Witam, od kilku lat interesuje się Downhillem, czyli extremalną odmianą kolarstwa górskiego. Zaczynam pojawiać się za zawodach, imprezach rowerowych, zajmuję co raz lepsze miejsca. Chciałbym powoli rozejrzeć się za jakąś firmą, która mogła by mie "sponsorować". Na sam początek myślę raczej o lokalnych firmach, raczej małych. Jak najlepiej szukac [...]
Witam. Jaki jest trening (jak w ogóle jest) aby moje sutki troszke spadły na dół. Chodzi mi o to aby znalazły się niżej niż są teraz (są skierowane na wprost zamiast na dół jak to u np. mojego brata, a ćwiczymy tyle samo czasu) klata wygląda o niego lepiej jak suty są skierowane na dół i nie znajdują się prawie po środku xD prosze o pomoc
[...] tym planem pojawią się jakieś braki w masie?Ewentualnie jak go zmodyfikować, tak aby nie zaniedbywać masy kosztem siły? 2.Mam do dyspozycji jedynie 74 kg. ciężaru.W MC moje 5 maksymalnych wynosi więcej niż mam do dyspozycji, a jeśli chodzi o przysiad i wyciskanie to jest to ok. 10 kg. mniej.Co z tym fantem zrobić? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Mam zamiar wykupić pakiet Dieta + Trening na miesiąc. Moje pytania: 1.Wybierając: "Etap 2 Informacje o Tobie" -chcę zwiększyć muskulaturę, mam 4 opcje do wyboru. Zastanawiam się nad wyborem poszerzenie sylwetki lub klatka i brzuch. Czy treningi bardzo się różnią zależnie od wybranej opcji? Czy inne partie będą bardziej zaniedbane? 2."Staż [...]
witam sprzedam kurtke skórzana w bardzo dobrym stanie ( w skali od 1 do 6 bez przesady zasługuje na 5 ) super konkret kurtka bez zniszczeń, dziur, łat itp. wad kiedys niefortunnie uległa niewielkiemu rozdarciu podszewka, jednak jest juz OK real foto uzywana dwa sezony kurtka dla maczo o wzroście 185-195 cm Moje wymiary znacie i jest dla mnie [...]
[...] ). Dietę utrzymuje, 6 posiłków dziennie od szóstej. Aktualnie ćwiczę planem fbw... Pytanie moje jest następujące : jaki plan na taki cykl, czy to dobry cykl, czy coś odjąc ? Jakie porcje zażywać w dni treningowe i dni nietreningowe. Zastanawiam się potrzebne mi [...]
Witam Przepraszam czy to są jakieś kpiny ??????????????????? Dostałem bana za wyrażenie swojej opinii. Sprawa dotyczy tego tematu : http://www.sfd.pl/Na_czysto_te%C5%BC_mo%C5%BCe_b%C4%99d%C4%99_jako%C5%9B_wygl%C4%85da%C4%87-t996839-s4.html Powód blokady : Zostałeś zabanowany przez Ruda_29 na forum SFD. Z powodu : Trzecia nagana na forum SFD! do [...]
[...] xpand na podtrzymanie , caly czas gainer x 150g i bialko 2 x 30g na dzien. Macie jakies propozycje co by mozna bylo dorzucic do tego zestawu. Jesli chodzi o profil to chyba aktualny dawno go nie uzupelnialem ,pozatym to moje drugie konto bo 1 admin z niewiadomych do dzisiaj przyczyn mi zablokowal wiec liczba art jest taka a nie inna . pozdro
[...] moim celem jest dość znaczące przytycie, gdyż na moją posturę słowo szczupły to troszkę za mało, jestem po prostu chudy jak szczapa . Myślę że to w głównej mierze efekt mojego metabolizmu, gdyż staram się stosować wysoko białkową i węglowodanową dietę i myślę że zjadam dość sporo a efektów praktycznie żadnych. Kolega poradził mi dlatego [...]
Witam ! Dopiero od 3 tygodni zaczelem cwiczyc na silowni mam jedno pytanie chcialbym wiedziec jak cwiczyc zeby moje miesnie szybciej "rosły" kiedys slyszalem ze ponoc lepiej robic duzym ciezarem nawet nie pelne serie czy to prawda? czy mam robic ciezarem duzym ktorym daje rade np przy robieniu bicepsu 5 kg na strone na sztandze lamanej czy np z [...]
Ostatnio zauważyłem że smak carbo po przyrzadzeniu zmienia sie po jakims czasie... do tej pory piem carbo na siłce zaraz po treningu ( przyrzadzali to w momencie keidy sie zamawiało) Teraz mam carbo w chacie bo wychodzi duzo taniej ejdnak zauwazyłem ze kiedy przygotowuje sobie je tuz przed trningiem ( 2 porcje w shakerze) to w czasie treningu [...]
[...] serii,i zaczynam od małych ciężarów i wielu powtórzeń ale z serii na serie zwiekszam ciężar a zmniejszam ilośćpowtórzeń tak że w 1 serii mam 32kg na gryfie a 6 seria 48kg i moje pytanie: czy robiąc biceps i triceps hantlami mam robić tak samo jak klate?Znaczy mam robić pare serii od najmniejszego do największego ciężaru tak jak w przypadku [...]
[...] gotowana z indyka lub kurczaka. Obiad nie panierowany kurczak albo indyk z chlebem lub okazjonalnie z ryżem. Kolacja owsianka. Więc pierwsze pytanie, mam coś zmieniać w mojej diecie? Teraz będzie prośba. Jak chciałbym wyrobić te "V" to potrzebne są jakie specjalne czy nie? Druga prośba to jakieś lekkie ćwiczenia na nogi. Jeżdżę często na [...]
[...] 8tyg 1tab, do konca redu 1tab jestem na masie miesiac waga 1+kg, dalej leci enan 200 e4d, wchodzi od dzis deka 250 e7d, bold 250e7d + 1tab novo lecz odebralem wyniki badan i moje TSH ma 0,014 NORMA 0,300 - 4,500 moja tarczyca sie bardzo zablokowala i co robic zwiazku z tym? Kolega radzi zeby zaczac jesc pol tab (50t3/22,5t4) i za 2tyg przejsc [...]
Witam. Na plecach w odcinku krzyża na długości około 10cm i szerokości 10 cm mam kilka rozstępów (kolor różowy). Nie ukrywam, że dość długo siedzę przed komputerem. Moje pytanie jest takie, czy w ogóle możliwe jest, że rozstępy mogą pojawić się od takiego trybu życia i czy to jest wina właśnie częstego siedzenia na fotelu. W przeszłości miałem [...]
[...] -martwy ciąg:220 -przysiad:170 PYTANIE: Witam. Planuje na zimę uzbierać trochę masy mięśniowej, która byłaby w miarę trwała. Od niedawna zastanawiam się nad połączeniem omnadrenu z turanabolem. Czyli 2 paczki omnadrenu i 100/200 tab. turanabolu... I moje pytanie jest skierowane do doświadczonych forumowiczów, czy taki zestaw może sie przyjąć?
Witam po raz kolejny. Z góry przepraszam, że znów zakładam podobny temat na tym forum ale będzie on rozpatrywany w indywidualnym aspekcie. Mianowicie, jestem ektomorfikiem, postanowiłem nabrać masy obrałem zgodną z tym dietę oraz ćwiczenia typowo siłowe. Problem jednak tkwi w wyraźnie wystającym brzuchem. Ćwiczyłem brzuszki myśląc, że to coś [...]
[...] nie potrafie sie wystraszyc.Na filmach ani ksiazkach tez nie dam rady porzadnie sie wzruszyc. Mam 15 lat ,on Czytalem ,ze to moze byc objaw czegos powazniejszego ,dodatkowo moje wezly chlonne sa powiekszone od pol roku (chory chyba nie jestem) Kiedys przy masturbacji (sick!) glowa bolala mnie tak ze musialem sie klasc i poczekac az ból [...]
Witam panowie! Około dwa miesiące temu wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3100 kcal na dzień (B:2,3 T1,4 WW:4,8). W oparciu o to ułożyłem dietę w DP Vitalmaxa. Wydrukowałem sobie założenia na każdy dzień i położyłem w kuchni. Trzymałem się tego dosłownie z zegarkiem i z wagą kuchenną w ręku. Do tego 3x w tygodniu siłownia i 3x w [...]
[...] z zasypianiem(przynajmniej u mnie), teraz planuję zrobić jakąś przerwę od tego typu żeczy, jakieś 6 tyg. ale sami wiecie jak to jest ćwiczyć bez tego typu zabawek:D, więc moje pytanie brzmi następująco - czym można było by to zastąpić na okres tej przerwy?, znalazłem taki ciekawy produkt od Iron Horse o nazwie Double Impact, w składzie nie [...]
