrozumiałość jeżeli moje pytania się powtarzają, możliwe że gdzieś te informacje są na forum, ale raczej na pewno w mocno rozsianym zakresie,dlatego zdecydowałem się założyć ten temat Otóż: - [...]
[...] typowy kowalski tyle że z dodatkiem owoców warzyw (odżywek białkowych i carbo jak kurier dowiezie :) ) aa i od wczoraj wszystko wypisuję w aplikacji MyFitnessPal gdzie na moje wymagania wskazuję 3140kcal dziennie .także dieta się znormalizuję z czasem Ja: 191cm wzrostu, 73kg wagi + super szybki metabolizm , poniżej plan do wglądu czy do [...]
[...] się najważniejsze zawody powrócić do aktualnej wagi. Czy jakieś polecacie ? Patrzę tylko na opakowania do 1 kg, gdyż chciałbym to najpierw przetestować, ponieważ będzie to moje pierwsze białko. Sam znalazłem: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html oraz http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Soja_Pro-opis27264.html Czy są [...]
[...] większości aktywności fizycznych i, jak można się tego było spodziewać, zaczęłam przybierać na wadze. Na razie nie dużo, może ze 2 kilo, ale więcej już nie chcę! Pytanie moje jest takie: jak w takiej sytuacji rozplanować dietę? Próbuję najzwyczajniej w świecie obciąć kalorie do poziomu, przy którym waga nie będzie wzrastać, ale ciężko tak [...]
[...] Czy przez cały cykl liczba serii może pozostać taka sama? Priorytetem będzie klata + barki chciałbym wiedzieć więc czy dobrze dobrałem ćwiczenia powyżej. Jest to moje pierwsze podejscie do HST, pytania zatem moga wydawać się tendencyjne, jednak licze na wsparcie doświadczonych forumowiczów. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hawiros w [...]
[...] z Transylwanii http://budo.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=931 Cytat z wywiadu: "www.budo.pl :Wielu ludzi jest pod wrażeniem twojej siły. Dźwiganie ciężarów to moje hobby. Nie wiem czy jestem genetycznie taki silny, czy to efekt 20 lat treningu. Mój rekord życiowy to 305 kg w ywciskaniu sztangi na płaskiej ławeczce. W martwym ciągu [...]
[...] -przysiad: - 1-9 npp (50mg e2d) 1-8 test prop (75mg e2d) jest to taki minicykl mozna powiedziec ale mysle ze cos na nim osoagne zwlaszcza ze to moj 1 cykl injekcyjny do tego moje srodki finansowe sa dosc ograniczone wiec troche male dawki i prosze nie proponowac do tego winstrola z powodu ceny dzieki :) zapraszam do komentowania i oceniania
