moje

[...] ból tylko w miejscu śrub (oczywiście pod wpływem ruchu) Prowadzę sportowy i zdrowy tryb życia odkąd pamiętam. Trenuje czynnie akrobatykę, taniec, downhill i kolarstwo. Teraz moje pytania: 1. Jak długo może się zrastać takie złamanie? 2. Czy ta wzmianka o twardości kości to lekarski komplement? 3. Jak długo po takim złamaniu wraca się do formy z [...]

[...] ale dosyć dobrze znam swój organizm jeśli chodzi o wysiłki wytrzymałościowe i podejrzewam że to dla mnie wysiłek w granicach 85-90%hr max(tętno 170-180), jest to powyżej mojego progu beztlenowego niekiedy nawet powyżej strefy glikolitycznej(na badaniach wyszło >170hr/min-beztlen, 172glikoliza beztlenowa) aerobami tego nazwać nie można [...]

[...] tym razem byl bardzo mocny, wiec odrazu przestalem cwiczyc no ale trzymal mnie jeszcze przez dobre kilkanascie sekund. Przestraszylem sie ze to moze byc przepuklina, no i moje pytanie, co wy o tym sadzicie. Jesli mieliscie taki uraz w okolicach brzucha (nie pachwiny) to jaki bol odczuwaliscie. Dodam jeszcze ze teraz w czasie np. kaszlu tez cos [...]

Wiec jak w temacie. Tak naprawde to moje drugie Hst. Na forum jestem nowy. Swoj pierwszy plan ukladalem wedlug roznych wskazowek i nie znajac jeszcze tego forum... Teraz szykuje sie(dokladnie jestem w czasie SD)do drugiego hst. Chcialbym jednak troszke go zmienic, zmodernizowac. Widzialem wiele planow, ale ile planow tyle opnini. Rozumie, ze kazdy [...]

[...] brać? Czy podczas cyklu dodatkowo brać suple, typu gainer, BCAA, etc.? Jeśli coś jest niejasne lub kompletnie bez sensu to będę wdzięczny za konstruktywne zwrócenie uwagi ;). Jak wspomniałem jest to moje pierwsze podejście, więc jeśli ktoś może odpowiedzieć na moje pytania, a może rozpisać wszystko lepiej, byłoby super. Dzięki z góry. Pozdrawiam!

[...] cytatów Arnolda Schwarzeneggera - króla kulturystyki, na temat treningu i zagadnień związanych z bicepsami. "Kiedy trenuję bicepsy, tworzę w myślach iluzje - wyobrażam sobie moje ramię, nadymające się, wypełniające pokój. To szalona myśl, ale jeśli strasznie czegoś chcesz, zawsze widzisz coś większym, niż to jest w rzeczywistości." "Podzieliłem [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie mojej wagi, wzrostu i wymiarów ciała. Obliczyłem idealne wymiary ciała na tym kalkulatorze(http://odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator-idealne-wymiary-mezczyzny.htm) i wyszło mi, że powinienem mieć: Idealne wymiary dla Twojego wzrostu i wagi wynoszą: Kark 38 Klatka 100 Talia 74.5 Ramie 36 Przedramie 30 Biodra 89.5 Uda [...]

[...] : w trzymaniu diety jedyne ograniczenie to budżet, Cel : ograniczenie tłuszczu w ciele, zrzucenie zbędnych kilogramów ale bez ciśnienia, zejdzie tyle ile powinno takie jest moje zdanie Ograniczenia żywieniowe : żadne grzyby kalafiory i inne świństwa;D Stan zdrowia : oprócz ciąży spożywczej wszystko jest ok;) Preferowane formy aktywności [...]

[...] zacząłem w wieku 16 lat ćwiczyłem systematycznie przez 3 lata puzniej miałem dłłługąąą przerwę podczas tej przerwy niemiałem styczności z jakim kolwiek sportem siłowym moje życie to było dobrze zjeść i napić się piwa J Postanowiłem od nowego roku coś zmienić bo zacząłem wyglądać jak potworek J Zastanawiałem się długo czy wrzucić swoje foty [...]

[...] wreszcie do sedna. Od września trenuję WIOŚLARSTWO - sekcja Uniwersytetu wrocławskiego. Od jutra zaczynamy treningi na wodzie, jednak tam mamy trenerów, takze pytania moje dotycza glownie silowni. (mam mozliwosc i chce chodzic CODZIENNIE) 1) ERGOMETR (500m-1.29-aktualny / 1000m 3.12(raz tylko plynalem). Jak wg Was najlepiej trenowac ergo, [...]

[...] jakiegoś czasu ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************************** Jak wyglądają moje treningi ? W chwili obecnej nie przygotowuję się do żadnych zawodów, za troszkę ponad miesiąc startuję w Runmageddonie Classic. Do 7 września chcę pociągnąć poniższy [...]

[...] piątek.Do tego w środę KB.Około miesiąc temu brałem xpanda z mono jednak to też nie przyniosło efektów dawało tylko lepsza pompę jednak nic nie zostawało.Po xpandzie wzroslo moje ciśnienie i strasznie szybko się meczyłem a po krótkim wysiłku moje serce waliło jak szalone więc przestałem brać.Tak jak już wspomniałem zależy mi na powiększeniu [...]

ZAZNACZAM ZE TROCHE SZUKALEM NA TEMAT TEGO TRENINGU I NIE ZNALAZLEM NIC KONKRETNEGO CO ZASPOKOI MOJE PYTANIA STAD TEN TEMAT. Witam mam pytanko odnosnie tego treningu zaczerpnelem go z tematu "pierwszy rok treningow" Dieta jest solidna nie opiera sie na zadnych odzywkach glownie kasza piersi jaja ryby. Chcialbym usykac mocny bodziec do wzrostu wiec [...]

[...] Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie % zatłuszczenia nie znam, ale jak na swoją wagę to mam na sporo tłuszczu. Pewnie napiszecie, że moje miejsce jest w dziale dla początkujących, ale uważam, że przez kilka lat interesowania się siłownią i czytaniem tego forum jakąś wiedzę, już mam i będę bardzo wdzięczny, [...]

[...] dziennie 90gram tluszczy oraz 80gram ww. Czy jest to wystarczajaca ilosc przy treningu na mase przy jednoczesnym spalaniu tluszczu? Dodam iz wszystkie podane wyzej suplementy sa przeze mnie wyprobowane pojedynczo i szczegolnie zadowolony bylem z tribulusa i nitrobolonu. Bylbym bardzo wdzieczny jezeli ktos zechcialby odpowiedziec na moje pytania

[...] najszybciej zbudować kondycję, do zrobienia 400m kraulem, poniżej 8 min.? Obecnie zrobie 50m. Czasu niewiele, bo do maja. Jako trening siłowy mogę wprowadzić, aby wspomóc moje pływanie, ale jednocześnie się bardzo nie pospinać?(to mój problem tak czy siak, ciągłe spięcie). Jakieś wskazówki co do rozgrzewki i regeneracji? Niestety po [...]

[...] celem jest wystartowanie w przyszłości w zawodach sylwetkowych. Aktualnie jestem na końcówce redukcji ( 3 miesiąc), niestety nie jestem do końca zadowolona. Chciałabym żeby moje mięśnie były bardziej widoczne i pełne. (bazuję na sylwetce dziewczyn, które startują w zawodach). Niestety nie wiem jak się za to dalej zabrać. Nie chciałabym [...]

[...] chodzic na siłownie po dluzszej przerwie i wziołem sie za to naprawde powaznie przez pierwszy miesiac jadlem zdrowo ale zdarzalo sie zjesc cos nie po mojej mysli badz wypic slodkie napoje 31.08.2009 - Drugi miesiac Siłowni . W tym momencie mam zbilans diete , pije tylko wode i chodze na siłownie 5-6 x w tyg [...]

[...] się mięsnie których zawsze miałam sporo oprócz tego kiedy ważyłam 41 kg jak miałam anoreksje. w podstawówce dostałam się nawet na wojewódzkie zawody w bieganiu. Po anoreksji moje mięśnie się odbudowały ale pokryła je warstwa tłuszczu. Chce zmniejszyć ilość tłuszczu. Na początku czerwca ćwiczyłam teraz niestety przestałam ,ael znowu chcę zacząć. [...]

[...] diety ale starałem się jeść raczej wartościowe produkty. Przygotowałem sobie dietę oraz plan treningowy do oceny i ewentualnej poprawki :) Najpierw może podam moje "wymiary"( nie wiem czy to konieczne ale nie zaszkodzi) potem plan treningowy i dietę. Więc tak: • Waga:80kg • Obwód w pasie:82cm • Obwód uda:57cm • Obwód klatki:106cm [...]