[...] że wypowiedziałeś się w bardzo arogancki sposób, przejawiając jedynie kompletny brak obeznania i ignorancję wobec prawdziwego problemu. Nie mam pojęcia po co wyszukiwałeś moje wypowiedzi z przed ok. 4-5 lat o tym, że brałem tren i metkę, skoro to nie ma nic do rzeczy. Tren i halo PRÓBOWAŁEM raz w najniższych dawkach, metki zjadłem 200, tury [...]
Cześć :) 8-) Wracam po mojej długiej przerwie ;-) Apropo fizjoterapeutów, to był to drugi u którego byłam, ale tak samo profesjonalny. W sumie jeden i drugi jest także osteopatą, a to robi sporą różnice między "zwykłym" fizjoterapeutą. Tak właściwie nic na tej wizycie nie było związane z jakimkolwiek bólem 8-O w sensie, żadna jego metoda nie była [...]
Viki - każdy zawsze ma coś co idzie opornie ;-) ciekawe czy coś ruszy. Night - tak, to zawsze wszystko zależy @-) Nie ma jednoznacznej odp. Swego czasu moje barki, w ogóle nie były aktywowane czy plecy a w zamian miałam kaptury większe niż nie jeden "kark" na siłce %-) Także wiem, że musze do tego podejść mega dokładnie, żeby rosły jak powinny. [...]
[...] Mi już w zupełności wystarczy. Obecnie postaram się na maksa utrzymać ile się da czysto %-) Aczkolwiek w listopadzie kuszą rogale marcińskie }:-( w każdym razie potrzebuję moje jelita wzmocnić ile się da. Bez mleka dla mnie tragedii nie ma, odzwyczaiłam się tak samo jak od wszelkich twarogów itp Czawaj - Dokładnie tak. Za dużo siedzenia, za [...]
Zgadza sie Krzysztofie. moje bylo tylko seniorow twoje weteranow. Nie mniej jednak przydaly by sie cale wyniki. Wiec gorąca prosba kto takowe posiada o umieszczenie ich na forum.
[...] no pisze co widze po fotkach a nie jak tam zdajesz relacje, powiem Ci na wlasnym przykladzie ze mimo 178cm wzrotu, 64kg wagi, na 2100kcal to ja tylko trace na wadze, a ze na moje oko z fotek wynika ze u Ciebie (pamietaj moje zdanie) chyba taki bilans tez CHYBA nie działa, przynajmiej takie moje wrazenie po przyjzeniu sie fotka, takie tylko moje [...]
Po pierwsze - jesteś pod opieką tamtego trenera, więc nie za bardzo chcę wchodzić w paradę... To co moje, subiektywne... - jestem zwolenniczką robienia 1-2 ćwiczeń tygodniowo na takie partie jak klatka, biceps, triceps. Uważam, że normalnie zbudowanej kobiecie to w zupełności wystarczy - w dniu barki-nogi ćwiczeń jest tak dużo, że wcale Ci się nie [...]
[...] nie chce mi sie nosic aparatu, wiec robie komorka. Gdy zrzucilam, to okazalo sie, ze mam glownie dziecko na hamaku, dziecko na koniu i troche psow ;-) Stad tylko 2 zdjecia - moje nastarsze 10-letnie i kawalek mojego buta na hamaku oraz moje najmlodsze 3,5-letnie na jednej z figur, ktore "wykonywala". Tak wciaz mi chodzi po glowie, kiedy bedzie na [...]
[...] 60sek przerwy Dzien3. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac R: 10x7kg; 10x9kg, 7x10kg, 7x10kg uff, koncówka ledwie R: 15x6kg; 12x8kg, 9x9kg, 8x9kg to się robi moje ulubione ćwiczenie ;) R: 15x6kg; 15x7kg, 13x8kg, 12x8kg pod koniec 2. i 3. serii bolało mocno R: 10x6kg; 10x9kg, 8x10kg, 7x10kg, bardzo ok. nie miałam za bardzo jak [...]
[...] Cardio orbi 30 minut w tempie audiobukowym. Końcówka to już tak siłą woli, mam nadzieję, ze jutro dam radę wstać z łóżka... Rozciąganie Dziś miały inaugurację na siłce moje nowe legginsy "spamowe", voilà ;-) http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/20150111_155409_zpsbd0ac014.jpg Wadę mają jedną zasadniczą - moje dziecko po [...]
[...] kolana-skos x15 na strone 15, 15, 15 na stronę 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 15x22,5kg, 15x22,5kg, 15x22,5kg 15x20kg, 15x22,5kg, 15x22,5kg dołożyłam, moje stękanie chyba na całej siłce było słychać... 15x20kg, 15x20kg, 15x20kgmam wrażenie, że im dłużej to ćwiczenie robię, tym bardziej brzuch czuję 15x20kg, 15x20kg, [...]
Na koniec uzupełniania dziennika kilka moich posiłków z czasu nieobecności ;-) Zaczęłam zwracać uwagę na to, żeby moje jedzenie było jak najbardziej objętościowe, na tyle na ile pozwalają na to moje proporcje BTW. Naczynia na zdjęciach są naprawdę duże- przyjaciółka śmieje się ze mnie, że jej tata by tyle nie zjadł na obiad. W rekordowym dniu [...]
30.12.19 Niestety muszę się przyznać, że perspektywa rozpoczęcia redukcji po Nowym Roku bardzo rozluźniła moje podejście do diety i nie dość, że w święta w ogóle nie przejmowałam się jedzeniem, to jeszcze dzisiaj na kolację wciągnęłam paczkę chipsów, które chodziły za mną już z tydzień }:-( Garmin sen: 9h 13min kroki: 10 715 dieta 1. Jajecznica na [...]
[...] ide nowym planem. Co się zmieniło: 1. Zakresy powtórzeń - wcześniej bylo to docelowo 12 w pierwszej serii teraz jest 5 lub 8... rzadko 10 2. Typy ćwiczeń a) uznałem, że moje barki są gotowe na wyciskanie żołnierskie i teraz robie je praktycznie na każdym treningu za wyjątkiem 5 kiedy robie wyłącznie izolacje na tylni akton który u mnie [...]
Dokladnie tak! Praca na wlasny rachunek to tez ponoszenie pelnego ryzyka z tym zwiazanego (potencjalne przestoje w pracy, klient moze nie zaplacic itp. itd.). Na etacie kasa zawsze wplywa co miesiac a jak czlowiek chory to L4, a pracodawca i tak płaci. Jedno gdzie praca na wlasny rachunek calkowicie matuje prace na etacie u kogos jest to, że nie [...]
Nom... pewnie poniekad dlatego ten przysiad tak slabo wyszedl ale mysle ze dodatkowo przestrzelałem moje RPE w siadach i myslalem ze jestem silniejszy niz jestem naprawde. W nastepnym tyg zaczynam projekt "plaża" :D i wchodze na powotrzenia w okolicach 8-12. Bedzie to trwalo jakies 6 tyg tak tylko zeby troche przyredukowac tluszczu.
OHP 75kg Chinup 45kg OHP zrobiony w formie STRICT czyli kompletne wyłączenie nóg Chinup zrobiony z martwego zwisu bez puszczania łopatek w dolnym położeniu ze względu na moje obawy o starą kontuzję. I tyle na dzisiaj! Wyniki mówią same za siebie. Przypominam że jeszcze nie mamy czerwca więc rok nie minął odkąd zacząłem chodzić na siłke :) W [...]
[...] 1000kcal. Moje zapotrzebowanie bez pracy fizycznej (praca siedząca w biurze) było w okolicach 2800 żeby utrzymać wage. Więc w obecnej chwili jestem gdzieś lekko poniżej mojego zapotrzebowania i organizm daje znać, że cisne za mocno. Dzisiaj i jutro planuje czysto się odżywiać i odpoczywać. Zobaczymy jak pójdzie trening w pon. Zmieniony przez [...]
[BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!
