Cwiczac dotad tzn caly czas na mase robie typowe cwiczenia moje miesnie zaczynaja byc coraz mniej wyraziste. Masa jest ale nie ma tego mocnego zarysu miesni pod skora.Jak do tej pory systematycznie cwiczylem przez pare lat i teraz bardziej chce profesjonalnie podejsc do tematu kulturystyki i sie wglebic w jej tajniki. Co byscie proponowali mi [...]
Witam,chciałem po krótce przedstawić moje problemy z atakowaniem w siatkę. 1.Bez piłki łapię na dosyć przyzwoitej wysokości(ok.315) natomiast podczas gry podejrzewam ze jest to jakies 30 cm nizej. 2.Często zdarza mi się uderzyć piłkę poniżej nadgarstka częścią przedramienia. 3.Jestem praworęczny,a mam bardzo słabą dynamike ataku z lewego [...]
witam. moje pytanie tyczy się redukcji jak to jest do końca. lepiej robić więcej powtórzen? (15-20) i węgle trymać na bardzo niskim poziomie i być zmęczonym. czy węgle wysoko i mniejsza liczba powtórzen i dawać z siebie200%?? pozdro
Witam Jakis czas temu moje konto o loginie "decadeuko" zostalo zablokowane. Kilkukrotnie pisalem do admin-a w celu odblokowania ale nikt nie raczyl mi nawet odpisac. Chce nadal korzystac i udzielac sie na SFD pod moim starym loginem, a nie rejestrowac sie na nowo. Prosze o odblokowanie konta. pozdrawiam Decadeuko
Siema mam 21 lat cwicze 2,5 roku moje cykle: 1. 200 mety i 2 paczki prolo, 2. 15 deki i propek. To będzie mój trzeci cykl. Dieta mam ale nie wyliczoną dokłądnie ale jem systematycznie i w miare dobrze jeśli chodzi o węglowodany i białko. Chciałbym zapodac teraz deke(albo jakąś odmiane boldenonu ) omke(albo suste) i winko. Mam na to 1000 zeta. [...]
Witam. Moj dieta po silowni to: -banan -100g ryzu -100g piersi z kuraka TO JEST MOJE ZAPOTRZEBOWANIE Czy ja moge brac do tego jescze carbo i bialko,czy to juz jesst niepotzebne!! Bo znowu na rano moja dieta to: -100gplatkow -250ml mleka -20g rodzynek -20 orzechow wlsskich -2 jajka Na rano nie jestem glodny i za chiny nie zjem 100g platkow jem 50g [...]
Witam. Jak w tytule mam pytanie o działanie odżywki. Moje dane techniczne :p Wzrost 188cm Waga 65 kg Lat 17.5 zaczynam dopiero ćwiczyć i chcialbym nabrać masy niekoniecznie mięśniowej ale będę ćwiczył regularnie. Więc prosze o propozycje dobrego treningu masowego a także dobrego planu na mase mój sprzęt to ławeczka + obciążenie niedlugo [...]
Czytam o tym suplemencie wiele dobrych opini że dużo można na cyklu przybrac masy i siły i tu moje pytanie co do masy mięśniowej czy po Stormie jest bardziej napompowanym nalanym czy lepsza definicja mięśni lepsze użylenie Nie chciałem zaśmiecac dzialu odżywki i suplementy dlatego pytam tutaj bo widze że o odżywkach też są posty
Jestem prawdopodobnie szczęśliwym posiadaczem gainera HI TEC - Super Mass Professional i tutaj od razu moje pytanie. Nie mam do czynienia z suplementami na co dzień i czy dawki zalecane w instrukcji będą tak samo odpowiednie dla początkującego jak i profesjonalisty ? O tym jak całość przygotować już wiem , teraz tylko pytanie o dawkowanie. W [...]
[...] duże spożycie białka (3-3,5g/kg), odżywki, 10-15 jajek dziennie i ostatnio to w sumie tylko surowe z mlekiem piję. Piję sobie do tego siemię lniane ze 2x dziennie i nie mam żadnych bóli brzucha ani jakiś większych wzdęć no i pytanie moje jest tylko takie czy jest to normalne i jeśli nie ma żadnych bóli brzucha to czy nie mam się czym przejmować?
[...] http://www.allegro.pl/item251719553__promocja_kelton_wyciag_do_sufitu.html i dostałem do niego tylko długi uchwyt, chcę mieć także krotki do robienia trica i tu pojawia sie moje pytanie czy lepiej będzie kupić oryginalny czy można jakoś pójść po kosztach i wyjdzie to samo ? To samo pytanie związane jest z kierownicą do gryfu i drążka do ściany.
[...] cwiczeniu hantlami mozna je przy koncu obracac. czyli jesli na dole mam hantle tak _._ to przy gdzies w polowie zaczynam je obracac i na gorze sa tak \./ i teraz nasuwa sie moje pytanie co daja takie skrety hantlami ? i czy jest to lepsze niz normalne wyprosty ? mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi Zmieniony przez - Chezzo w dniu 2009-02-20 [...]
[...] szkolnego zakupiłem atlas do domu wraz z hatlami. Będzie już miesiąc jak ćwiczę u siebie jednak nie widzę zbyt dużego przyrostu masy ( ogólnie od wakacji staram się przybrać na masie ). Staram się dużo jeść jednak ograncza mi to trochę cukrzyca. Czy mogę zacząć kreatynę w tym wieku i z takim stażem ? czy Wpłynie to negatywnie na moje treningi ?
Witajcie Moje pytanie dotyczy jak napisałem w temacie aukcji allegro. A mianowice chodzi mi o dział "KULTURYSTYKA i FITNESS" jest tam wiele zamieszczanych ćwiczeń do kupienia na rzeźbe mięśni brzucha napewno widzieliście, to nie chodzi mi o cene bo kosztuje to mniej niż 10 zł. więc naprawde warto kupić ale nie jestem do końca przekonany czy to nie [...]
[...] pytanie. Trening mam rozłożony tak: - wt lub śr: plecy bicepsy - pt: nogi i barki (około godz 17) - ndz: klatka piersiowa i tricepsy (około godz 11) I tutaj pojawia się moje pytanie. Czy trening barków, który robię w piątek o 17, nie pogarsza osiągów na treningu w niedziele rano klatki piersiowej? Chodzi mi tutaj o zakwasy lub zmęczenie na [...]
moje pytanie to .. Jakie cwiczenia polepszaja kondycje? z wyjatkiem biegow? czy plywanie na basenie daje chociaz troche do kondycji czy nie? przez wakacje musze zrobic kondycje od nowa. ;/ jeszcze tak niedawno miałam żelazną.. ale ze wzgledu na rózne sprawy spadła do minimalnej. na treningi chodze normalnie, problem raczej w cwiczeniu na tych [...]
Cwiczac miesnie brzucha zauwazylem ze praktycznie nie wysilam miesni brzucha lub przepony. I tu sie pojawia moje pytanie. Jakie sa cwiczenia na miesnie brzucha w okolicy przepony badz tez samej przepony. Zalezy mi na tym zeby w trakcie ewentualnej walki nie pasc po pierwszym ciosie w przepone z bolu.
[...] miesni ale od jakiegos czasu zaczegło brakowac mi siły, pracuje ciezko fizycznie, lubie isc u nas w miesnie na jakies "barowe" zakłady na reke ale czasem mnie brakuje choc moje miesnie sa dos duze, nie wiem wogóle jak zaczac taki trening. ile seri, jakie cwiczenia, ile powturzen ile razy w tygodniu. i czy do takiego treningu moge biegac ? z [...]
witam wszystkich!!! zaczne od tego że mam 16 lat i nie stać mnie na kupienie sprzętu na siłownie więc zrobiłem go sam chcę żebyście ocenili moje dzieło:)
[...] W zwiazku z tym chcialem sie dowiedziec czy da sie to poprawic, zrobic tak zeby miesnie rozwijaly sie symetrzycznie (najwyrazniej niesymetrie widoczne sa na klatce i brzuhchu)??? Raz w tygodniu wykonuje cw na kregoslup, ktore przepisano mi w osrodku rehabilitacyjnym kiedy zaczely sie moje problemy z kregoslupem. Prosze o jakies sugestie.
