Witam. Za miesiąc kończę cykl masowy na cm3 i chciałbym po nim zrobić redukcję. Mam zamiar codziennie biegać po 30 minut i 2x na tydzień chodzić na basen i do tego rower z kolegami i takie tam zabawy. Mam obecnie ten produkt: http://sklep.******/dymatize-super-amino-4800-300-kaps-p-311.html . Czy zabezpieczy on mięśnie i pozwoli spalać tłuszcz ( [...]
[...] na te partie prawda? cwicze dol, pozniej mm skośne a na koncu gore tak jak byc powinno ale po unoszeniu nog do gory bolą mnie gorne a nie dolne partie. Zmieniałem kąt, robilem wolniej, zrobilem to na drązku ale nic to nie dało... I tu jest moje pytanie: czy tak byc powinno? jesli nie to co robie źle? dodam ,ze mam plecy okrągło wklęsłe.
[...] ćwiczę w domowych warunkach. Codziennie robię 3x15 pompek (przerwa pomiędzy seriami 1min) i po 3 minutach robię 20/25 pompek. Ćwiczę też hantlami 3x15 (3kg). W maju skończczyłem robić 20 dzień a6w (dalej nie chciało mi się ). Teraz moje pytanie : CZy ten plan jest dobry? Jak nie to, czy mógłby go ktoś skorygować? ; ) Czekam z niecierpliwością.
Elo!! Mam 16 lat 176 cm wzrostu i waże około 80 kg . ułożyłem sobie dietkę z pomocą tego cudownego forum tylko nie wiem czy dobrze ?? zmoichwyliczeńwynika że moje dzinne zapotrzebowanie to 160g białka 240g węglów i 78gram tłuszczy?? rozłożyłem je sobie na posiłki 1 posiłek 30/70/14 2 posiłek 25/50/15 3 posiłek 25/40/15 4 posiłek 25/40/20 5 [...]
Chce sie zapisać na jakaś sztukę walki , chodziłem 1,5 roku na kick-boxing :) , lecz zacząłem chodzić na siłke . Teraz ze wzgl. na moje warunki fizyczne tj. 85 kg przy 176 cm wzrostu mój powrót tam troche mija sie z celem bo szybkość już nie ta co przy 73kg, a poza tym mam już 17 lat i nic tam raczej nie zawojuje. Jaką sztuke walki polecacie?? [...]
[...] otóż : Zacząłem trening na siłowni jakieś 1.5 miesiąca temu. Trenuje 3x w tygodniu w każdym dniu inna partia mięśni. słyszałem, że dzięki białku mogę zwiększyć efekty mojego treningu. Piję tylko wode niegazowaną , jem dużo mięsa warzyw. Więc moje pytania : Jakie białko wybrać ? najlepiej link do białka. Jak spalić zbędny tłuszcz na [...]
Witam mam skończone 18 lat ćwiczę rok na siłowni moje wymiary to 173cm i 76kg wagi suple jakie brałem to kreatynka tylko i wyłącznie , przeciwskazań raczej nie mam , chciałbym zrobić swój pierwszy cykl i proszę was o pomoc co sądzicie o tym ?? testosteron ok 20 zastrzyków meta 150tab clomid nolvadex ?? i co o tym myslicie??
[...] mam zgagę. Znalazłem ciekawy artykuł: http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html Oraz przeczytałem kilka innych tematów, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Co najlepiej jeść dla zrównoważenia kwasowości ryżu, płatków owsianych itp? Z artykułu wychodzi że jeść dużo warzyw, ale czy ktoś z doświadczenia mógłby mi [...]
Witam,od około 5 tygodni stosuję dietę low carbo,z wagi 92,5kg spaliłem do 82kg,aktualnie jestem na etapie 1000kcal:(.Moje pytanie jest następujące:Czy dieta na poziomie 1000kcal,na dłużej niż tydzień,może być szkodliwa? Chciałem również dodać,iż stopniowo schodziłem z kcal(co tydzień 200kcal). Nasuwa mi się kolejne pytanie:Czy "przytrzymanie" tej [...]
[...] tym pod barki. I teraz mam problem, że musze zrzucić z ud przynajmniej 2-3 cm, ponieważ mam problem z garniturem kupiłem wszystko ok tylko jest troche dopasowany na udach, moje pytanie brzmi czy żeby je zrzucić to trzeba wogule odstawić ćwiczenia na nogi i dużo aerobów czy nie? Dodam że robie 30 min stepu przed treningiem i 30 min bierzni po, [...]
[...] przez około 3 lata moja praca nie ma nic wspólnego z wysiłkiem dlatego też nie mam kondycji. kiedy zaczynam biegać, to po przebiegnięciu około 300metrów tracę oddech a moje serce wali jak oszalałe w tym momencie zatrzymuje mnie strach, bo nie wiem czy to normalne. Doradźcie mi jak zacząć żeby powoli zwiększać ten dystans. dodam, że mam [...]
[...] zylastych przedramionach. Od kiedy nie chodze na siłownię bo są zamknięte żyły mi zanikają. Czy gdy będę używać ściskaczy w połączeniu z treningiem z własną masa ciała to coś się stanie? Tzn. chcę używać ściskacza w wolnym czasie, o każdej porze, codziennie, ściskać jak najwięcej i nie wiem czy moje przedramie nie straci przez to na masie czy coś
czołem moje pytanie dotyczy spalenia bebna i opony; czy sa jakies ćwiczenia izolujace te partie ciała, klasyczny trening aerobowy generalnie odchudza przecież całe ciało co w mojej sytuacji nie byłoby wskazane pozdrawiam Rad Radek
Moje pytanie jest odnośnie firm robiących przyzwoite deski. W tamtym roku jeździłem na pożyczonym Burtonie i w tym roku chciałbym już się zaopatrzyć we własną dechę. Jakie firmy byście polecili, bo w sklepach czy też na Allegro jest tego mnóstwo ...
[...] sie zapytac co jesli chodzi o sam trening jakie cwiczenia ile i wogole wszystko co mozecie mi pomoc na ten temat do takiej sylwetki. Ogolnie mase to juz bym mial na takie cos tylko teraz ciezko z rzezba najczezej jest z brzuchem bo tu trenuje i trenuje i nic :P Jesli to cos pomoze to moglbym podac moje wymiary plan treningowy i dostepny sprzet.
Witam! Uzywal ktos w ostatnim czasie: -Sustanon 250, Egipt moje pudeleczka sa identyczne jak na zdjeciu eora i ampy tez takie same... chodzi o ta serie, czy ktos ja teraz wbija/wbijal: Batch No: 96398 Manf date: 11/06 PT Exp date: 11/10 400 -Metandienone, Scanbach- pudeleczko takie jakie ma byc zadne tam "nowosci" hehe tu tez chodzi o [...]
Jestem dziewczyną, mam 19 lat, wzrot 172, waga 58.5, Zależało by mi na zwiększszeniu wydajności oraz na diecie, dzięki której nie męczyłabym sie tak szybko( bardzo powoli moje zapasy sil sie regenerują) i miala większe zapasy energetyczne. Obecnie od ok 1,5 miesiaca przygotowywuje sie na egzaminy sprawnościowe, mam jeszcze raz tyle czasu. Nie [...]
Witam Panowie Mam do was następujące pytanie: Układam plan treningowy i mam problem, ponieważ zależy mi na mięśniach klatki piersiowej i barków (moje pięty achillesowe) chciałbym je wykonywać 2x w tyg np. we wtorek "klatka+barki" i w sobotę ten sam trening. Słyszałem różne opinie i czytałem na forach i zdania są tak podzielone, że już sam nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 19 lat, 170 wzrostu i ważę 76 kg. Moje pytanie dotyczy tego jaki drugi spalacz tłuszczu wybrać. Moim pierwszym spalaczem był Thermo Fusion, obecnie go kończę i z 86 spadłem do 76 w 2 miesiące przy diecie i bieganiu 4x w tygoniu. Myślałem nad Lipo 6 Black ale wyczytałem że powinno się go brać od 21 roku życia, co o tym sądzicie i [...]
