[...] siłowni mam bardzo mały :/ mój trening w domu to zazwyczaj pompki, brzuszki no i korzystam z treningu domatora, skupiam sie bardziej na rzeźbie ciała, ale efekty są małe i moje pytanie brzmi czy warto ćwiczyć? czy raczej kupić sprzęt i zacząć na poważnie? ;] i chodzi mi też o węglowodany jakie są najlepsze żeby uzyskać dobrą rzeźbę ciała? [...]
[...] dobierz-trening.pl) dieta takze bedzie rozpisana przez dobierz-diete.pl Cwicze 5 razy w tygodniu, od nie dawna robie aeroby(25-30min dziennie, 5 razy w tygodniu) i teraz moje pytanie wziac jakas odzywke na zgubienie tego tluszczu czy moze clenbuterol albo winstrol ? Powiem szczerze, ze ten fat jest troche uciazliwy i za duzy ;/ Zmieniony [...]
[...] się czy nie zaprzestać, bo męczy mnie to, nie mam czasu na to 3 razy w tyg, zmuszam sie,a do tego bardzo malo zjadam, ok 1000-1200 kcal dziennie, i tu pojawia sie moje pytanie czy jesli zaprzestane ćwiczyć przy takim trybie życia i odżywianiu, to czy zaczne tyć?? bo okej nie chodzi mi o to żeby chudnąć, moge nie chudnąć, tylko że nie [...]
[...] chodziłem to wiem jakie będą zakwasy , ćwiczę na siłowni 10 msc i nie chciał bym zrezygnować z jednego na rzecz drugiego. Od września zamaierzam robić cykl na kreatynie i moje pytanie , jak uniknąć duzych zakwasów aby nie przepalić mięśni i móc ćwiczyć na 100 % . Słyszałem że magnez łagodzi zakwasy , proszę o porady PS. słyszałem taki mit że [...]
[...] innego cardio. Efekty są znacznie gorsze niz były gdy zaczynałam przygodę z siłowym.Czy to wina braku cardio, czy tego ze powinnam jednak zmienic trening siłowy,bo organizm przyzwyczaił sie do ćwiczeń? Widzę lekka rozbudowe mięsni, ale jednak z takim efektem, ze obwodowo moje ciało nie jest szczuplejsze. P.S Jak teraz wstawia się tutaj ankietę?
Odkąd pamiętam mam lekkie problemy z kręgosłupem. Nie jest to uciążliwe w życiu, po prostu siedząc bez oparcia czy stojąc kilkadziesiąt minut zaczynają mnie pobolewać plecy na poziomie łopatek. Byłem u rodzinnego, stwierdził u mnie asymetrie łopatek i ukrytą skolioze, która nie jest w żadnym stopniu zaawansowana (od podstawówki skolioza się nie [...]
[...] do 75.5/6 i znowu waga stoi. Fakt że teraz wracam sporwotem do systematycznego trenowania oo chorobie ale czy mimo to waga nie powinna lecieć dalej w dół? Wyliczyłem na nowo moje zero kaloryczne przy tej wadze uwzględniając ile trwa mój jeden trening itd. to wyszło że 2965 kcal powinienem spożywać więc będąc chyba na 2300 kcal powinienem chudnąć [...]
[...] nie wiem kuc czy nie za cholere nie wiem meczy mnie teragennosc dzieci napewno bede mial za jakis czas a nie darowal bym sobie tego nigdy jak by co bylo nie tak z nimi przez moje wybryki, potrzebowal bym faktow ludzi ktorzy walili bolda a pozniej mieli dzieci jest ktos taki ?? naprawde srodek mnie kusi mocno no ale nie chce niszczyc zycia [...]
[...] 1raz w zyciu takze nie wiem kiedy powinien zaczac dzialac, bo jak narazie to troszke sie poce ale nic wiecej. Gdzie drzenie rak itd. Kupilem to na internecie takze stad moje obawy czy nie jest to podroba. Jak biore te tab do ust to bardzo szybko sie rozpada w slinie ( to jest ok ?) Co myslicie o zakupie anabolikow przez internet? Dziekuje [...]
[...] Zacząłem właśnie cykl kreatynowy (monohydrant mega caps z Olimpu). Dodatkowo biorę białko. Dieta i trening jest oczywiście na masę. Piję około 5l wody dziennie i tutaj moje pytanie. Chciałbym uniknąć jedzenia ryżu po treningu, bo nie jestem w stanie po 1,5l wody wypitej na treningu po upłynięciu 40 minut zjeść czegokolwiek. Brak apetytu i [...]
[...] posilek V kasza gryczana 50 g makrela wedzona 150 g B-37 W-34,15 T-25 511 kcal posilek VI twarog 200 g orzechy wloskie 20 g B-43,2 W-6,7 T-12 210 kcal RAZAEM B-248 g W-360 g T-124 g 3462,5 KCAL warzyw nie wliczylem ale sa. moje zapotrzebowanie to 3700 ale mam tendencje do tycia dlatego jak narazie ustawilem mniej kcal.moze tak byc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, mam 17 lat, ważę 105kg i mierzę 182 cm wzrostu. Nigdy nie oszczędzałem się w jedzeniu(chipsy, cola, słodycze, lody,) wszystkiego za dużo(choć moje ciało jest w formie gdyż często ćwiczę). Ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie i spalić tłuszcz. Od miesiąca piję tylko wodę i 3-4 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni.Teraz gdy chodze do [...]
Wiem, że ten temat jest bardzo czesto poruszany na forum ale żadna z rad podanych w innych tematach nie pomaga:/ Mianowicie, wszystkie moje mięśnie bardzo ładnie i szybko rozwijają się zaś klatka bardzo powoli albo wcale. Niby siła idzie ale na masie nie dostrzegam jakiś przyrostów. Zacząłem robić z klatką nogi gdyż każdy mówi że jeśli nogi idą to [...]
witam serdecznie. moje pytanie dotyczy Dianabol organon nie chce znac waszej opinii na temat tej mety wszedłem na cykl 400 tab 5 mg 7 tygodni zastanawiam sie czy nie zmiejszyc cyklu do 6 tygodni. mam pytanie czy sam hepatil na watrobe wystarczy i czy bedzie mi potrzebny odblok po tym cyklu jesli tak to jaki i ile dawkować myslalem o clomid 50 mg [...]
Cześć :) Więc tak, moje pytanie tyczy się głównie nóg. Więc tak masę nóg miałam zawsze fajną ostatnio myślałam tylko o redukcji nóg - wiem, że muscle nie spale a nawet będzie ciężko przy tej grupie mięśniowej.. Moim celem byłoby coś takiego: zmniejszenie objętości uda (kilka cm w dół) do tego uwydatnienie mięśni nie wiem tak jakby definicja? [...]
Cześć. Chciał bym się za miesiąc lub dwa zapisać się na boks. Moje pytanie jest takie czy w wieku 39 lat jest jeszcze w ogóle sens a jeśli ta to jak się przygotować do tego. Ważę 113 kg przy wzroście 181cm. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni regularnie i jakiś czas temu też bjj ale to było dawno i nie prawda. Póżniej nie prowadziłem niestety zdrowego [...]
Witam serdecznie, dawno nie używałem forum, ale tym razem się doradzę %-) Natknąłem się na 3 produkty: BSN AXIS HT http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Axis-HT-opis2238.html BSN Aromavex http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Aromavex-opis28055.html BSN Evotest http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Evotest-opis28057.html Przeanalizowałem składy i część składników się [...]
Witam,sprzedam radio Sony Xplod CDX s2000 fotki oraz parametry można sobie zobaczyć na allegro,wystarczy wpisać w wyszukiwarke "cdx s2000" cena niska gdyz potrzebna dodatkowa kasa na suple;) stan bdb ,moje gg 8029889 lub kom. 509496981
[...] jestem w pełni zdrowym człowiekiem. Cykl miałby 100tab. i trwał około miesiąc. Sylimarol na wątrobę mam, w ostatnim tygodniu wziąłbym kreatynę, po cyklu mogę wziąć DAA(mam całe nowe, jeszcze nie zdążyłem wypróbować). Teraz pojawia sie moje pytanie: czy brać nolvadex w trakcie i clomid po jeśli to nieduży cykl i nie planuję szybko następnego ?
Ma pytanie do co do godziny posiłków. Z tego co wiem mają być co 3 godziny a ostatni posiłek około 60-75min przed snem. Stąd też moje pytanie. Wstaję 6:20 a chodzę spać około 22:30 i mam problem z ustanowieniem godzin. Dietę mam redukcyjną. Dni nie treningowe (3100kcal): 7:00 - 1 posiłek 3h przerwy 10:00 - 2 posiłek 3h przerwy 13:00 - 3 posiłek 4h [...]
