moje

Jednak trochę padało - na szczęście tylko niezbyt mokry śnieg. Na zdjęciach(robione kilka dni temu) okolica po której maszerowałem oraz moje główne źródło białka: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fef134596fc8430095bc5bc0486d5cc9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d09e0192bbf4b999f89b515d5fa7e9d.jpg [...]

kabo9 - jesteś średniego wzrostu (nie pamiętam ile cm) i odpowiednio młody! Twoje szanse są większe niż moje! Przy moim mikrym wzroście +/- 166 cm muszę mieć mikrą wagę (maks. 66kg) staję się niezauważalnym dla sędziów wśród wyższych zawodników i to z lepszymi proporcjami (węższe biodra i talie).

Gwid - sądzę, że to nadmiar tłuszczu pod skórą. Skóra odwodniona, mięśnie odwodnione tracą objętość i taki jest skutek! Młodszym skóra bardziej przylega do reszty ciała - starszym obwisa Zobaczymy jak to będzie się rozwijać w najbliższym czasie. Straciłem kilogramy w ciągu tych 5 dni - lecz spalenie tłuszczu zajmuje więcej czasu (niestety brak mi [...]

[...] robimy sobie chyba zasłużone wakacje. Mam nadzieję, że uda nam się pozyskać trochę pieniążków od sponsorów do, do których zwróciliśmy się z prośbą o wsparcie. Ponieważ tegoroczne cztery starty Ani i dwa moje znacznie uszczupliły nasz budżet domowy. Sporty sylwetkowe to drogie hobby a reprezentowanie kraju jako weteran tu już wręcz luksus.

Moje są trochę toporne: /SFD/Images/2015/5/19/e9aca094ffc14cf7b05fa30d057df1d8.jpg

Rano barki oraz marsz 100 minut (trochę zmokłem). W samo południe jazda na rowerze 20km - zamiar był na więcej lecz trochę zmarzłem w ręce i osłabłem fizycznie. A tak wyglądały moje uda przed jazdą: /SFD/Images/2015/5/21/221679a5f5bf45e3a5676ceb4b6a0306.jpg

[...] dokładnie sens tego co robię. W każdej serii ze stałym ciężarem jestem na granicy swoich możliwości. W seriach rozgrzewkowych mam niewielki zapas 1-2p . Wtedy z każdą serią moje możliwości rosną mimo iż ciężar jest większy. W pompkach na podpórkach zapas jest na 2-3p w pierwszej serii. Następne serie są na granicy możliwości - wytrwanie w [...]

[...] w bok 5kg/ 3x10p 12kg/5x5p wznos ramion w bok w opadzie tułowia 20kg/5x12p wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/5x12p w przerwach było napinanie ud. Następnie strzeliłem telefonem w moje dolne plecy. Za chwilę jadę rowerem do Lidla gdyż podobno są kurczaki po 4,99zł/kg.(przejadę 32km) /SFD/Images/2015/5/25/d9f83efc3b42470598d430f2739b7fb0.jpg

Forma pierwszorzędna - moje oko jest amatorskie bardzo, ale szczere:) Powodzenia w niedzielę - kibicuję Panu!

[...] - nie do końca się z Waszymi poglądami mogę zgodzić! Musiałem się trzymać reguł kulturystyki klasycznej. tylko to co ja napisałem o tobie Ojan to nawet nie mój wymysł i moje zdanie ,wyczytałem kilka lat temu to w znanym pismie kulturystycznym teraz nie pamietam to było chyba MD Ojan i jeszcze jedno ,nie zwracaj uwagi na ciągłe slodziakowe [...]

Ważny plus dla ćwiczących "dla siebie" , jest to korzystniejsze dla zdrowia. Przygotowania do zawodów bywają (są)szkodliwe dla zdrowia. Właściwie to zawsze robimy wszystko dla siebie! Moje przygotowania do zawodów są prozdrowotne ! Rywalizacja jest sensem życia! Zwyciężać jest miło!

[...] zostaję! I nie boję się porównywać z uczestnikami działu Po 35 roku życia . Wielu z nich podziwiam mimo, że uprawiają inną aktywność fizyczną niż ja. Dotrwać do Sopotu - to moje obecne motto! Dzisiaj rano: 1a. Wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p 68kg/5x7p 1b. Podciąganie nachwytem do tyłu głowy 7x8p no i osłabłem i zrezygnowałem. Po [...]

RafalRRRR - moje włosy i twarz są wyraźną oznaką wieku. Dzisiaj rano: wznos nóg w zwisie na drążku 5x17p wznos nóg (huśtanie od poziomu w górę) 5?x10p skłony na krześle 2x20p wznos ramion bokiem w górę itd. 5kg/3x20p wznos ramion w bok stojąc 11kg/5x10p wyciskanie sztangi zza karku stojąc 18kgx12p 28kgx10p 33kgx9p 4x8p 38kg/3x3p Zrobię jeszcze [...]

Zrobiłem: biceps na wyciągu z dołu 30kg/10x8p francuz sztangielką stojąc 11kg/10x9p Zastanawiam się teraz czy wsiadać na rower czy iść na spacer. Na rowerze moje nogi dostaną w kość gdyż mocno wieje! /SFD/Images/2015/7/30/dacb2fbaa0524fd1a589fd90673edd92.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-07-30 18:16:33

Ciasta piecze moja żona i moje sąsiadki. Ja je tylko zjadam. Na rowerze przejechałem 20km.

Dojechałem. Szpanowałem po plaży! Powitał mnie młodzieniec ok. 30-letni., który mnie rozpoznał na plaży w czasie spaceru! Zaskoczenie dosyć miłe! Powiedział, że zna mnie z zawodów a sam trenuje dla siebie (czyli tak samo jak ja - to moje stwierdzenie). Jem i świętuję. Na spotkanie będę mieć chyba tylko poniedziałek!

a sam trenuje dla siebie (czyli tak samo jak ja - to moje stwierdzenie). Jem i świętuję. Na spotkanie będę mieć chyba tylko poniedziałek! wszyscy trenują dla siebie ,tylko ja k***a trenuje dla idei

Wczoraj wieczorem byłem na spacerze 94 minuty. Dzisiaj rano wysłałem zgłoszenie do "Kamiennej rzeźby" w klasyku. (Moje ego góruje nade mną! - ciągle mi mówi, że nie jestem jeszcze taki marny!) Potem : 1a.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 73kg/2x6p 3x5p 4p 1b.Podciąganie na drążku b.wąskim nachwytem cc 6p 1c.Naprzemienne napinanie [...]

[...] 3x20p 1. Wyciskanie sztangi na ławce 48/58/68kgx10p 73kg/2x7p 3x6p podciąganie na drążku szerszym nachwytem (klatka prawie dotyka drążka po 6p 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu 78kg/3x3p Podciąganie podchwytem na szerokość barków po 6p A tak wyglądają moje plecy w lepszym świetle dzisiaj: /SFD/Images/2015/8/26/a63322f9c35e44619f69c39027793b0c.jpg

tabletki na trawienie i kobieta na nich;-) budzi to trochę moje podejrzenia;-) zawsze go podziwiam( solorosa) za wiedzę oraz nowości jakie wprowadza do rutynowych diet.