[...] bardziej zajechany. A dziś mnie przytkało , bo przebiegłem największą odległość dotychczas , a wróciłem mniej zajechany. Czy to nadal coś daję , jako dobry trening i dalsze moje odchudzanie? Może po prostu zacząłem łapać kondychę , ale tu pytanie czy biegając tak jak dziś dalej będą efekty. O dietę i o regularność nie pytajcie bo to jest ok. Z [...]
Witam, mam pytanie ostatnio na treningu udało mi się podnieść pierwszą 100 w martwym. Pozycja była dobra, zero wygięć itp. I teraz moje pytanie brzmi czy jeżeli będę chciał progresować w tym martwym to potrzebny mi jest pas ? Dodam, że nie czuje takiej potrzeby go nosić (Rozpoczynam ten temat z racji tego, że jeden ze znajomych który ćwiczy już [...]
[...] diety do treningu dla początkującego. Jeśli bylibyście tak mili i pomogli mi w obliczeniach (ile mam jeść białka,tłuszczu,węglowodanów i ile kcal). Mam 17 lat Wzrost 176cm Waga 57kg Opisać mi mniej więcej moje zapotrzebowanie na kcal itp. Kiedy jeść ile razy dziennie co na śniadanie itp. I czy dodatkowo jeść jakieś kreatynki czy coś w ten deseń.
Moje pytanie jest następujące. Mam 18 lat moja waga 102 kg, mam 185 cm wzrostu więc nie widac jej aż tak bardzo jednak brzuszek jest. Chciałbym go zrzucić ale nie znam się za bardzo na dietach, treningach czy siłowni. Czy ktoś bardziej doświadczony mógłby poświęcić temu pytaniu trochę czasu i podpowiedzieć mi co mógłbym robić by spalić tłuszcz? ( [...]
[...] mam pytanie , robię sobie dietę na masę i potrzebuje mniej więcej takiego przykładu jak powinno wyglądać rozpisanie tłuszczy z podziałem , (trans , nasycone) itd , dodam ze moje zapotrzebowanie na tłuszcze to 96 . I teraz chciałbym wiedzieć mniej więcej ile spożywać tych tłuszczy nasyconych , jednonienasyconych i tym podobne , i chciałbym także [...]
Witam.Otoz mam pewien problem wyskoczylo mi na ciele kilka czeronych, luszczacych sie plamek.Podejrzewam,ze jest to jakis grzybek.Moje pytanie jest takie.Czy sa w aptece jakies specfiki na cos takiego bez recepty?Jesli tak to prosilbym o nazwy.Pozdrawiam
witam mam takie pytanie otoz pracuje 4 dni na 4 wolne,i do dyspozycji mam tylko 4 dni wolne,a wiec moje pytanie polega na tymczy moge np. 1 dzien wolnego basen sauna 2 dzien wolnego silownia ale bardziej na zgubienie tluszczyku aeroby plus moze lekkimi ciezarami sobie pomacham 3dzien znowu sauna basen 4 dzien znowu aeroby plus lekie ciezarki czy [...]
[...] w celu przyśpieszenia metabolizmu. Jako, że niemalże w 100% jestem pewny, że nie będę wstanie po tabacie zjeść normalnego posiłku upatruję ratunek w jakimś gainerze. I tu moje pytanie, który z poniżej podanych gainerów będzie odpowiedniejszy. Biorąc pod uwagę, że moim priorytetem jest zbicie tłuszczu. Whey Protein 50 Machine-Man Gainbody 30 - [...]
Moje normalne konto to markosiks3. zaczalem sie na nim czynnie udielac od 3 dni ( ze 30 postow/dzien ). Bardzo mi sie spodobalo to forum :) JEDNAK.. Zostałeś zabanowany przez Wuchta34 na forum Sportowe Forum Dyskusyjne Powód :spam w galerii Do dnia: 2010-06-23 13:28:24 Nie zakladalem w galerii zadnego tematu! co jest?
[...] wziąć za siebie, trochę poszperałem i planuję zacząć ćwiczyć według tego planu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html I tutaj pojawia się moje pytanko, czy mogę dołożyć do tego skakanie na skakance, przed lub po ww. treningu? Pozdrawiam Zmieniony przez - Drow w dniu 2013-01-21 06:06:29
Witam ,mam parę pytań do bardziej obeznanych w siłowni ,otóż mój problem polega na tym ,że mam 18 lat ,170 cm wzrostu i 57 kg wagi ,i chciałbym zacząć ćwiczyć. I oto moje pytanie ,posiadam atlas + hantle + ławeczka ,czy da radę na tym wyrobić co nie co ,interesuje mnie rzeźba. Drugie pytanie ,jakie ćwiczenia robić żeby nie marnować czasu bez [...]
[...] Minimalnie musze podciągnąć się 5 razy, niestety mam słabiutkie ręce i teraz podciągnę się max 3 razy . Czy są jakieś ćwiczenia które w tak krótkim okresie czasu wzmocnią moje ręce i dodadzą sił? Dysponuje drążkiem i hantlami. A może jest jakiś suplement który mógłbym użyć przed egzaminem. Taki który daje krótkotrwałego "powera" :) Z góry [...]
[...] to są rozpiętki? 2. Jak "wyszczuplić" twarz? 3. Chdzi mi o mięsnie, otóż trenuje sztuki walki co widać po moim nicku ;D iii... mam strasznie duże miesnie na nogach, przez co moje nogi wygladaja strasznie! Na rekach juz mniej ale zawsze, czy daloby sie w jakis domowy sposob, "pozbyć" sie tych mięśni lub po prostu wyszczyplić nogi w jakis inny [...]
chciałbym sie dowiedziec czy klub husarz w bialymstoku jest warty uwagi?? bo szukam i znalezc nie moge odpowiedzi na moje pytanie podobno klub human jest dobry ale to juz kickboxing i ile wynosila stawka miesieczna za kurs muay thai w ubieglym roku.
witam! oto moj plan treningowy; nd. klata .biceps sr. plecy , triceps pn.nogi , barki , przedramiona i tu moje pytanie w niedziele na klatke robie plaska i skos do gory . chcialbym dolozyc 4 dzien we wtorek i robic przedramiona 2 raz w tygodniu i skos w dol klaty czy to dobre polaczenie pytam dla tego ze w domu nie mam skosu w dol a we wtorek [...]
[...] pow 7 tys m n.p.m Juz od 2 miesiecy biegam, plywam i trenuje na ergometrze wioslarskim, ale nie mam typowego planu treningowego. Ogolnie robie cardio 3 - 4 razy w tyg. I moje pytnie - jak uporzadkowac trening zeby zawieral bieganie i plywanie, jakos sensownie to ulozyc. Jak biegac i jak plywac ? Wszystko w kontekscie wlasnie wysokich gor. [...]
[...] koncowi redukcji na clean burnix 2, a jestem aktualnie w posiadaniu Trigona i argininy od aminostaru(prezent), puszke kreatyny z poprzedniego cyklu i carbo i oto pojawia sie moje pytanie :) Czy mozna wziac wszystko razem? jak tak to jak?(dawkowanie) :D a jak nie to co brac? i ewentualnie co dokupic?:D jestem po jakis 3 cyklach glownie to byly [...]
[...] nie straci on swoich właściwości (węglowodany)? Chcę to zrobić gdyż znudziła mi się ta dieta.. po prostu nie daję rady tego przełykać.. mam dość tego makaronu i jego smaku... Z twarogiem jest ok. Jestem na diecie od roku. Chodzę na siłownie regularnie 3 razy tygodniowo też od roku. Bardzo prosze o udzielenie odpowiedzi na moje pytanie. Dziekuję.
[...] klatka + bic WT - biegi SR - silownia, nogi + barki CZW - wolne PT - silowniam plecy + tric SOB - biegi bieg = kilka kolej stadionu, bede dokladac co tydzien. PO wstepie moje pytanie brzmi, czy beda biegi przeszkadzac w nabraniu masy? Nie mam na mysli nog bo z nich chce troche tłuszczu i mięśnia popalić (mam 72 w udzie). Moze tylko w Sobote [...]
dobry ! moje pyt moze sie wydawac smieszne ale na serio mam z tym problem jeste ektomorfik i ciezko mi łapac jakąkolwiek mase i np teraz jadlem posilek potreningowy + gainer i oczywiscie muusialem isc sie wysrac ;/ czesto tak mam niektorzy mowia ze to dobrze niektórzy ze źle apetyt w sumie mam tylko jak zaczynam jesc zjem troche i mi sie zbiora [...]
