[...] od sportu (pół roku) postanowiłem wrócić do aktywności fizycznej. Uważam, że zacząć muszę niestety od redukcji. 183 cm, 85 kg, 24 lata. Niestety, w tego typu treningach moje doświadczenie jest - małe. W związku z tym mam pytanie: co szybciej pozwoli mi spalić tkankę tłuszczową - treningi cardio, ew. cross-fit, indoor cycling, kettle, czy [...]
Witam! We wtorek mam test sprawnosciowy do straży pozarnej - 10 razy podciagnie na drazku - pikus, bieg na 50 m luz i... no własnie i - 1000m w 3,40:( Moje pytanko jakie suple zapodac przed tym biegiem. Ogolnie koncze teraz wycinke i mam jeszcze pare tabsow starego venoma, tyle ze lekarka ktora robiła mi badania powiedziała ze lepiej do takiego [...]
Witam! Planuje wziąć winko 100tabsów po 10mg. Zamierzam do niego brać essentiale forte + witaminki z olimpu +kwasy omega-3 . Moje pytanie: 1. Co wziąć na ochrone stawów? (czytałem ,że dobry jest Animal flex ,czy to prawda?) 2. Czy w/w suple osłonowe dadzą rade z minimalizacji skutków ubocznych? 3. Czy po takim cyklu jest potrzebny odblok ( clomid) [...]
[...] dla zdrowotności Przewiduje, że i z dieta jako taką może byc różnie a zzalazy mi zeby nie straic masy mmięśniowej (która i tak napewno poleci bez porządnego treningu) I moje pytanie zy wymienione w tytule białko (wlaśnie to z uwagi na cene poz. opinie) moze pomóc przed rozpadem mięśni?? Czy może lepiej wybrac cos innego a moze nic nie bedzie [...]
[...] zmieniać chwyt, rozstaw dłoni bez większych efektów, nie czuje pracy pleców. Ostatnio odkryłem, że mam odstające łopatki czyli z tego co się naczytałem mięśnie zębate nie trzymają ich na miejscu i łopatki przemieszczają się po klatce i moje pytanie brzmi, czy to może być przyczyna mojego problemu? co robić z tym jeżeli tak? proszę o pomoc :)
Witam, układam sobie właśnie dietę redukcyjną i chciałbym się upewnić że w miarę dobrze to robię :) wiek 29 wzrost 182 waga 96 Aktywność fizyczna: Koszykówka 5 x w tygodniu, Lekkie ćwiczenia w domu, praca siedząca. Od przyszłego poniedziałku zaczynam z siłownią ( myślę że z 3-4x tyg zależy co mi trener powie ) Cel, zrzucenie wagi do około [...]
Witam mam problem z tym cwiczeniem. W zejsciu do szpagatu z tygodnia na tydzien jest progres w innych tak samo tylko w tym cwiczeniu cały czas jest lipa. Nie wiem może moim problemem jest postawa pleców. Gdy siadam to plecy same lecą mi w dół nie wiem. Moje pytanie to jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie. Dodam: zamiast sięgać rękoma do środka [...]
mam pytanie mam igły 0,7 i planuje cykl z teścia propionicum i 20 silabolinów - to i to jest olejowe i mam zamiar mieszać to w jednej strzykawce MOJE pytanie jest takie: Czy jak będe sobie robił zastrzyk w barki, w boczna głowę to czy jak igła ma 3 cm długości - mam wrażenie że jak wbije ją do końca to czy nie tafie w kośc (ile tej skóry z [...]
Przysiady robię ze sztangielkami(sztangi niestety nie posiadam). Na sztangielki mogę dać tylko 53 kg maksymalnie. Nie wystarczy to do tego, żeby zmęczyć mięśnie w 10 powtórzeniach przy treningu HIT. Ogólnie obciążenia mam sporo, ale nie mieszczą mi sie na hantle. Mam dużo placków po 1-2 kg, które zajmują na sztangielkach sporo miejsca i niewiele [...]
Siema. Ułożyłem sobie diete i chce zebyscie ja ocenili i poprawili . Mam 19 lat, 188 cm wzrostu, waże 75 kg. Cel masa najlepiej beztłuszczowa. Moje zapotrzebowanie 110g białka, 300 ww, 75 tłuszczu. I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml + twaróg 50 g + jakies zdrowe tłuszcze tylko nie wiem co np.??? II posiłek 2 bułki z ziarnami + szynka + [...]
[...] byc z boldkiem Ale mój dill dopiero ogarnie mi za dwa tygodnie i to juz bedzie 6 tydzien omki...a jak dołacze boldka to nie wiem czy warto ciagnac ome 18 tygodni A wiec moje pytanie czy ciagnąc ome do 18 tyg czy pozniej przejsc na cos innego ??? z Góry dzieki za wszystkie cenne informacje... P.s A i zeby nie było pocisków że najpierw sie [...]
[...] wycisnę na raz 130 kg. Jednak nie to jest moim problem , a duży bardzo , bardzo wypchany tłuszczem bebech . Wbrew pozorom do brzucha zawsze przywiązywałem dużo uwagi ,ale moje efekty są bardzo marne. W związku z tym mam pytanie : czy możliwe jest aby był inny metabolizm klaty i brzucha. Te pytanie wydaje się dziwne , lecz naprawdę zaczynam [...]
[...] mecz. Jeżeli odpadnie mi jakiś trening piłki w to miejsce biegam. Jak ustalić proporcję B W T? Wzorując się na artykule "Odzywianie i suplementacja w sztukach walki by k3ho" powinienem spożywać 2g B 1,3g T /kg masy ciała i resztę W. Nie uprawiam sportów walki stąd moje pytanie. Mam korzystać z tego artykuły czy macie inne rady ? Pozdrawiam
[...] i jak często jestem w stanie chodzić na siłownię, wybrałem ten: http://www.sfd.pl/SPLIT_klasyczny-t1135958.html , ale niektóre ćwiczenia w nim mi mocno nie pasują i stąd moje pytanie, czy mogę wymienić te ćwiczenia i jeśli tak, to na jakie (głownie te, z 3 dnia): szrugsy, odwrotne rozpiętki, uginanie hantli w oparciu o kolano z supinacją, [...]
Siema :) Mam 16 lat, chce uprawiać jakieś sporty walki, jestem z mielca. Czytałem już wiele tematów i wiem że bez trenera się nie obejdzie :) moje pytanie: 1. Czy w mielcu jest sekcja boksu?( jak tak to gdzie może strona www albo telefon. @ 2. Są jaieś uderzane wiem że jest kyok, wie ktoś coś o nim jest skuteczny to dobra sztuka walki? Chodzi mi o [...]
[...] : 3x siłownia plus rowerek Stan zdrowia : ok Przyszedł czas na małe zmiany, zaczął przeszkadzać mi brzuch... cwiczyłem bez diety jednak nie przynosiło to większych efektów. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3600kcal. początkowo chcę zacząć od łatwej dla mnie w stosowaniu i przyrzadzaniu diety. prosiłbym o ocene diety ewentualne spostrzeżenia co [...]
Witam mam 31 lat, 178cm i76kg czyli wszystko w normie oprócz brzucha;) Moje ręce są chude a brzuchol rósł i rósł:) No i teraz z nim walczę... Redukuje tłuszcz od półtora miesiąca: Lekka dieta, Aeroby, Rower i Suple. A wygląda to tak: Rano na czczo: 1 Tabs AST dymetadrine xtreme i 2 Tabsy Machine Burner Activ Lab. Przed treningiem te same 3 [...]
Cześć, Rok temu naderwałem ścięgno achillesa - stan zapalny przewlekły. Po usztywnieniu, podaniu PRP oraz rehabilitacji noga pobolewa. Bóle pojawiają się przy napinaniu mięśnia łydki - szybsze biegi oraz wspiętki, przy normalnym truchcie nic się nie dzieje ale wtedy nie wykorzystuję aż tak śródstopia w końcu. W nocy czuję zesztywnienie/rozpalenie. [...]
[...] na plecach, zaczely mi sie robic w wieku 14-15lat jak zaczalem szybko rosnac w gore (bylem wtedy chudy i tak sie stalo:( ) teraz przy cwiczeniach zdaje mi sie ze rozstepy te porozciagaly sie na boki i troszeczke w gore ale to jest tylko moje zdanie:) czy znacie jakeis srodki mzoe jakies masaze cwiczenia zeby rozstepy zniknely chociaz czesciowo?
[...] (zielone ) 125ml meska za 140 zł !! sztuk 7 Hugo Boss szary 100 ml 130 zł !! 3 sztuki Bvlgari aqva pour homme 100ml 140 zł !! 3 sztuki damskie Paco Rabbane Ultraviolet 80ml 130 zł !! sztuk 4 Jest to już końcówka towaru , dlatego ceny są niższe nawet do 40% ! Towar jest oryginalny, oryginalnie zapakowany! polecam ! moje gg.607.92.50
