moje

[...] image w imageshacku (pierwszy link który Ci się wyświetli). Załaduj jeszcze raz i poproś Banana o zmianę. - popraw dawkowanie supli w niektórych miejscach, bo została część mojej rozpiski i wartości się nie sumują. I orty też by się przydało poprawić, bo niektóre rażą - możesz wykorzystać moje zdjęcie początkowe i ogólnie cały mój schemat z [...]

[...] kilka minut roboty. Pare rzeczy jest do zmiany + wprowadzenie nowych zasad! .....mam nadzieje ze pozmienia to sie na lepsze. Bylo wiele testów sponsorowanych to zawiodlo moje i nie tylko moje oczekiwania. Jesli dostaje sie suplementy za darmo - to chyba jest sie do czegos zobowiazanym - ale widocznie niektórzy tego nie rozumieja. Oby wszystko [...]

wg mnie mają poza tym nie zapominaj w jakim dziale jesteś - AD w dziale odżywianie zapewne nawet ktoś kazałby Tobie jeść i 2,5g moje zdanie: max 2g to w sam raz jesteś ekto, więc 1,5g też jest to proporcja wystarczająca dodaj węgli zatem, albo fatu też - orzechy laskowe/włoskie, oliwy.

CÓŻ GDYBYM NIEWIDZIAŁ PARĘ AKCJI LIVE TO MOJE STWIERDZENIE BYŁO BY JEDNO : BREDNIE. NATOMIAST SZCZERZE TO ANDRZEJ B. WYMYŚLIŁ BAS-3 - A TEN SYSTEM NIEKTÓRYCH PRZYPRAWIA O DRGAWKI. DLACZEGO ? OTÓŻ DLATEGO ŻE NAWET Z POŁAMANYMI RĘKOMA I ŻEBRAMI ADEPT BAS-3 JEST W STANIE POKONAĆ PARU PRZECIWNIKÓW. " Opowiada: - Poligon w Drawsku. Naprzeciw [...]

[...] motywacja. Moja i znajomi mówili ze wsyztsko git ze pozowanie bardzo dobre i tylko mi sie wydawało. Krzysiek Skryplonek powiedział ze jestem klasę wyżej od innych.... Na moje nie szczęście znowu cos poczułem na brzuchu... może znowu za duzo prostych. Ale na final pelen ogień i to juz bylo to. Wszytsko idelanie. Czulem super pozowanie pewno [...]

Ale to jeszcze nie koniec odp. na moje pyt.

[...] 1 miesiąc ćwiczeń biceps pwiększył mi się o 2cm udo o 4cm i kalta także o 4cm. Czy ja po prostu źle mieże. Poprostu nie wierze w to że tak udał mi się urosnąć. Diety jako takiej, aż bardzo nie mam, tylko śniadanie zaczełem jeść i przed obiad. Czy to możliwe. EDIT:To moje drugie konto Venc1LQ Zmieniony przez - Forza Juve w dniu 2008-05-18 23:07:56

dzieki wielkie za odpowiedź, rozwiałeś wszelkie moje watpliwosci mam jeszcze jedno małe pytanko, odnośnie techniki wykonywania "babki", bo mam co do niej maluteńką wątpliwość - czy podczas fazy unoszenia ciężaru w góre unosimy go na prostych rękach, czy być może należy unosić ciężar cały czas w płaszczyznie pionowej? ze zdjęć to nie [...]

W treningu na plecy babka i przyciąganie liny do brzucha kompletnie zaskoczyło moje mięśnie. Ale zakwasy i tak mniejsze niż klaty, którą przez kilka dni po treningu dosłownie mi rozrywało. Tak czy siak brawo za pomysły, za niedługo mam nadzieję wziąć się za ten trening (na razie bez nóg, zobaczymy jeszcze co powie lekarz).

Właśnie od poniedziałku zaczynam trenować tym treningiem(jestem juz potym dla początkujących).no i moje pytanie: na dworze mamy jesień robi sie coraz chłodniej itd czy można ćwiczyć w takich złych warunkach na zewnątrz?? czy lepiej w domu??

[...] 4 miechach już mi się przyjadł. Fajne jest to że się trenuje bardzo intensywnie ale krótko więc nie ma wymówki, że znowu 2 godziny w plecy no i codziennie coś innego. Dobra moje pytanka: Rozgrzewka 9. Leżenie tyłem, przejście do leżenia przewrotnego - 10-15 razy - tego nie rozumiem, mam się poprostu turlać, czy jak? Cwiczenia: 2. Przyciąganie [...]

[...] poraz kolejny tym sposobem??,dodać pare ćwiczeń,zwiększyć obciążenie,serie i powtórzenia?? - trenuje w poniedziałek wtorek czwartek i piątek tak sie składa że we wtorek i środe mam lekcje wf-taką lekcje do rzeczy czuć wysiłek-i moje pytanie- dawać z siebie wszystko?? czy raczej sobie odpuścić ,porozciągać sie a cięższych ćwiczeń nie wykonywać??

[...] zamierzam skorzystać z tego planu treningowego, ćwiczyłem na siłowni przez jakiś czas ale teraz z racji mniejszej ilości wolnego czasu chciałbym ćwiczyć w domu. I tutaj moje pytanie : z racji tego iż nigdy nie miałem ładnego brzucha, jakie wprowadzić tutaj modyfikacje i ewentualnie jaki sumpement diety zażywać by spalić to co zbędne :) nie [...]

[...] 2 miesiace cwiczylem 3 razy w tyg., glownie FBW (kupilem hantle) ale mialem jakies zacmienie i co chwile zmienialem treningi :P Teraz robie tydzien odpoczynku i chcialbym zaczac powyzszy plan dla sredniozaawansowanych, i tu pojawia sie moje pytanie: Czy moge zaczac cwiczyc tym planem, czy pasuje zrobic jeszcze jakis trening obwodowy or smth?

cześć wiem że tak nie za bardzo tutaj wiem że post jest stary ale może spojrzysz na to... chciałbym żebyś do mnie napisał na gg. Możesz mnie olać ale ja bardzo proszę żebyś mi pomógł moje gg to 11417382

[...] Moje pytanie polega na tym, ze nie wiem co mam robić dalej, opracowałeś trening dla zaawansowanych? Jeśli tak to bardzo bym o niego prosił, jeśli nie tu to odpisz na mojego maila: [email protected] Mam dostęp do siłowni, więc jeśli jest możliwość wykonywania ćwiczeń za jej pomocą nie hamując wzrostu to chętnie bym z tego skorzystał. Co [...]

[...] 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Teraz moje pytanie, wszystkie te ćwiczenia mam wykonać tylko 4razy każde, czyli w sumie 12razy i to koniec na dzień? 1. Podciąganie na drążku podchwytem, odstęp między dłońmi 10 [...]

[...] 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Teraz moje pytanie, wszystkie te ćwiczenia mam wykonać tylko 4razy każde, czyli w sumie 12razy i to koniec na dzień? 4 serie po np 10 przeciez to proste czyli razem 12 serii [...]

I jeszcze jedno moje pytanie czy mozna prosić o jakieś zdjęcia/filmik jak wykonywać to ćwiczenie ? Przedramiona 1. Nawijanie ciężarka na sznurek Bo opis jest dla mnie nie jasny.

[...] I tu teraz na przeciw wychodzi moda kultu ciala- owszem kazda moda przeminie - bez watpienia ale nawet jesli na 100 osob 10% "zakocha" sie w tym sporcie i zrozumie go, potrzebe dbania o siebie oznacza to ze bedzie swoimim entuzjazmem zarazac wszystkich wokol, swoja rodzine, dzieci i to juz napewno bedzie na + o takie moje zdanie ;)