[...] b. mocno odczuwana przy każdym ćwiczeniu, co mnie denerwowało. Najbardziej w WL - może to tajemnica dzisiejszej mocy? Pobolewa mnie gardło i jestem zachrypnięta, do tego te moje zatoki. Mam nadzieję, że wirus, który krąży wokół mnie chociaż oszczędzi moje gardło tym razem. Suple - Omega3. Ciecze - woda 1l, herbata owocowa x 6, kawax4. Warzywa - [...]
[...] dawki podtrzymującej (załóżmy te 5 g w górę) okolice 150 mmol/kg zostaną utrzymane niezmiennie? Ekspresja CreaT pozostaje na tym samym poziomie? Kolokwialnie - chcę dożywotnio żreć kretę w ilości 5 g/dz., czy przy niezmienianiu pozostałych zmiennych (w tym wzrostu masy mięśniowej) moje mięśnie będą tak samo nią wysycone z biegiem czasu?
Witam. Niczym syn marnotrawny wracam ponownie i proszę o rozgrzeszenie. Z roznych przyczyn, między innymi mojej oporności i pozostalości przekonania, że z pierwszej fazy da się cos jeszcze wyciagnac, stracilem swoj czas i energie bezproduktywnie. W miedzyczasie doedukowalem sie w tematyce treningu i wiem juz, ze nie ma planow idealnych ani [...]
[...] 700 g ziemniaków i 500 g kuraka plus warzywa to chyba tak mało nie jest :D szczególnie dla mnie, akurat nie odczuwam jakiegoś głodu jak rozpocznę okno. Chociaż patrząc na moje zdjęcia i innych, gdzie np makro moje jest większe to porcje u innych wydają się większe :D Teraz będę robił fotki z odległości 5 cm to nie będziecie mówić, że jest [...]
Co do zmiany decyzji z dnia na dzień to przyznam, że żałuję, że zrobiłem to teraz, a nie wtedy jak szargały mną większe emocje. Tak jak napisałem na początku, całe moje VLCD może się okazać failem, gdzie nic nie osiągnę albo jeszcze więcej stracę, ale dopóki nie będzie 10 październik to się nie dowiem ;) W momencie zmiany decyzji z jedzenia [...]
[...] meczenia się i kombinowania, żebym zrozumiała, ze poniżej 58kg nie utrzymam - ba, głowa mi wariuje. Przy 60kg czuję się (i według mnie wyglądam) dobrze. Czyli 5kg więcej niż moje "marzenie". Nie dołączyłaś zdjęcia, nie wiadomo jaką masz figurę - ale nie przywiązuj się do tej cyferki na wadze. Zacznij jeść zdrowo na poziomie minimum 2000kcal, [...]
Cos mi sie nie wydaje ze to tylko blad w przygotowaniach! Sa to profesjonalisci i napewno nie popelnili by takiego bledu. Ale moge sie mylic. Szkoda ze nie zawalczy z Chuck-iem to rozwialo by moje watpliwosci!
Hej. Po chwili przerwy wracam. Poszłam do dietetyka. Wiem, zaraz mi się oberwie, ale wolałam się oddać e w ręce specjalisty. Patrząc na dzienniki moje menu jest dość podobne do waszego. Nie wiem ile przyjmuje kcal bo dietetyczka kazała mi przestać chorobliwie je liczyć. Po 2 tyg. "Wprowadzenia jedzenia" ( przez 3tyg przed 1sza wizyta nie jadłam [...]
[...] dalej ważę 57-58 kg. Nienawidzę siebie, czujne się przegrana, jak ktos zamknięty w klatce własnego ciała...odmawiam sobie wszystkiego...nie mam cheat mealów, dayow itd...moje życie to n i e u s t an n a nieefektywna dieta. Co jest ze mną nie tak Twraz jem rano niecałą bułkę grahamkę z serem mozarrella i dużą ilością pomidora, na drugie [...]
to są moje maksy na 5serii po 5 powtórzeń :PP źle to zrozumiałem, myslałem że mam podać 70% ze 100%w(5*5) a nie w 1powtórzeniu... Wyciskanie 70kg*1 Wyciskanie zza karku 50kg*1 Przysiad ~~80kg*1 ( nie maks, a lajt ) MC ~~90kg*1 Uginanie sztangi stojąc 32kg*5 Unoszenie sztangielek bokiem 9kg*3*5 Czachołamacze 18kg*5*5 [...]
MoonBlade to są moje maksy na 5serii po 5 powtórzeń :PP źle to zrozumiałem, myslałem że mam podać 70% ze 100%w(5*5) a nie w 1powtórzeniu... AZ TRUDNO UWIERZYC ZE SIEDZISZ NA FORUM TYLE CZASU I NIE WIESZ CO TO MAX, HEHE WYNIKI SILOWE... ZA MALO NA TEN PLAN SILOWY... PODALEM JUZ LINK DO ODPOWIEDIEGO. Miałemod tego tygodnia ( czyt. dzisiaj ) zacząć [...]
Wodyn (raczej prosze pana) czy masz moze gadu lub email chciałbym się z tobą skonsultowac odnośnie mojego celu. moje gg:5265611 prosze o kontakt zalezy mi na tym i wiencej nie bede smiecij i głowy zawracał
[...] podpowiedz ogolenie to kijowo, bo mam bardzo długie ręce w stosunku do tułowia przyznaj SOG'a Wodyn (raczej prosze pana) czy masz moze gadu lub email chciałbym się z tobą skonsultowac odnośnie mojego celu. moje gg:5265611 prosze o kontakt zalezy mi na tym i wiencej nie bede smiecij i głowy zawracał Sorry za ten spam i głupie pytanie:)
[...] się również mogę, z poprawienia trawienia, wchłaniania makroskładników, gazy i wzdęcia występują rzadko, co ma niemiały wpływ zarówno na sylwetkę, zdrowie jaki i ogólnie moje samopoczucie Tak zmieniło się w wymiarach WYMIARY Wymiary: Waga – 85 kg | 90 kg Biceps: 42 cm | 43 cm Klatka – 115 cm | 119 cm Udo – 62 cm | 65 cm Pas – 82 cm | 85 cm [...]
[...] poza małymi incydentami przebiegły bez większych problemów zdrowotnych i mogłem w końcu przygotować się po raz pierwszy na 100 %. Chciałbym na wstępie podziękować całej mojej rodzinie zaw ogromne wsparcie, znoszenie humorów itp Klaudia Ruda Za niesamowite wsparcie i zrozumienie, obecność na każdych zawodach. Bez Niej pewnie bym nie [...]
[...] poprzykurczany. Szkoda bo mnóstwo na tym tracisz. Wiadomo, węgli malutko. Co do pozowania, to kilka jest czynników Nie ma sensu u mnie ćwiczyć na masie, bo po prostu tak moje ciało reaguje na trening siłowy. Jak kto ogląda moje ćwiczenia czy mobilkę, to prawie zawsze pełne zakresy i mobilka 30 minut... Jak tylko przestaje ćwiczyć siłowo to [...]
14.12.2015 Tempo przed swietami narasta. Wczoraj nie bylam na strechingu za to odrobilam troche zaleglosci z japonskiego. Ale i tak na tescie dzisiaj zapomnialam 1 znaku. DT Nogi. Moje ulubione./no ale co nie jest ulubione?/ 1. Przysiad sztanga z tylu 40x12/45x8/45x6/45x5 40x12/45x6x3x4* 40x10/45x4x5x5* 40kgx8x6x8x5 2. Wypychanie na suwnicy [...]
[...] mimo tego, że zarabia tyle co ja. Może powinienem nabrać masy, by być dla niej większą inspiracją? Gats wyjazd, a wcześniej walka z bandą dzikich zwierząt, które opanowały moje nieruchomości. A raczej wynajmowane. Niewiele brakowało, a bym się wyprowadził. Kompletnie się nie wysypiałem przez dwa tygodnie, a tu jeszcze do roboty na 1 godzin [...]
(ELITE Ladies) 4nn/ Z czystej złośliwości i przez zazdrość %-)
