moje

Witam mój wiek to nie całe 16 lat waga 66-67kg i 172cm wzrostu dopiero zaczynam przygode z siłownią narazie nie mam diety i to moje naturalne wymiary i tu proszę was o ustalenie czy jestem ekto czy mezo bo endo wg mnie odpada , dalej... łapa 34-35cm łyda 37cm , przedr-30-31cm , udo 54cm , pas 75-76cm , itp ćwicze od miesiąca na siłce po pierwsze [...]

1. WIEK:36 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: jest zrobiona -udo: gira jest si -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat... 6. DIETA: przestrzegana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle(oxa-wino 30ed 12weks)(prop 100mg/ed solo 12weks-zakończony pod koniec listopada) 8. [...]

[...] -trec l-glutamine micronized t6 -ultimate nutrition BCAA -Innovative nutrition pro whey aminokasy -olimp witaminy -olimp carbo - i jeszcze zamierzam dokupić bialko ostawia moje zastosowanie Dni treningowe: rano- 4 kaps treca cm3+ 3 kaps amino przed treningiem- no xplode po treningu- 4 kaps treca cm3+ glutamina treca 8 kaps.,10 min pozniej carbo [...]

[...] pytanie trening redukcyjny czy na rzeźbę oczywiście z dietą i nie chciał bym stracić ciężko wypracowanych mięśni , a i Jeszce 1 sprawa muszę popracować nad barami ponieważ moje ciało ma 1 wadę mam stosunkowo dość szerokie kości biodrowe( miednicę ) w biodrach jestem szerszy niż w pasie... ale co z tym zrobić taki się już urodziłem i czy [...]

[...] wymiary to 84 w biuscie, 63 w talii oraz 89 w biodrach. Duzo biegam ale chcialabym wiedziec wiecej na temat cwiczen mogacych zapewnic mi wymarzona sylwetke. Zalaczam zdjecie mojej figury obecnie. Chcialabym pozbyc sie tluszczyku zgromadzonego w gornej czesci ud , boczkow, wyszczuplic talie , uksztaltowac biust i ogolnie ujednic cale cialo. Jesli [...]

[...] że mój metabolizm zamknął się w szafie. Mam 198cm i obecnie 110kg i chcialem zbić wagę ze 105 do 95 kg. Przeczytalem o IF, postanowilem że spróbuję tej diety. Wyliczyłem że moje BMR wynosi ok 2500kcal i z tylu wystartowałem, co jest chyba ogromnym błędem. Obecnie ćwiczę 2-3 razy w tyg na siłowni oraz raz w hali, ponieważ uprawiam koszykówkę. [...]

Wyliczyłam w kalkulatorze moje zapotrzebowanie: Wiek: 22 Wzrost: 167 Waga: 52 Aktywnosc: lekka2 Ilosc dni treningowych: 0 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 2 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 30 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: srednia Body Mass Index: 18.6 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 22 [...]

[...] ale 10 razy cisnę, ale jak dołożę te pre kilo to kicha, zabija mnie ciężar, na płaskiej cisnę max 70 kg, też z pomocą, dodam że ważę 65 kilo ;/ i więcej nie podniosę , bez pomocy pocisnę te 60, jak to jest że na inne mięśnie wyniki moje rosą co widzę doskonale wykonując ćwiczenia i dokładając ciężar, a na klatkę nic, stoję i ani nic nie drga :(

Witam wszystkich! Jestem ze Śląska (Górnego), ale może już niedługo przeniose się do Wrocka i stąd moje pytanie. Trenuję już jakiś czas MT ale myślę o dołączeniu parteru. Gdzie najlepiej trenować we Wrocławiu??? Szukałem w necie i znalazłem kluby Boi Team, Rio i Sqra. Nie oczekuję tego, że będziecie mi pisać po ile, gdzie i kiedy bo to myśle że [...]

Nie mialem co robic i skorzystałem sobie z pewnego kalkulatora wartosci odzywczych i ku mojemu zdziwieniu dowiedzialem sie ze jem dziennie 265g bialka.... (dotychczas bylem przekonany ze dostarczam cos okolo 140 ) .... waze 74 kg co daje jakies 3,7g bialka na kg masy... Zaobserwowałem też ostatnio wydzielnie sie "przykrych" zapachów... ; ) Tak [...]

[...] dał mi jakiś antybiotyk i lek osłonowy - lakcid, i dodał że nie wolno jeść mi słodkich rzeczy gdyż to wpływa ma zatoki i potem już będę miał problem z nimi. No więc tu moje pytanie, czy to prawda z tym cukrem?? Wygrzewać się skoro mam gorączke?? Leże 5 dzień i gorączka waha się od 37,5 do 38,9 jak wezmę peralginum to gorączka spada - brać [...]

[...] bo uważam, że są zbędne i przeszkadzają mi w treningach na drążku (nie potrzebuje komentarzy typu "bedziesz sie źle czuł przy takich bf, Twój organizm blablabla". I tutaj moje pytanie czy ktoś z licznego grona sfd zna sposoby na to, żeby proces ten był jak najbardziej efektywny? Interesuje mnie głównie trening aerobowy, proszę o pomoc. Wiem, [...]

[...] tłuszczyku ale chciałem zmienić trochę suplementy jakie do tej pory używałem (BCAA i glutamina z VitalMaxa, carbo ActivLab i do tego oczywiście białko). I tu rodzi się moje pytanie poradźcie jakie najlepiej kupić w rozsądnej cenie bo z gotówką niestety krucho heh Pozdrawiam i dziękuję z góry za podpowiedzi. 1) wiek: 24lata 2) waga/wzrost: [...]

[...] zawodów robię siłownie Wiek -16 lat Waga - 95 kg , lecz moja sylwetka niestety jest otłuszczona Wzrost ok 185 cm Aktywność w ciągu dnia - Szkoła,często intensywne wf-y, 2 treningi sportów walki stąd moje pytanie, jak zabrać się do ułożenia diety dla siebie? i prośba do Was o rady. Pozdrówki ! Zmieniony przez - before w dniu 2010-10-16 23:13:44

[...] igły, osłonki na serce, wątrobę, witaminy itp. https://hotfile.com/dl/223297125/160a5fd/CXCXC.JPG.html Chciałbym teraz przeprowadzić z tym cykl, kupiłem dietę, i moje pytanie brzmi jak najlepiej to stosować, jakie dawki, co ile się kuć? I ważnym pytaniem jest to czy mogę sobie odpuścić metę i zostawić samą decę i testa w strzałach? [...]

Panowie, mam 19 lat, ważę 106 kg przy 178cm wzrostu. Nie jem dużo, nie mogę schudnąć, na nic mój organizm nie reaguje... Co raz więcej robi mi się rozstępów. Moje wszystkie diety były dopracowane, już mi się nawet nie chce ich pisać, wszyscy chudli, a ja nie mogłem... Niestety na siłownię nie mam czasu, bo pracuje "wykończeniówka" od 8 do 18-19, [...]

Czytałem już wiele tematów na tym forum, ale w żadnym nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. (Pokazane jest, że mam przeczytane mało postów, bo wszystko czytałem jako niezalogowany użytkownik. Dopiero przed chwilą się zarejestrowałem, aby założyć ten temat :D ) Mianowicie chcę się dowiedzieć, czy mogę Nitrobolon II łączyć w jednej porcji razem [...]

Przedstawiam wam moją siłke. Troche pracy trzeba było włożyć żeby to wyglądało tak jak wygląda teraz ;) Pare zdjęć z serii before/after ławeczka plakaty i moje ulubione..

Witam wszystkich znalazłem Sb w internecie taką dietę co o niej myślicie ? Posiłek 1: - 6:30 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - 10:30 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - 13:30 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: 16:00 [...]

[...] zabrałem się za ćwiczenia i robię trening GSP Rushfit. (www.gsprushfit.com). Czytając to forum nie sposób nie dojść do wniosku, że zjadam zbyt mało kalorii w stosunku do mojej wagi. Problem jest taki, że na tej diecie nie jestem w stanie zjeść więcej, w ogóle nie czuję głodu. Jednak nie chciał bym, aby mój trening poszedł na marne. [...]