R3qUi3MCo polecialo wczoraj:
Podciaganie chwytem mlotkowym +13.25kg - x10(AMRAP) x6(RPE7) x6(RPE7)
BP 75kg - x5 x5 x5 x5 (RPE7)
DL 110kg x4 x4 (RPE6 chyba)
Wioslowanie na wyciagu chwytem waskim 63kg - x10 x10 x10
Prone leg curl 64kg - x12 x12
OHP 50kg - x5 x5 x11 (AMRAP)
Dipy +12.5kg - x6 x6 (RPE 5.5?)
Jak widac lekki trening podobnie jak caly ten blok. Robie 5 zestawow cwiczen na niskim RPE zeby dac organizmowi czas na odpoczynek po poprzednim bloku. Pozatym diety wogole nie pilnuje z braku mozliwosci. Generalnie tu gdzie jestem jest straszne zadupie i nie mam jak nawet dostarczyc odpowiedniej ilosci kalorii dziennie nie wspominajac o makro skladnikach. ;/
Jak nie ma możliwości utrzymania diety to trzeba jeść co się da a jak długo jeszcze będziesz mieć problem z dietą?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!