moje

Witam Jest to moje pierwsze podejscie do diety i zdaje sobie z tego sprawe, ze wiele rzeczy moze byc nie tak jak pisze w poradnikach, ale ja tak sobie to wymyslilem i ulozylem ;po przerzytaniu kilku czy kilkunastu artykółow, jesli wiele rzeczy odbiega od norm tzn, że nie zrozumialem o co dokaldnie chodzi :D Tak więc zaczynamy: I posiłek( z [...]

[...] wyżej, do wagi ciężkiej. Dla samego Chucka najwyraźniej nie sprawia to problemu. "Przejście do wagi ciężkiej jest dla mnie bardzo prawdopodobne. Jeśli skończę wszystkie moje sprawy w kategorii do 93 kg, to całkiem możliwe, że przejdę do wagi ciężkiej. Nie wszyscy Fighterzy z tamtej dywizji są duzi, Randy walczy w wadze ciężkiej, a ja [...]

[...] cykl krety. Mysle, ze moja sytuacja jest troche inna, dlatego tez postanowilem zalozyc nowy temat. Sprawa ma sie tak, ze jestem koszykarzem i na silowni trenuje po to by moje cialo dobrze dzialalo na boisku. Na silownie chodze mniej wiecej od pol roku, a wczesniej czesto trenowalem w domu. Mysle wiec, ze teraz jest odpowiedni czas na 1szy [...]

[...] lepiej ! ;) Do tego super cena... wiec zamowilem odrazu 3 puchy.... Ale niestety tak nie bylo ... juz nie bylo takich dobrych efektow jak po ZMA z Treca .... Wiec teraz moje pytanie do was : Czy sklad/procesie wytwarzania ma jakas roznice ZMA ... ? Jakie sa wasze odczucia po ZMA tych lub innych producentow ? Ps. Jedyne co mi wpadlo w oko [...]

[...] skakanka i aeroby (zeby sie wypocic) i o 21 kolacja- bula taka sama jak rano z twarogiem, tunczykiem, poledwica z indyka i salata i bialko z jajka. Tak z reguly wygladaja moje wszystki dni, i problem polega na tym ze mama nie moze patrzec jak jem. Wyzywa mnie ze jem za malo tluszczy przy takim wysilku jaki sobie robie. I teraz chcialabym [...]

Proszę o pomoc (niektórych wartości mam za dużo a niektórych za mało Śniadanie 400ml mleka 12,2 białko 12,8 tłuszczu 19,2 węglowodanów 244,8 kcal 80g płatków kukurydzianych z garścią rodzynek (owsianych nie lubię) 5,5 g białko 2,0 tłuszcz 66,9 węglowodany 307 kcal II śniadanie w szkole 500ml soku marchwiowo- jabłkowo-pomarańczowego 3g białka 1g [...]

[...] 4 posiłek przed treningowy - 300 ml jogurtu 3x sznytki chleba 5 posiłek po treningowy - 100 gram ryżu z mlekiem (wiem wiem mleko nie potrzebne) ale i tak jem dziwnie I tutaj moje pytanie - czy jak tak będę jadł przytyje dużo czy raczej schudnę : - ) raczej bym chciał tyć ale bardzo powoli proszę o sprostowanie diety. Domyślam się, że to za mało [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Podam tutaj moje ogólne informacje i dam tutaj moją dietkę do oceny. Z góry mówię, że fundusz nie jest zbyt duży i nie mogę jadać wszystkich kulturystycznych zachcianek. Co byście dodali/usunęli? Może jakies propozycje? Inne lepsze zamienniki lub jakieś nowinki? :) Oczekuję pomocy :) Lat: 19 Waga:79-80kg Wzrost: [...]

[...] 45/5 klatka 118 w pasie 90 p.ramie 39 wzrost 184 WIecej nie pamietam. Diete staram sie trzymac Suple to caly czas cos podjadam teraz shotgun+bcca i zwykle mono. I tu jest moje pytanie/ Czy dobrym pomyslem by bylo robienie bica+trica 2x w tyg tzn w pon klatka+bic tylko na bica 2 luzne cwiczenia. plecy z tricem dac w srode i na trica tak samo [...]

[...] dość chudy i nawet przy obfitych posiłkach ciężko mi przytyć, dlatego prosiłbym o doradzenie mi jakichś odżywek. Nie chcę nic przesadzonego, a po prostu coś co wspomoże moje ćwiczenia do których zaliczają się głównie pompki i brzuszki oraz przysiady - wszystko robione seriami do totalnego zmęczenia tak, że np. każdego dnia mogę ledwo [...]

Ćwiczę już około 1,5 roku jednak bez większych rezultatów moje wyniki są dość przeciętne, ogólnie rzecz biorąc składam się z większej ilości tłuszczu aniżeli wyrzeźbionej masy mięśniowej ;P. mam 188cm wzrostu ważę 90kg. Moim mankamentem jest strasznie słaba klatka, nie mam piórek ćwiczyłem do tej pory tylko na płaskiej ławeczce gdyż nie miałem [...]

Podam wagę na dwa moje posiłki 700 g piersi z kurczaka 100 g marchewki 300 g pieczarek 300 g cebuli 1) Mięso czyścimy, myjemy, kroimy i cienko rozbijamy 2) Kroimy drobno warzywa 3) Rozbite mięso doprawiamy (sól, pieprz) 4) Na kawałki mięsa kładziemy trochę cebuli i pieczarki, zawijamy w zrazy i spinamy wykałaczkami (opcjonalnie smarujemy mięso [...]

[...] ? Bo rozumiem, ze przed i po treningowy bedzie niepotrzebny, czy zamiast tego moge zjesc jeden posilek o podobnym bilansie kalorycznym ? Czy istnieje chociaz cien szansy, ze zmieszcze sie w kwocie 500 - 600 zl miesiecznie prowadzac taka diete ? Bardzo dziekuje kazdemu komu bedzie sie chcialo czytac moje wypociny, nie wspominajac o odpowiedziach.

Siema sorry za glupi topic, staram sie udowodnic mojej kochanej mamusi ze preparat ktory kupila i tak goraco poleca cioci (naczytala sie komentarzy "po 2 butelkach schudlam 15 kilo !")o wdziecznej i profesjonalnej nazwie "Fisio Diur" jest gowno warty i tylko wyrzuca pieniadze. Mysli ze bedzie siedziec przed TV popijac te ziolka i schudnie w 5 dni [...]

Siemanko z racji tego, iż od jutra zmieniam plan treningowy przechodzę po 6 tygodniach fbw na split, chciałbym aby kilku profesjonalistów zerknęło na moje wypociny i powiedziało ewentualnie co zmienić 8-). Poniedziałek NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 12 powtórzeń Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 12 powtórzeń Wykroki z hantlami [...]

Cześć! :) Jestem na forum nowa i szukam pomocy (od razu z góry sorry, jeśli temat gdzieś się wcześniej pojawił:P). Chodzi mianowicie o dietę odchudzającą. Mam 178 cm wzrostu, ważę 68 kg i zawodowo trenuję krav magę, 4 razy w tygodniu. Oprócz tego ogólnie dużo się ruszam, basen, bieganie, konie - kocham sport jednym słowem ;) Moja dieta to głównie [...]

Witam;) Proszę o ocenę i ewentualną poprawę diety na masę. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2300 kalorii ale prowadzę aktywny tryb życia (trenuję piłkę nożną i jeżdżę na rowerze) i postanowiłem dołożyć tych kalorii trochę więcej ( w diecie 3073.7 kalorii). Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy konieczne jest zakupienie np. OMEGA-3, [...]

jestem swiezo po zabiegu artroskopii i szykuje mi sie niezla biba teraz, kazali mi jednak przyjmowac lek przeciw zakrzepowy CLEXANE 14 zastrzykow po jednym na dzien. i tu moje pytanie czy mozna podczas przyjmowanie clexane pic alkohol???

Czas pokazać moje fotki z końca masówki, zdjęcia były robione przed świętami. Waga ok. 101, zaczynałem od 67kg :) Nie było żadnego SAA i przypuszczam że się to nie zmieni przez kolejne 2-3 lata. Zapraszam do oceniania i komentowania, zdjęć będzie 5-7.

[...] szczypior wiec nie poleciala na to ze roznie sie troche od chlopakow w moim wieku .. zaczalem cwiczyc no i dorobilem sie jakis rozmiarow ( NIE jestem koksem ) no ale ... moje wymiary to 118 klata , 88 brzuch , 42 bic ... wszystko fajnie, krece ja strasznie tylko ze ostatnio powiedziala mi w zartach tak " cwiczysz tyle na tej silowni a nawet [...]