Nie mam się czym chwalić :-). W nocy bolały mnie trochę barki a rano moje uda były sztywne i obolałe. Dzisiaj wypada dzień przysiadów. Być może zmiana czasu wpłynęła negatywnie na moje postępowanie - jadłem i siedziałem zamiast jak najwcześniej rozpocząć trening! Z biegiem czasu bóle minęły ale moje chęci do trenowania wcale nie wzrosły! Teraz [...]
[...] niedługo. Zobaczymy jak przyjdzie sprzęt, co zdziałam. Pozdro. Filmiki z zawodów i moich podejść wstawię później, jak otrzymam je od qmpla. Ogólnie podsumowując: W moje kategorii 1miejsce - 130kg (waga 77kg) 2miejsce - 125kg (waga 76kg) 3miejsce - 115kg (waga 75kg) 4miejsce - 110kg (waga 81,5kg - tu się popisali, bo kategoria przecież [...]
[...] swojego jadłospisu, więc jeśli jest to wymóg konieczny porady co do jedzenia, to rozumiem. Więc bardziej bym prosiła o poradę w kwestii treningów. Co dopasować do tego mojego pływania. Pływam min. 2 razy w tygodniu po 1-1,5 h tak jak pisałam wyżej, raczej wytrzymałościowo niż szybkościowo. Poza tym mogę biegać (mogę spróbować HIIT) i [...]
Cześć, załączam dietę z trzech dni. Niestety jak na moje oko, to za mało białka, za dużo węglowodanów :/ (każdego dnia jadłam trochę warzyw, których nie wrzuciłam do tabeli). Chciałam zauważyć, że moje zdjęcia nie przedstawiają wyraźnie, jaki mam tłuszcz na tyłku i brzuchu, a do tego cellulit. Przez ostatnie 3 tygodnie chodziłam na basen min. 4-5 [...]
a no, tak jest. na szczęście jego wskazówki są skuteczne i widać, że się przyłożył so rozpisania suplementacji i diety, ale nie musi mi w każdej odpowiedzi na moje pytania zaznaczać, że uważa mnie za glupią blondynkę. na pewno do końca lipca bede z nim współpracowac, no chyba, że się wcześniej pożremy. Jest mi potrzebny, a nie chcę szukac nowej [...]
Shaneeya Jak mi się zachce to zgłoszę się do Ciebie. Dasz mi solidnego kopniaka %-) obliques Co do odżywki to chyba dobry pomysł. Jutro chyba się przejdę i zobaczę co u nas tam mają. Co do siłowni. Siłownie bym chciała wprowadzić od kwietnia. Wtedy zamiast basenu będzie można już biegać lub na rowerze jeździć. Dzisiejszy Trening [...]
[...] I tak w kółko. Nie jest to wina ani braku rozgrzewki, ani nie odpowiedniego podłoża. Po 3 tygodniach biegania poprawiło się do 1 minuty i stanęło. Mnie się wydaje że moje łydki może są silne ale nie są przyzwyczajone do takiej szybkiej pracy. Może lepiej bym robiła więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem, aby bardziej je ćwiczyć na [...]
[...] się żyć bez słodkich herbat to i bez soli też powinnam. @-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49e34718090b444fb4d3d24bec42bf90.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Tylko moje dziecię nakarmiło mnie dziś czekoladką. Znaczy bezczelnie wepchnęło mi do ust. Jakoś było mi szkoda wypluć %-) Warzywa: Około 750 gram. Po za wymienionymi, sałata, [...]
[...] – ŚRODA Samopoczucie ok. Rozpiera mnie energia, a apetyt jak u wilka. Ostattnio zaczynam się robić głodna o około 1,5 godziny wcześniej od planowanego posiłku }:-( Na moje lekkie przeziębienie Pani doktor przepisała mi antybiotyk. W sumie to wypisała dlatego, że jak byłam u niej to mi się akurat ucho zatkało. Ale zanim dojechałam do domu [...]
życzę powrotu do zdrowia ;-) ja bym też pewnie dostała antybiotyk na moje lekkie przeziębienie, ale bym nawet recepty nie wykupywała, za dużo kosztują te antybiotyki;-)
W lidlu ;-] Za 69 zł :-PP test tych butów --> http://runblog.pl/buty-lidl/ Moje nie wyglądają tak jak w tym blogu, ale to ta sama technologia. Piękniejsze też nie są %-) Czytałam opnie o nich. Jak na początkowe bieganie(raczej marszo-biegi %-) ) i to maksymalnie 2-3 razy w tygodniu i to tyko po ścieżkach parkowych (miękkie podłoże) spokojnie mi [...]
ja wlasnie po bieganiu w sztywnych zwyklych spacerowych najach stwierdzilam ze moje stopy maja tego dosc %-) i kupilam sobie swietne pumy, naprawde polecam! przewiewne, podeszwa sie wygina i to tego calkiem ladne :-) http://www.sarafis.pl/p-275643,buty.puma.faas.300.w.htm polecam jak najbardziej! :-) ja biegam interwalowo, bo takie jednostajne [...]
No moje marszo-biegi to też będzie prawie jak interwałowo %-) Tyle, że ja mam problem z bieganiem, bo jakoś nie znoszę wlec się noga za nogą. A ponoć na początku to najlepiej aby baaaaaaardzo powoli truchtać %-)
Nie mam zadanego planu jeśli chodzi o liczbę serii i powtórzenia. Moje mięśnie chyba już się przyzwyczaiły do tego treningu, wczoraj naprawdę się przyłożyłam do obciążeń, a dzisiaj po za ciężkim biegiem nie czuje nic więcej. Chciałam jeszcze dopisać odnośnie motywacji. Rośnie szczególnie jeśli chodzi o miskę, żeby była czysta, bo akurat ciężki [...]
[...] Z niedozwolonych rzeczy wpadła tylko 1 szklanka soku pomarańczowego. I nic więcej. Także dziewczyny możecie być dumne ;-):-D Torta nie ruszyłam, alkoholu też /-)_ Poniżej moje ulubione śniadanie ostatnio :-D%-) MISKA Śniadanie (godz. 8:00): Dwa jajka sadzone z boczkiem wędzonym, do tego ogórki kiszone i kromka chleba pełnoziarnistego z dynią [...]
Viki przez ten bolący zatruty ząb to przynajmniej nie mam ochoty na słodkie %-) Czarnula Dzięki że zaglądasz. Fajnie że komuś się podobają moje łydki ;-) W sumie to nie są takie złe, tylko szlak mnie zwykle trafia jak mierze rurki... bo zwykle są za ciasne w łydkach }:-( DZIEŃ 06.04.2012 – PIĄTEK (45 DZIEŃ) Dziś ogólna bieganinina po sklepach. [...]
[...] po już mnie całkiem wykończył. Nawet nie mam siły miski na jutro ustalać... A jeszcze muszę wyjść z psem, zrobić przysiady. %-) TRENING Tak się tylko zastanawiam czy te moje obciążenia wyglądają w miarę składnie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a424fd33e5c4a25b0b9202d8f9b46ab.png Uwagi do ćwiczeń: *1) Brak hantli 10 kg. Następna 11. Dlatego progres [...]
Dotka, widzę, że utknęłaś na podobnych pomiarach, jak moje, ja mierzę się jutro więc zobaczymy cóż to będzie :-) Powiem Ci tak: musisz wziąć pod uwagę fakt, że już jesteś szczupła :-) teraz już dużo z samych obwodów nie poleci, najlepiej obserwuj w lustrze jak Twoje ciało się zmienia, być może nie widać tego na cm, ale napewno widać w jakości! :-)
Monia.W.B Wiem, tylko akurat brokuły i takie rzeczy nie jem codziennie. A problemy z jelitami mam codziennie. Dlatego podejrzewam coś gorszego (gluten :-(). Czas pokaże. Żyrafka198 ja po prostu nie umiem robić czegoś na pół gwizdka ;-) DZIEŃ 04.05.2012 – PIĄTEK (73 DZIEŃ) Pierwszy dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. [...]
Konkurs kuliste barki wg ojan+Iron Horse Creatine Stack test
