moje

No właśnie, i absolutnie nic nie wskazywało na to, że zaraz wydarzy się coś takiego... No ale trudno, może wszystko jest po coś? Może dzięki temu na prostą wyjdzie całe moje życie, te poza siłownia... Kamil - jeszcze kilka dni temu pisałem Ci co innego, ale uwierz że dopiero teraz wiem co mówię- niech moje błędy Ci pokażą, że jednak to z czym [...]

[...] w końcu udało mi się coś naskrobać. Dziękuję za komentarze i wszelkie zainteresowanie. Artykuł oczywiście nie wnosi nic nadzwyczaj odkrywczego- ot podstawowe informacje i moje odczucia. Kombinujcie i eksperymentujcie- np mnie poprzez znaczne opuszczenie nadgarstka przy unoszeniu bokiem udało się doskonale wpłynąć na środkowy akton. Rozwiń [...]

[...] sa az tak mala partią no chyba ze tak jak w twoim planie podzielimy to na trening przednich i tylnich anktonow w dwa dni w tygodniu ja obecnie wykonuje dosyc ciezki jak na moje oko trening barkow i jestem z niego kompletnie zadowolony iz jest na rozszerzenie obreczy barkowej, .... hmm gdybym chcial sie doczepic to doczepił bym sie tylko o [...]

[...] 8 10 12 15 -unoszenie ramion na boki 4x10 -unoszenie ramion na boki w opadzie 4x10 (po treningu pleców). Teraz zamierzam zejść do 8 powtórzeń- zobaczymy jak zareagują moje mięśnie. Trening najprawdopodobniej będzie wyglądał następująco: -arnoldki 4x8 -unoszenie ramion na boki 4x8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 -unoszenie ramion na [...]

moze ktos rozwieje moje watpliwosci... czy przy wyciskaniu sztangi w pozycji siedzacej nalezy opuszczac gryf az zblizy sie do karku, czy sztange nalezy opuszczac do kata prostego w lokciu?

[...] Zdając sobie sprawę z tego, że w poniedziałek mam największe pokłady energii i zaczynam nowy tydzień, trenuję wtedy klatkę- ta najbardziej kuleje Dzięki, że doceniłeś moje starania. Btw, w Twoim wieku nie miałem takiej wiedzy To mi się podoba, a nie jakiś napalony na codzienne ćwiczenia 16 latek w poście pt "mam 100 tabletek metki, [...]

Q-bazz Arnoldki to moje ulubione ćwiczenie. W nowym planie unoszenia na boki dałem 3 serie albowiem wykonuję też podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim chwycie, czyli również na boczne aktony. Naturalnie unoszenie sztangielek na boki jednorącz (każda ręka osobno). POZDRO

[...] jesli chodzi o kluby fitness w toruniu to jest sporo, pewnie jak w kazdym miescie. ja chodze do bella line - klub tylko dla pan. takze moge bez krepacji zalozyc na siebie moje spodenki piankowe i wypocic sie jak sfinka hihi a za karnet miesieczny bez ograniczen place 106 zetow. nie jest to najmniej ale jednak kiedy ja chodze codziennie albo [...]

moje,moje

to nie moje to moich wspollokatorek, jak slowo daje. moje tylko te 2 butelki

bo szkoda żeby przetrenowanie zniweczyło, diete i treningi i cały wkład włożony w to Takie jest moje zdanie i z tego co wiem nie tylko moje !!!

[...] zgodna i pogodna WADY: kiedyś może zmądrzeć... TYP II - STARA KŁAPACZKA: "Ty nic nie warty leniu! Jesteś zupełnie do niczego! Przez Ciebie zmarnowałam najlepsze lata mojego życia! ZNANA TAKŻE JAKO: Diabeł Baba, Pani Przykra, Zrzęda, Moja Stara, Cerber ZALETY: przynajmniej zwraca na Ciebie uwagę WADY: skrzeczy gorzej niż te drzwi co to [...]

ejze na tej stronie to nie moje kociaki!!!! ja tylko dls przykladu Futrzakowi pokazuje... moje to tylko te 3 z kilka stron wstecz ja mam jeszcze psa- Owczarka Alzackiego, rybki i mialam zolwa, Gekona,Szynszyle, chomiki, kroliki,...

dzieki bogu bo juz sie balem ,ale mhmm sadze ze jak bym odpwoiwednio gleboki dol wykopal i sie w nim polozyl to bym ci dorwnal Branoc ach i przepraszam wszystkich za moje chamskie odzywki ,moje postepowanie jest nei usprawiedliwione zadna maira ianprawde jzu mi przykro

Już dwa treningi mam za sobą - liczba powtórzeń i serii spełnia moje wymagania, a chciałem się po prostu dowiedzieć, czy z czymś nie przegiąłem bądź czegoś nie pominąłem.

[...] test ma być dobry to trzeba wszystko dokładnie opisać na początku i na końcu aby zobaczyć różnice ... a skoro w ten test włożono ok 2500 zł to sądze że właśnie to jest wymagane od osoby prowadzącej test czyli żeby sie postarała napisać dobrze na sfd i postarać sie na treningach żeby efekty były jak najlepsze... Przynajmniej takie jest moje zdanie

[...] wszystko kwestia indywidualnej techniki i nawykow szczegolnie u juz zaawansowanych zawodnikow ale drobne sugestie pozwolilem sobie dodac. czekam na film z siadow bo to 2 moje ulubione cwiczenia(nie ma to jak czuc ciezar) zestaw bardzo ciekawy choc osobiscie wole prostsze rozwiazania jako jedyny test supli bede go sledzil bo tez interesuje [...]

PELE zycze CI zebys nigdy nie musiał sie martwic takimi problemami jak ja... zazdrosc przez ciebie przemawia... jestes swiezak, duzo osób mnie na forum zna, oraz znaja moje podejscie do treningów dziennika jak i teraz do testu... nie mam 17 lat zeby martwic sie tylko siłownia i internetem... musze pracowac zeby miec za co zjesc, za co ubrac sie i [...]

gdzie foto moje i co robisz z nogami? ale ze na skosie wyciskasz tyle co ja na plaskiej to wybacze, btw jutub nie lubi widac filmow w tym formacie co mu zuploadowales, tez tak mialem czasem, trzeba najpierw przekonwertowac i dopiero wrzucac;)

moje zdanie takie.. jak kat miedzy przedramieniem a ramieniem jest wiekszy odczuwam co t łokciach i barkach.. takze to jest dla mnie odpowiednie ugiecie rąk.... jezeli miałbym robic wyciskanie neutralnym to mysle ze sztangielki miały by cos koło 50kg na serie... takze wiecie.... dla mnie to sa rozpietki rozciagajace klatke itd....