no wlasnie jak w temacie...chodzi mi o kreatyne w kapsach... pytanie moje brzmi: jak jest z ta rozpuszczalnoscia kapsulek... czy one rozpuszczaja sie w kwasie zoladkowym czy w wodzie ? bo jezeli tak to moze lepiej bylo by lykac najpierw kretke a ptm po jakis 10-15 min zapic 1-1,5 szklanki wody. wiadomo ze jak popijemy woda to dzialanie kwasow [...]
Witam, może już był taki post, ale nie znalazłem nic konkretnego, jeżeli tak to sorry. Moje pytanie brzmi co powinienem, i czy mogę brać jakieś suple/odżywki itp. Mój staż treningowy to ponad rok treningu domatora i 2 miesiące ostrych treningów na siłowni (w tym od niedawna trening MASS Michaila) 16 lat 175cm wzrostu 60kg wagi. Diety staram się [...]
[...] Bardzo chciałbym oddac krew... ale jestem po kilku cyklach skladajacych sie z podstaw suplemantacyjnych tzn bialko gainery kreatyny rozne stacki kreatynowe ... moje pytanie teraz brzmi anstepujaco czy ma to jakis wplyw na to czy moge oddac krew, nie wiem czy tzreba zrobic jaks przerwe po zakonczeniu cyklu i czy wogole mozna [...]
Witam!:) Od 1 września chodzę na BOKS to moje początki w sumie z SW. No i lewy,prawy potem unik i mam okropny ból pleców...To normalne czy to moja wina?? Gonić do lekarza czy da się to jakoś zwalczyć??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam kilka pytań, od razu mówię,że jeżeli chodzi tematy związane z masą i rzeźbą jestem totalnie zielony. Mam 17 lat, w kwietniu 18, mierzę 175 cm wzrostu, ważę 69,1 kg. Moje pytania są następujące. 1. Czy mam szanse jeszcze urosnąć? Tata 180 cm, mama 160 cm. 2. Mam dość szybki metabolizm,ale jem na prawdę dużo, a pomimo to nie rosnę w masę. [...]
Witam! Skończyłem 7 tygodni na mono teraz 7 tygodni przerwy.. Oprócz silowni 3 razy w tygodniu, trenuje 4 razy koszykówke z intensywnością treningu dość wysoką. Moje pytanie co brać w przerwie do następnego cyklu zeby duzo nie stracic na sile masie a moze jeszcze zdobyc ? Ogolnie bilans kaloryczny dodatni i diete uzupełniam gainerem. Ale nie wiem [...]
Witam! Jakieś 5 miesiecy temu skonczylem cykl na jablczanie od treca. Teraz chce zaczac drugi cykl na mono olipmu. Z tego 1 cyklu zostalo mi jeszcze z 40 kapsow. Moje pytanie brzmi: Czy mogę polaczyc nowe mono z wczesniejszym jablczanem?-czytalem ze spokojnie mozna. Ale jak mam to dawkowac? Najpierw wyjesc cale mono, a pozniej jablczan czy jakos [...]
[...] w sumie po to zacząłem chodzić na siłkę. Aktualnie trenuję treningiem : http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html. Oczywiście, gdy zapisze się na sporty walki, chcę równocześnie chodzić na siłownię, 2x w tygodniu ? Moje pytanie, czy kontynuować dalej trening 5x5, czy pasuję on do mojej sytuacji ? Dzięki za odpowiedź, pozdrawiam.
[...] https://allegro.pl/oferta/marbo-lawka-laweczka-regulowana-do-cwiczen-l114-9611218241 I teraz na koniec moje pytanie, czy do domowej silowni bedzie ok? chodzilem troche czasu na silownie ale mialem przerwe, wiadomo jakie ostatnie czasy byly. Prosze o porade w kwestii zakupu [...]
Moje łaknienie dzień po treningu jest znacznie większe niż w dniu treningowym, nawet parę godzn po meczącym treningu. Zdaje się że w dni beztreningowe powinno się troche opuścić liczbę spoż. kalorii, ja ja raczej zwiększam. Czy mam cos z tym robić i co jeśli tak? Dzięki, pozdrawiam aha, robię masę, biorę krea (mam 176/79, utrzymuje dietę na [...]
[...] ćwiczenia hantelkami w domu oraz weider 6. Po dwóch tygodniach mam zamiar zacząć brać kreatyne , też proszę o radę jaką brać? I jescze pare pytań: Czy palenie papierosów lub marihuany blokuje rozwój mięśni? Czy naprawde od brania kreatyny nie rośnie członek? Branie kreatyny hamuje wzrost ciała? Gdy przestaje brać kreatyne moje ciało "flaczeje"?
[...] A jem co sie da. Przedewszystkim platki na mleku, jaja 3 dziennie surowe, makaron z tunczykiem, kurczak, ryz, owoce, jogorty i duzo mleka. To wszystko pochlone bez problemu no i plus suplementy trzy razy dziennie.Nie obrastam w tluszcz zero tluszczu. Spalam prawidlowo. W ciagu 20 dni przytylem 4 kg. Czekam na odpowiedz na moje pytanie. Pozdro
[...] badania krwi, morfologie itd, oraz testosteron i estradiol. Dziś je odebrałem i byłem w szoku ze poziom tescia uwaga! 0,75 ng/ml przy skali 2,80/8,00 estrogen w normie. moje pytanie czy tak jest prawidlowo ? tzn wiem ze nie jest prawidlowo bo jest z amalo tescia, ale czy teraz kupic np jakis booster tescia ? czy jakies zma ? a moze hcg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2x trening kung fu. W domu gram w ping ponga i ćwiczę pompki, abs, podciaganie itd. Moim celem jest wysportowana sylwetka wakacyjna. Zwracam się z prośbą co teraz powinienem zrobić żeby ją osiągnąć. Spróbuję dodać moje zdjęcie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24c24c8b0474ba39b01116a102ef02a.jpg Zmieniony przez - 13ezimienny w dniu 2014-02-23 14:26:12
[...] dodam że aktualnie jestem na redukcji mam 17 lat 191 cm wzrostu i 94 kg wagi i jednak siłownia by była dla mnie priorytetem A mma dla zalapania techniki i tutaj jest moje pytanie co sądzicie o takim planie Pon- mma Wto-fbw Sro- mma Czw-fbw Pia- wolne Sob-fbw Nie- wolne Mój trening fbw trwa około półtorej godziny Dodatkowo staram się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Tak jak w temacie chodzi o klate ;d ćwicze 3,5 miesiąca i brak efektów na klacie no wiadomo nie chce Bóg wie jakich efektów ale moim zdaniem powinny pojawiać już się ;) Chodzi o to ,że po bokach to jeszcze jako tako wygląda tylko ten środek i dół ;/ Moje ćwiczenia na klate wyglądają następująco: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 [...]
[...] klatke ( moj staz jest krotki 6msc z przerwami) i cwicze na plaskiej 12,10,10,8 z obciazeniem 47 potem 52 kg to na pozniejsze cwiczenia poprostu brakuje mi sily , np na wyciskanie waskim lub francuskie jednoracz, moje tricepsy strasznie szybka sie mecza , nie jestem wstanie waskim zrobic seri 10 37kg. Jakis trening na poprawe sily tric. ??
[...] ćwiczę już około pół roku i wyciskam na klatkę 80 kg i dzisiaj mój kolega chciał się sprawdzić i też poniósł 80 a ćwiczy dopiero tydzień. Tylko miedzy naszymi wyciskaniami jest taka różnica ze ja wyciskałem wąsko na szerokość braków a kolega bardzo szeroko prawie przy samym cienzarze. I tu moje pytanie czy tak szeroko jest latwiej brac ??
Witam, ćwiczyłem 6 miesięcy(redukcja), ale dopadły mnie problemy z kręgosłupem i nie ćwiczę od miesiąca, nie biegam, praktycznie mało ruchu niestety i moje pytanie brzmi czy dalej jeść ser biały/wiejski na noc tuż przed snem ?? podczas gdy ćwiczyłem jadłem co dzień przed snem a jak sprawa ma się teraz gdy nie mogę ćwiczyć ? dalej jeść czy np. [...]
