Dziekuje bardzo mengele88 to bardzo miłe i budujące, co piszesz Przyznam że moje podejście zawdzięczam temu forum. Czytam je już od ładnych kilku lat. To forum zachęciło mnie także do wprowadzenia większej ilości ruchu. Przyznam szczerze, ze ruch jest dla mnie jedynym wyjściem, ponieważ lubię sobie czasem zjeść. Dlatego tez chce w miarę rozsądnie [...]
[...] zrobiłem sobie coś w rodzaju interwałów, na miarę moich możliwości. Tzn. 1,5 minuty biegu 8,5 km/h, po czym 3 minuty marszu 6 km/h i tak przez 22,5 minuty. W trakcie marszu moje tętno wynosiło ok. 140, po 1,5 minucie biegu pokazywało ok. 175. Odżywki: Zaliczyłem też wizytę w sklepie z odżywkami i zakupiłem: Białko: Scitec 100% Whey Protein [...]
[...] * opona 280kg - 6obrotow w 35sek. :D * belka do gory - 90kg zaliczone, prawie 100kg wzialem ale lewa reka mi nie dociagnela sie.. ;] * podnoszenie auta citroen berlingo (na moje oko z 220kg) - 5 powt. w minute ;) Byłem najmlodszym i najlżejszym zawodnikiem, ale bardzo mi sie podobalo :) Dostalem koszulke, karnet na silke na miecha i dyplom w [...]
Miska dzisiejsza - ta którą wczoraj zamieściłam będę jeść jutro - zjedli mi mojego banana i kupiłam indyka, więc mam świeżą wątróbkę do zjedzenia. Myślę, że proporcje tłuszczu nieco zaburzone przez moje indycze serca - podejrzewam, że podane są całe - moje są okrojone z tłuszczu, który powędruje do pasztetu:-) [...]
[...] siły masa nie drgnęla nic. Może znasz jakieś inne metody szokowania bicepsów dużymi cięzarami - chodzi mi o jednoczesny wzrost siły i masy. Mam jednak dośc pompowania mięśni mniejszymi ciężarami. Na to jestem już odporny - a raczej moje bicepsy są. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Może poradzisz mi akurat coś czego jeszcze nie próbowałem.
Moje cykle treningowe /taki jak ten na biceps/ to zazwyczaj około 6-8 tygodni. Z bicepsem zaczęły sie kłopoty od momentu, kiedy przez nawał obowiązków różnej maści musiałem ograniczyć treningi. No i wychodziło że biceps robiłem raz na 2 albo 3 tygodnie /sumiennie ćwiczyłem tylko wyciskanie na klatkę, przysiady i martwe ciągi/. Teraz czuję jakby [...]
mówiąc dysproporcja barków miałem na myśli to że jeden jest minimalnie wyższy od drugiego a nie bardziej umięśniony ale wiecie co,wczoraj oglądałem moje plecy i barki i znacznie mi się poprawiło :D wcześniej wyglądało to jak u benia albo gorzej a teraz wygląda praktycznie nie zauważalnie. Zajęło mi to kilka miechów ,a dokładnie tak wyglądało moje [...]
[...] co zrobić by poprawić mój stan i nie dopuścić do pogorszenia. Póki co nie mam z tym większych problemów, ale nie wiadomo jak to będzie za kilka lat. Z otrzymanych informacji miałam jedynie zaleconą profilaktykę, czyli wspomniany basen i moje ulubione zalecenie - zmiana pracy, bo to takie łatwe :D Wspinaczka? A po co chce mieć pani długie ręce?!
[...] z lionką (łącznie ponad 2 litry), pokrzywa Warzywa: - TRENING Rozgrzewka: 20 minut na orbitreku + 5 minut rozciągania Trening właściwy: Przy ćwiczeniach ze sztangielkami moje ręce latają jak szalone i męczą je nawet tak małe ciężary. Staram się nad nimi panować, ale pewnie trochę czasu zajmie mi dojście do konkretnych obciążeń i panowanie nad [...]
[...] %-) Jak przeglądam dzienniki innych dziewczyn o podobnych wymiarach to widzę, że u mnie jest spora różnica między talią a obwodem w pępku. Nie wiem co zrobić żeby ruszyć moje boczki i tłuszcz poniżej pępka. Z tego co wyczytałam tutaj na forum i w innych źródłach, to w przypadku takiego "otłuszczenia" zalecane są niższe węglowodany i więcej [...]
King - tak, z tego co pamietam tak. Maniek - nie chcialem tego powiedziec. przeczytaj jeszcze raz moją poprzednią wypowiedz i zastanow się, w ktorym miejscu pada taka sugestia... Przy okazji - odpowiedz na moje pytanie jesli mozesz.
[...] mniejsze konsekwencje -0 niz kilka lat pzniej na wyzszym stopniu zaawansowania. Od kiedy zacząlem przykladac się do diety i trening dostosowalem do wlasnych mozliwosci moje obserwacje są takie a nie inne. Tez mam za sobą okres kiedy szukalem coraz to bardziej wymyslnych rozwiazan suplementówych w nich upatrując klucza to dalszego postępu. [...]
[...] miedzy cyklami byla za krotka, może tryb zycia niewlasciwy, albo bilans kaloryczny nieodpowiedni... To są najczestsze przyczyny kreatynowych niepowodzeń. Dla mnie powyższe moje wypowiezi odnoszą się w sposób merytoryczny do tematu i dziwię się, że uznales iż niczego rzeczowego nie wnioslem do tej dyskusji. W moim przekonaniu zbyt mocno [...]
odpowiedziałem na Twoje pytanie, nie wyśmiałem ani nie szydziłem. moje pytanei odnosiło siędo zaistniałej sytuacji. wiem od czego jest forum. przeanalizuj moje pytanie jeszcze raz.
[...] jest na dolnej granicy normy a poniżej. Wizyte u lekarza urologa-androloga będe miał za jakis czas ale dowiedziałem się jakie badania mi będą potrzebne i je zrobiłem Oto moje wyniki: Testosteron 9.16 ( 9.90-27.80) LH 10.0 (1.7-8.6) Prolaktyna 9.27 (4.04-15.20) FSH 3.4 (1.5-12.4) estradiol 7.7 (7.6-42.6) Psa całkowite 0.44 ( poniżej 4) [...]
Niestety sprawa z odżywianiem nie wygląda tak kolorowo bo niestety przez moje dawne życie wylądowałem w szpitalu dla wariatów i jeszcze przez jakieś czas tu bede.ale to nieważne przykra historia. Moje żywienie wygląda tak: od pon do piątku rano zupa mleczna 3 kanapki z jakimiś warzywami i wedlina. Obiady 3 razy w tygodniu mięso wieprzowe/pierś z [...]
525 MC w blistrach olimpa,400 MC w opakowaniach,1 pelne cm3,pelny CP,pol nitro E,resztki no shotguna,pol NOKO,resztki NOZ'a IV,pol AAKG, moj skromny zestaw hehe nie wszysko moje np puste pudla nie ssa moje poza shockiem ;) lubie kupowac suple na okazjach dlatego wiekszosc otwarta ;) pozdro ;)
tzn. pewnie chodzi Ci o moje cele więc : - chcę poprawić wynik w wyciskaniu na płaskiej ( cel siłowy ) - powiększyć klatkę , barki i grzbiet ( cel bodybuilding'owy dlatego też pytam który ze sposobów : - 5x5 - progresja - rozpiska procętowa lepiej działa na rozwój tej że siły kolejna sprawa to moje budowa - jeśli chcesz mi pomóc to [...]
Taaa... Patrzac na moje ostatnie 3 tygodnie cyklu ktore mi zostalo, na moje checi do cwieczen i diety to najprawdopodobniej ja nastepne fotki wrzuce dopiero po cyklu ktory planuje na styczen
[BLOG] szymon12159 - 17 ya
