witam, mam garba w odcinku piersiowym a co za tym idzie, moja glowa, klatka oraz barki są pochylone do przodu. Pracuję juz nad korekcja oto tego garba i moje pytanie brzmi: Gdy zdołam pozbyc sie garba, moje wczesniej wymienione partie ciala wrócą na swoja normalną pozycje, czy zostaną tam gdzie byly? Dodam jeszcze ze mam 17 lat i jestem [...]
[...] W SIADZIE 3 s 9 powtórzeń czy ułożyłem dobry plan? napisze co sądzicie o tym BIAŁKO - KONCENTRAT. WHEY PROTEIN Olimp 750G OLIMP GAIN BOLIC 1000g czy mogę to brać razem ? moje wymiary to Wzrost 181 cm Masa ciała 73 kg Klatka piersiowa 92 cm Biodra 89 cm Pas 82 cm Ramię 31 cm Przedramię 30 cm Udo 54 cm łydka 37 cm Kark 40 cm staż treningowy to [...]
Zanim zacznę mojego długaśnego posta to uprzedzam tylko,że tutaj będzie opis całego mojego cyklu, a dałam go w tym dziale bo gdzie indziej mi nie pasował, więc proszę mnie tu nie banować ani nic z tych rzeczy, bo ja nie obyta Mój staż "siłowniowy" wynosi 5 miesięcy, chociaż laikiem całkowitym nie jestem, bo już w domu machałam żelaztwem(z różnymi [...]
Witam. Pisze gdyz nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie w innych postach. Chcialbym sie spytac czy mozna jesc 3 razy dziennie chleb razowy z piersią? oczywiscie w odpowiednich proporcjach i z dodatkami warzyw. Za odpowiedzi na moje pytanie dziekuje i Pozdrawiam!!!:)
Cześć, chciałbym opisać moje wrażenia po niecałych dwóch miesiącach stosowania i zużyciu mniej więcej pół puszki. Wygląda to mniej więcej tak, że jedną miarkę 9g biorę przed ciężkimi treningami w niedzielę zawsze, i oprócz tego dwa razy w tygodniu o ile pracuje na nocki. W przypadku pracy na rano mam tydzień przerwy od stosowania ponieważ nie chce [...]
kolejna prosba o odpwoiedz na moje nurtujace pytania!! dzis brat pogazal mi dziwne cwiczenie (dziwne bo nie znalazlem go w atlasie) a mianowice podnoszenie zlaczonych nog do pionu lezac na laweczce poziomej z rekami pod biodrami! i moje pytanie brzmi: czy jest ono poprawne i czy aby nie nadwyreza odcinka ledzwiowego kreglosupa? :)
WITAM CWICZE 3 LATA MOJE WYMIARY TO KLATA 118 RAMIE 42,5 PRZEDRAMIE 32.5 I TU MOJA PROSBA NIEWIEM CO ROBIE ZLE ALE MOJE PRZEDRAMIE JEST ZBYT MALE JAK ZAUWAZYLISCIE TRENUJE JE OD 3 DO 4 RAZY W TYGODNIU{CALY TRENING TRWA OD PON DO PIA}WYKONUJE OD 2DO4 CWICZEN.wIEC PROSZE EKSPERTOW O ZNIWELOWANIE JAKOS TEJ PRZEPASCI Z GORY DZIEKI!
Witam otwieram ten temat w celu zdobycia niezdobytej jeszcze dotąd wiedzy:D:D Mam kilka pytan, lecz wpierw napisze cos o sobie ;d na silownie chodze od kilku lat ale nie moge powiedziec ze cwicze bez przerw, byly przerwy te mniejsze, te wieksze te jeszce wieksze i te najmniejsze prawdzie powiedziawszy wczesniej to bylo zbyt amatorskie taki duzy [...]
[...] mięśniowej. Od maja zmieniłem trening: 3 razy w tygodniu po 45 min, podzieliłem ćwiczenia na dwie grupy A i B i trenuje w systemie 1 tydz. A-B-A, 2 tydz. B-A-B. Dzięki temu moje treningi mogą być jeszcze bardziej intensywne. Jeśli pogoda pozwala to biegam rano 3-5km a w weekend biegam lub roweruję na długim dystansie bo to najbardziej lubię [...]
Witam. Zakładam prosze wszystkich swój dziennik, w którym mam zamiar opisywać swoje zmagania z dietą, treningiem, suplementacją, regeneracja i takie tam inne :P Kiedys probowałem rozpocząć redukcje ale zabrakło mi motywacji ... Teraz na redukcji jestem już 6 dzień. Zero słodyczy, zero alkoholu, zero gówien, fast-foodów i takie tam inne. Mój cel to [...]
[...] odwrotny i dam sobie tylko spokoj :/ ale te kilka kilo by sie przydalo wiec poczytalem pare rzeczy na forum i opierajac sie na na tym staralem sie ulozyc taka, ktora pokrywa moje zapotrzebowanie i jest jadalna :) W niektore dni zeby nie zrec wkolko tego samego mam zamiar zastepowac niektore rzeczy innymi prodyuktami min. rybka na obiad, troszke [...]
Postanowiłem założyc swój własny dziennik treningowy. Trenuję już 4 miesiące mam 14/15 lat . Nie stosuję dziety zdrowo się odżywiam i jem dużo produktów wysoko białkowych Moje wymiary: Wzrost:190 Waga:74kg Klatka piersiowa: 94(wdech) Biceps: luzem 28 z napinką 31cm Obwód w pasie: 82cm Obwód uda: 52cm Obwód łydki: 35cm Wczesniej wykonywałem [...]
Witam. Chciałem spytać jak przytyć tak zdrowo, aby zakryło to moje odstające kości szyi i żebra, ażeby nic sie nie odkładało na brzuchu (teraz już mam wałka) Proszę o pomoc, chciałbym też żeby moje ręce były grubsze, zebym ogolnie byl troche masywniejszy, ale nie GRUBY.
Cześć, w ramach redukcji staram się spożywać 1500kcal dziennie. Jutro są moje urodziny i wieczorem wraz z przyjaciółkami wybieramy się do restauracji. Pytanie moje jest następujące: zakładając, iż na kolacji spożyje 1000kcal. Czy jeśli na śniadanie zjem 250 kcal, po 125 na przekąski i na kolacje 1000 redukcja będzie zachowana?
Witam trenuje już 5 miesięcy FBW by knife i chciałbym zmienić plan na inny ten mi się już znudził. Moje pytanie jest czy przejść na trening dzielony czy zostać przy FBW i zmienić np. FBW 15 10 5 Wodyna wygląda dość ciekawie. Z góry dziękuje za odpowiedź Moje wyniki siłowe: Przysiad:85x5 Martwy ciąg:75x10 Wyciskanie:55x5
[...] retencji… 4. SUPLEMENTACJA: wszystko co towarzyszyło nam jako dodatek do diety 5. PROFILAKTYKA: krótkie info nt. jej stosowania Wydaje mi się, że każdy zrozumiał moje przesłanie, temat jest elastyczny i otwarty, dlatego każde sugestie mile widziane. Proszę o wypowiedzi osób poważnych, temat jest bardzo szeroki, dlatego zapraszam do [...]
[...] pizza 1 raz w tyg mała, dorzuciłem jeden posiłek przed snem ,staram się jeść bardziej wartościowe produkty. Według dziennika posiłków Vitalmaxa, na redukcji -300 kcal moje zapotrzebowanie w dzień treningowy wynosi ok 2450 kcal. Moja dieta przedstawia się tak http://potreningu.pl/profile/bobsoon, wiadome że do ideału dużo brakuje ale to [...]
[...] zakup sztangi łamanej i ćwiczenia nią bicepsów, tricepsów i pleców. Czy co ćwiczyć najpierw a co na końcu, żeby dać mięśniom odpoczynek? Czy te 3 dni to wystarczający czas na regenerację? Wiem, że się rozpisałem, ale może ktoś dotarł do końca mojego „wypracowania” i mi pomoże? Nie wiem już co robić. Pozdrawiam, będę wdzięczny za każdą pomoc.
Witam was ! Mam pytanie .. Szukałem dośc długo odpowiedzi na moje pytanie lecz jej nigdzie nie znalazłem lub była niesprecyzowana wiec moje pytanie brzmi: Mając 13 lat moge trenowac na hantlach typu np.5kg ? I czy to trenowanie nie zaszkodzi mojemy zdrowiu ? Z góry dzieki za odpowiedz :)
URX BOMBSHELL wrażenie po dwóch miesiącach oraz pytanie.
