Witam wklejam , moje masowe fotki :) , chce robić mase do kwietnia a w maju kupić jakieś spalacze i hmb i sie troche pociąć :) Aktualnie nie ćwicze jush 2 tyg ( kontuzja nadgarstka ;/) Proszę o wypowiedzie co mam poprawić , nie piszczie mi ze jestem zalany bo to wiem :)
Żółta Reserved rozm L Dł 72cm, szer 55cm, rekaw 22cm Biała i Brązowa Reporter rozm L Dł 67cm, szer 54cm, rekaw 20cm Stan bdb, żółta nieuzywana, a koszulki reportera pare razy założone cena za komplet 90zl + moje kw Osobno kazda 30zł + kw Moge wystawic na allegro Zmieniony przez - Death34 w dniu 2009-09-10 13:53:22
[...] takim razie porcji starczy na 50 dni treningowych wiec troche czasu to jest a w dakowaniu jest napisane stosowac 12 tygodni 3 tyg na hp i 4 tyg przerwy i potem znowu, czyli moje pytanie brzmi czy brac stlae ciagle tak ze hp przed treningiem a mono po i 50 dni trneingoych czy lepiej podzielic to na dwa razy miesiac na hp i mono a potem miesiac [...]
[...] trzymam makro: 2500 kcl 150g białka 78g tłuszczu 300g węgli Czesto mam problem z tłuszczami. Zazwyczaj jedząc 150g białka tłuszcze dochodzą do około 100g. W związku z tym moje pytanie: Czy mogę podbić tłuszcze do około 1.5g/kg? Nie odbije się to negatywnie na moim zdrowiu? 19lat/188cm/78kg Dodam jeszcze że nie wiem czy robię redukcję czy [...]
[...] nabrzmiałych mięśni na nerw. Nie wiem czy może to mieć jakiś związek ale dodam, że od podobnego okresu czasu przyjmuje monohydrat kreatyny + dextrozę z tauryną, są to moje pierwsze odżywki. Planuje oczywiście z tym iść do lekarza ale nie chce specjalnie brać w tym celu wolnego w pracy i czekam na urlop w maju. Dlatego zwracam się o pomoc [...]
[...] przy jakichs przechwytach sie ze mną wykłócał że sierpy uderza sie pięścią ułożoną poziomo, dla mnie to głupota bo już czuje nierówne napięcia w nadgarstku przy takim uderzeniu to bardziej uderzenie krzyżowe niż sierp na moje oko.Jak wy myślicie??to w sumie szef aiki-jiu-jitsu na małopolske także musi sie znac ale do mnie jakos to nie przemawia.
[...] rozwoju swoich parametrów, wiec zgłaszam sie tutaj. Uprawiam siatkówke od 4 lat, i ostatnimi czasy zauważyłem iż zwykły trening siatkarski nie jest już wystarczający dla mojego dalszego rozwoju, jeśli chodzi o siłe i dynamike ataku. Dlatego też chciałbym zacząc trening na siłowni powiązany z treningiem aerobowym. Do dyspozycji mam siłownię [...]
[...] na brzuchu. Trenuje K1 ale teraz mam przerwe zwiazana z rehabilitacja kregow szyjnych po upadku w marcu (zalecenia - na wf moge cwiczyc, na treningach nie). Z tym sie wiaze moje pytanie: co zrobic by zredukowac mase o bynajmniej 5kg? Oczywiscie wiem, ze potrzebne sa cwiczenia aerobowe, bieganie itp. ze musze cwiczyc wiecej niz pol godziny no i [...]
[...] Jednak zapewnili mnie że ból będzie długo trwał. I właśnie czy ktoś miał podobny przypadek? Uderzone miejsce jest cały czas obolałe i przenosi się na pół klatki piersiowej. Do tego dochodzą skurcze. Nie wiem czy to bolą jakieś mięśnie czy coś.... Jak to może długo potrwać i czy znacie może jakieś środki, żele które skróciły by moje męki :)
Witam. Mam ulozona diete redukcyjna ktora stosuje z malymi zmianami od miesiaca. Trening tez jako taki jest. Jezeli chodzi o suplementacje mam dosw. z HMB ktore biore od 1,5 miesiaca i zauwazylem spadek tluszczu(bicep-42-41cm) przy jednoczesnym zachowaniu wagi. Wczesniej bralem HMB + Mono z czego bylem zadowolony. Moje pytanie odnosnie dodatkowej [...]
Witam , potrzebuję pomocy kogoś bardzo doświadczonego . Mam 14 lat , waże 75-78 kg i mam 178 cm wzrostu . Potrzebowałbym plan treningu siłowego + wytrzymałościowego , a prościej mówiąc chciałbym mieć dobrą sylwetkę i chciałbym mieć wytrzymałość czyli tam bieganie , siłownia itd. + chcę być rozciągnięty. Gdy szukam lub czytam książki o [...]
Witam Ostatnio moja mamę boli stopa w miejscu w którym zaznaczyłem na zdjęciu (sorry za wykonanie ale chciałem jak najbardziej obrazowo przedstawić miejsce :). Lekarz zdiagnozował płaskostopie poprzeczne. Moje pytanie jest następujące. Znacie przykłady ćwiczeń konkretnie na ten problem które pomogłyby zwalczyć w jakimś stopniu ból? Lekarz pytany o [...]
[...] najpierw zaczynał co 2 dni trening, od 1 listopada 2010 trenuje 5 razy w tygodniu. Mam pulsometr Polar, którego używam przy każdym treningu. Zaobserwowałem od jakiegoś czasu moje tętno stabilizuje się szybciej niż to było jakieś 2 miesiące czy nawet 4 miesiące temu. Chodzi mi o to, że jak przepływam na basenie 4 długości za jednym pociągnięciem [...]
[...] (praca). Mam 23lata, nie uprawiam sportów a każda próba np. szybkiego jeżdżenia na rowerku kończy się bólem w mięśniach ud. Poza tym waga moja to 60kg na 180cm. Teraz moje pytanie, zastanawiam się co zrobić żeby przybrać na wadze, nabrać siły i żeby każde ćwiczenia nie kończyły się bólem? Aha, także mam dziwny problem z 'zawrotami' nie są [...]
[...] zadnego zapachu ani nie ma ostrego smaku.Ogólnie deca wygląda dobrze:żółte kapsle sie krecą,denko mocno osadzone,naklejka nie odchodzi w całości.Jedynie co wzbudza jeszcze moje podejrzenia to to ze naklejki nie są idealnie równo naklejone.Prosze o szybką i fachową odpowiedz przedewszystkim tych którzy dece brali juz kilka razy i wiedza po sobie [...]
[...] czczo 2 i przed treningiem 3 Trzeci tydzień: rano na czczo 3 i przed treningiem 3 Czwarty tydzień: tak jak drugi, żeby zejśc troche. Co lepiej dodac kofeine czy aspiryne i w jakich dawkach do kazdego tabsa tussi? W niektórych tematach ludzie doradzali aby brac nawet 3 razy dziennie. Ale jak rano, przed tren i po? Czy moje dawki nie są za duże?
[...] nabrał zniewalających osiągnięć, wzrost siły, rzeźba, tzn wycisk na klatkie przez rok poszedł mu z 60 do 115 bądź też 120, i stał się 2 razy większy niż był, i w tym tkwi moje pytanie, czy leki na astme mogły mu w tym pomóc??? bo ma on astme, prawie 17 lat, jest mistrzem w biegach przełajowych w polsce i w sprintach w województwie, co znaczy [...]
Kolejne moje podejście do redukcji. Jest bardzo dużo do zrobienia ale jestem zmotywowany. Nie będe sie rozpisywał dlaczego sie tak upasłem bo najważniejsze jest że chce to zmienić. TRENING Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Przysiad 5x5 Wiosłowanie nachwytem 5x5 Push Press 12-10-8 W diecie co najmniej 1 kg warzyw dziennie głównie zielonych. [...]
Witam z okazji iż zbliżają się wakacje planuje zakup ławki treningowej mam do wydania ok 250zł moje wymagania to duża wytrzymałość skos dodatni i duży skos ujemny do ćwiczenia parti mięśniowych brzucha. zastanawiałem się nad ławką marbo mh-l011 ale z tego co się orientowałem to jest to niezbyt dobra inwestycja ławka podobno jest niestabilna a ja [...]
Ostatnio przytyłam ok. 3kg. To chyba było związane ze sesją i stresem. Teraz ważę ok 60 kg. Wcześniej waga mi się utrzymywała w granicach 56-57 kg. Mam zamiar przez miesiąc chodzić dwa razy dziennie na siłownie, ale "aerobową"(pierwszy raz rano przed posiłkiem , a drugi wieczorkiem po ostatnim posiłku).I do tego wykonywać trening [...]
