Witam zrobiłem sobie test ze szklanką i śliną czy to może być grzyb Grzyb Candida?,zdjęcia poniżej.;D,dodam że moje objawy to ciągłe przemęczenie,mam biały język,wstaje codzinnie rano znęczony,mimo ze spie po 7-10 godzin ,za dnia sypiam...,problemy z koncentracją,niski cukier na poziomie 50-60,dodam ze robilem podstawowe [...]
[...] https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10421399_285479301631369_5580611271588239744_n.jpg Jestem świeżo po spróbowaniu i moje uwagi: Ciasto jest bardzo puszyste, delikatnie wilgotne i mięciutkie. Jedak migdały sprawiają, że jest trochę mdłe. Tzn. jeden kawałek (w moim przypadku 1/10 całego [...]
Witam oto moje fotki dzisiejsze ocencie mnie i prosze o komenty !! A tu moj filmik na sztandze jest 101 kg :) http://***************/files/14048340/PICT0003.AVI.html W miejsce kropek wpisac trzeba rapidshare . de (bez spacji)
Witam. Podrzucam dietę do oceny i proszę o ew. poprawki i wskazówki. Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 187 Typ budowy ciała: lekko endomorficzny Trening: 3 razy w tygodniu ok godz. 17:00 Zajęcia: W weekendy zazwyczaj studiuję, w tygodniu praca jako ochroniarz. Moje wyliczenia: gB na kg - 2,3 gWW na kg - 4,7 gT na kg - 1,1 W sumie ok 3180 kcal. 1 [...]
[...] push/pull/leg/aeroby/interwały/obiegi) tylko kcal podbijałem stopniowo idąc od 2000 kcal do 2200 z dnia na dzień. Dalej jestem wyniszczony, żadnej poprawy.... Zatem pytanie moje jest takie - ćwiczyć czy odpoczywać? Ewentualnie jeśli ćwiczyć to: - kontynuować redukcję? - zacząć masować, podbić kaloryczność i po jakimś czasie wrócić do redukcji? [...]
witam jak ktos umie cos ciekawego to niech sie pochwali ja osobiscie umiem salto od sciany, salto w tył i w przud, twistera, barana i fiflaka najważniejsze jest to zeby sie niebać i niemyśleć o tym skoku tylko poprostu podejsc i to zrobic :) takie są moje intencje :D
[...] z brzucha :) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy Jak widzicie pozostalo mi do wyznaczonego terminu 8 miesiecy. Z racji tego widze pewne szanse na poprawe mojej sylwetki. Ale do brzegu ja widze to tak: grudzien - marzec - cykl masowy ZESTAW 1 od poczatku grudnia do stycznia - nie wiem na ile starczy ale zalozmy ze do stycznia [...]
Czesc kupilem sobie dietke na redukcje w serwisie http://plany.suple.net/?suple Mam taka mala prosbe czy moze ktos to przejzec i ocenic mniej wiecej czy jest ok ? moje dane wiek 21 waga 88Kg wzrost 172cm obwód w pasie 90 cm facet zalecil mi trening silowy 3 razy w tygodniu oraz do 6 razy trening aerobowy od 30-70min i tak Wartości odżywcze: B: [...]
[...] sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Teraz moje pytanie jak to ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Przypuszczam że nalezy dodac seri bo jest to zestaw do ćwiecznia 3 razy w tygodniu/. Jezeli da rade to prosze o zrobienie z [...]
[...] na 2-8 tygodni, w zaleznosci od dawkowania. **2** BDB stosunek ceny do ilości witaminy. **3** Tabletki sa nieduze imaja 'smaczna' oslonke wiec nie ma problemu z polykaniem. 2,69 za opakowanie (calość 6000mg) czyli za 1000mg placimy 45gr. Czyli, Tanio, dobrze i konkretnie. PS. To nie zadna reklama, tylko moje wlasne spostrzezenia. 'Zdr.'
[...] sprint 100% 10x20m Sprint 100% 5x40m rozbieganie rozciaganie niedziela Wznosy na palcach 3x40 dwuglowe 3x25 sec przypiety do gumy i sprint Rozciaganie a Wiec to sa dwa moje plany ! chciałbym abyscie je ocenili i w miare mozliwosci poprawili chciałbym tez wiedziec czy mam tu robic serie ?? ile czasu przerwy miedzy powtórzeniami i ile czasu [...]
[...] pomocy książek, internetu i czasopism, więc proszę o wyrozumiałość :) Nazwy niektórych ćwiczeń brałem z książki Atlas Treningu Siłowego - Frederic Dalavier Dodaję również moje zdjęcie. Zrobiłem je jakieś 4 miesiące temu, ale może na coś się przyda. Jeszcze napiszę, że swoja przygodę z siłownią zacząłem dlatego, żeby zgubić brzuch, ale niestety [...]
Witam Wiek 41 lat Waga 66kg – wzrost 180cm. Od ok. 3-lat ćwiczę siłowo ( w war. domowych ) – wcześniej sporo biegałem. Treningiem siłowym chciałem zwiększyć masę ( beztłuszczową ). Niestety idzie to dość opornie. Co pewien czas robiłem podstawowe badania. Wyniki z 2016r ( identyczne w 2017r ) https://s6.ifotos.pl/img/IMG201904_qsrwase.jpg [...]
Witam Jestem tu nowy, i prosiłbym was o ocenę diety, suplementacji i treningu. Mam 20 lat 174 cm wzrostu i 96 kg. Chcę zrzucić nadmiar kilogramów, a następnie przejść do budowy większych mięśni. Suplementy Man scorch 168 kaps. Kreatyna Universal 500g Bcaa 3r 500g 100% whey protein IZOLAT Scitec 920g Honey&Vanilla Flavour Olimp system protein 80 [...]
[...] treningowego będzie dobrze jeść nadal tę 200 gram białka i zdrowe tłuszcze a pomiędzy posiłkami dorzucać hydrolizowane aminokwasy wołowe które nadal w pracy będą chronić moje mięśnie przed ich rozpadem dodam, że jestem na środkach androgenno anabolicznych o krótkich estrach które pomagają mnie "wyciąć" szczerze mówiąc nigdy nie zajmowałem się [...]
[...] to zmienić. Pasuje na razie z armwrestlingiem, interesuje mnie klasyczny split bądź FBW, ewentualnie z dodatkiem treningu bokserskiego, bo szkołę mam pod nosem. Pytanie moje jednak jest o to, co robić w moim przypadku - redukcja czy masa? Dylemat mam taki, że niektórych parti w ogóle nie mam rozwiniętych, co widać na zdjęciu np.klatka. [...]
[...] metabolizmu oraz spalanie tluszczu wystepuje nawet do 24 h po terningu... W polskim jezyku znalazlem tylko 1 strona ktora krotko opisuje dzialanie tego "wynalazku"... Wiec moje pytanie brzmi... Czy ktos juz slyszal o tym "The Afterburn Effect" albo probowal testowac /cwiczyc w ten sposob, jak tak to z jakim efektem? Czekam na wasze odpowiedzi i [...]
[...] z trenerem) i 3 razy biegam po 40 min. Niestety nie wiem czemu od kiedy zacząłem ćwiczyć moja waga stanęła w miejscu i ciągle wynosi 108 kg. Mam tendencje do tycia. Poniżej moje zdjęcie oraz rozpiska diety 2500 kcal. Trochę to jest zniechęcające kiedy tyle potu się leje na bieganiu i siłce a waga stoi przyznacie ? ;) Bardzo prosiłbym o pomoc w [...]
[...] split. Teraz wchodzę na PPL 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: kaloryfera nie ma ale około 15% na moje oko. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, Ogólnie ciężko żebym zrobił swiniomase. Zawsze aktywność fizyczna mam. Żebym jakie śmieci jadł. Na chwilę [...]
Grochu88 przygoda z siłownią
