Witam, zastanawiam się nad rozpoczęciem planu treningowego na łapy z książki Piotra Wojciechowskiego, z opinii znajomych wynika, że działa. I moje pytanie, czy coś takiego pomoże zrobić trochę więcej mięśnia ? daje link do treningu na biceps i triceps s21: http://zapodaj.net/179cdcc89a3fb.jpg.html Zmieniony przez - kamil636 w dniu 2012-05-28 [...]
Witam Pokrótce. Jestem na ostarynie 2 miesiące. Najpierw miesiąc na 10mg, kolejny miesiąc na 15mg. Ostaryna zakupiona na znanej stronie firmy Olympus UK. Problemem są moje badania zrobione w piątek, ponieważ wskazują na to, że to z ostaryną ma nie wiele wspólnego. https://imgur.com/tJgVtXX https://imgur.com/G3CDbLB Wszystko wskazuje na to, że [...]
moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 2500kcal(wg wzoru z alternatywnej drogi). w domu cwicze tylko troche hantelkami i codziennie robie 30 popmek, 20x sie podciagam i robie 100 podciagniec kolan do kaltki piersiowej na lezaco. i mam takie pytanie: czy zeby potem miec w czym rzezbic to musze miec taka mase ktora sie robi w czasie jedzienia [...]
[...] tam :P ok 5min bieganie ok 20min bieganie HIIT ok 5min w każdy z dni treningowych to samo + piątek troszkę na siłowni Klata, biceps, przedramię, triceps max po 2 seria kazdego oraz wtorek poboksować trochę na worek :) Tu moje pytanie czy taki plan będzie odpowiedni na pozbyciu się paru kg i fatu z brzucha ? Wiek:18lat Waga:80kg Wzrost:184cm
Witam Mam 31 lat 88 kg (88 cm w pasie wzrost 185) jestem na redukcji moje zero to 3000 kcal czy dieta jest ok czy cos pozmieniac. Bialko mam okolo 3 g na kg masy ciala tluszczu okolo 0.7 reszta węgle ale czyje po tej diecie ze coś mi brzuch wywala ... /SFD/2022/12/29/4f6df70cc2f64faf89cfa7fd532cbb6b.jpg [...]
oto moje obserwacje, otóz stosowalem przez 3 miesiace lipoderm ultra 2 opakowania, smarowalem tam gdzie mam najwiecej tluszczu czyli na dupe i ,stosujac diete i aeroby po 3 miechach wszedzie tluszcz spaliłem a na dupie obwod bez zmian, czy to oznacza ze nie dosc ze nic nie daly to jeszcze zachamowaly spalanie tluszczy na tylku??? moe pytanie jak [...]
[...] pożądne odżywki ( jednak w rozsądnej cenie ). Trenuje 5 razy w tygodniu, jednak jestem dość szczupły i odczuwam potrzebe zwiększenia swojej masy mięśniowej.. I tu rodzi się moje pytanie do specjalistów: jakie polecacie odżywki w moim przypadku ? . Nie znam się na specjalistycznej terminologi nazewnictwa suplementów więc wdzięczny będę za [...]
Wiec tak: Odkurzalem samochod i nadwyrezylem bark. Nie umie cwiczyc klaty barkow i plecow bo starsznie kuje... Moje pytanie brzmi czy npp pomorze jesli tak to ile mam tego kupic bo chce cykl rozpoczac w czerwcu na dece + enhante + boldzie + antku + propie + winie + trenie + clenie
Sorry ze zakladam nowy temat. Moje odzywki to Xp, Cp, ZMA olimp, Vita-min ms i gold omega 3. z tego co proponuje DaroNigga w swoim temacie o dawkowaniach DT: CP na czczo XP przed treningiem CP po treningu DNT: XP na czczo CP po poludniu no i nie wiem czy to tak da rade z 1 pucha cp bo tam jest 70 porcji za pomoc oczywiscie sogi :)
[...] brać suple, które pomogą mi w spaleniu tkanki tłuszczowej i zbudowaniu z tego suchej masy mięśniowej... Krótko mówiąc... Chcem w krótkim czasie się przykoksić... Wszystkie moje dane macie w moim profilu... Miara w bicepsie jest podana bez sadełka :) Czytam własnie o ActivLab BCCA xtra. Co o nim sądzicie? Proszę o pomoc i dobranie odzywek z w [...]
Witam Jestem 3 tydzień na metce jak w tytule. moje pytanie do was mineły 3 tygodnie a u mnie zero efektów codzienneo jem dobrze po 5 posiłków bogate bardzo w białko i węglowodany nie przyszło mi nic dzienne biore 30 mg zzero efektów może z 1kg mi wpadło co to może być ? Możliwe ze po 3 tygodniach wpadnie mi coś jeszcze czy już lipa z tym ?
Cześć, przez pare tygodni starałem się mniej jeść chociaż nie miałem żadnej normalnej diety i udało mi się zrzucić ponad 6 kg. Pomimo tych 6 kg cm w miarce zmniejszyły się tylko o 2-3 cm. Od tygodnia jestem na diecie z wyliczonymi makroskładnikami itp. I tu moje pytanie, ile powinienem tracić cm w obwodzi pasa itp tygodniowo?
[...] W DNT do tej pory bralem tylko 2 tab na czczo i to wszystko. Teraz wprowadziłem że w DNT również robię aeroby, również 40 minut rowerkiem, ale o godzinie 20-21-22 - różnie. I tu moje pytanie, czy brać też spalacz w DNT 30minut przed aerobami ? Nie wiem czy to dobry pomysł, gdzieś czytałem, że spalacza nie powinno się brać o tak późnej porze ?
Witam. Mam 30 lat,od dłuższego czasu choruje na nerki . Mam marskosc lewej a prawa jest niewydolna (NERKA LEWA-Długość-74mm, Szerokość-33mm,Grubość-34mm, Objętość-43,42ml. NERKA PRAWA- Długość-99mm,Szerokość-41mm,Grubość-49mm, Objętość-104,42ml) DIAGNOZA :Skrajna postać nefropatii refluksowej. KREATYNINA-3,34 eGFR-16,3. Moje pytanie brzmi : czy [...]
[...] i moja prawa strona klatki piersiowej jest większa niż lewa. Jeszcze kiedy nie trenowałem było tak samo. Nie wiedziałem i dalej nie wiem czy to po prostu tak jest zbudowane moje ciało czy to jakaś choroba. Nie czuję się z tym komfortowo, dlatego szukałem pomocy, aby dowiedzieć się co to jest. /SFD/2019/11/22/1c2efc6f3c224668867082b01ef8f68d.jpg
Witam, Obecnie jestem w trakcie cyklu (3 tydzien dawki 30mg) E-stane z CEL dodatkowo Cycle assist z CEL oraz wiele witamin oraz osłonek watrobowych. Ostatnio zauwazyłem zwiekszone wypadanie włosow, co mam robic przerwac cykl? Mam 24 lata w moje rodzinie niema tendecji do łysienia. Pozdrawiam
Witam , mam lat 14 i chciałbym zacząć "trening domowy". Chciałbym abyście ułożyli mi plan tygodniowy , ponieważ ja jestem w tym temacie zielony. Teraz wypiszę wam moje "parametry" wzrost = 170 cm waga = 54 kg Poza tym nie trenowałem wcześniej , biegam i jestem aktywny fizycznie. Mam do dyspozycji : Drążek Hantelki 1kg,2kg,3kg Sztanga 10kg Proszę [...]
Witam Obliczyłem ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę takim oto kalkulatorem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I teraz pytanie, wyszło mi ileś tam kalorii i jeśli będę tyle spożywał to utrzymam wagę. A ile mam dodać do tego co mi wyszło żeby zacząć nabierać masy ? Słyszałem teorie ze 600, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale jest to celowe. Dieta obowiązuje od poniedziałku do piątku, przez weekend, zamiast jajek pojawia się kurczak. W kategorii pozostałe, jest produkt, niekoniecznie zdrowy, który urozmaica mi dietę, ma nie więcej niż 400 kcal. Według kalkulatorów, moje zapotrzebowanie wynosi około 2800 kcal. /SFD/2016/10/20/0fa2467d7d814dbfb3d23814987f59ce.jpg
Siema Wszystkim mam 2 testosterony Testosteron Prolongatum Jelfy 4 opakowania I 12ampulek Testosteronu Normy 1ml/255Mg moje pytanie ktory mam bic to jest moj pierwszy cykl bede bral go z methanexem 10mg wiem ze powinienem na pierwszy raz wziasc propa nom ale juz mam o długich estrach testa i jak mogli byscie to jak mialbym go dawkowac i co ile?? [...]
