Pomocy! ocena sylwetki

okey ;) tlyko jakis miesiac temu mielismy lekarza sportowego w szkole (na lige) i w karcie mam wpisane ze wszystko jest ok ;/ ale ide do lekarza

tak, tylko jakiś temu mielismy lekarza sportowego i stwierdził ze wszystko jest ok..

Takie tam badania to wiesz.... szkolna masówka

Ok ok postaram sie isc do lekarza jak najszybciej.. 100 zł skasował szkolny lekarz i nic nie zrobił...-.- w ośrodku zdrowia mnie zbadaja? czy do szpitala?

Nie mam pojęcia jak to teraz wygląda. Za moich czasów to takie sprawy były wyłapywane właśnie na okresowych badaniach w szkole i kierowano takich uczniów na specjalistyczne badania.

okey dzieki za pomoc na ta chwile ;) odezwe się jutro! :)
i zrobie jeszcze pare fotek, bo te tak na szybko

Zmieniony przez - Benio15 w dniu 2013-12-05 22:35:36

Nie ma sprawy.

U mnie w szkole też były okresowe badania jak kręgosłup się nie podobał lekarce to po lekcjach były zajęcia korekcyjne na sali sportowej. Lekarz pierwszego kontaktu powinien Cię na przeświewtlenie skierować za darmo na nfz.

mówiąc dysproporcja barków miałem na myśli to że jeden jest minimalnie wyższy od drugiego a nie bardziej umięśniony
ale wiecie co,wczoraj oglądałem moje plecy i barki i znacznie mi się poprawiło :D
wcześniej wyglądało to jak u benia albo gorzej a teraz wygląda praktycznie nie zauważalnie.
Zajęło mi to kilka miechów ,a dokładnie tak wyglądało moje leczenie :)
Najpierw poszedłem do ortopedy która powiedziała że mam tą wadę postawy i zaleciła mi rehabilitacje
Potem 2 tygodnie miałem rehabilitacji gdzie rozciągałem barki,klatkę i ściągałem łopatki
A po rehabilitacji 3 miesiące intensywnie chodziłem na siłownię z priorytetem pleców plus po każdym treningu i przed każdym treningiem streching i dwa razy w tygodniu chodziłem na basen gdzie pływałem żabką
u mnie się poprawiło ,bo podstawa to wyrobienie sobie mięśni prostowników grzbietu,dźwigacza łopatek,brzucha i tylnych aktonów barków za to odpuszczenie sobie przednich aktonów barków i klatki ( chociaż ja ćwiczyłem klatkę lecz tylko raz w tygodniu i porządnie rozciągałem mięśnie nawet co serie )

jeśli chodzi o to że jeden bark wyższy drugi niższy to mi pomogło spanie na wyższym barku i noszenie plecaka na wyższym barku plus stojąc nie przerzucałem ciężaru na jedną nogę tylko stałem na dwóch


Teraz będę kontynuował siłownię,streching i basen lecz mogę spokojnie patrzeć na moje plecy :)

Jeśli chodzi o trening pleców to pamiętaj o podciąganiu szeroko nachwytem i ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki bo to bardzo pomaga
co do prostowników to najlepiej je wyrobisz martwym ciągiem lecz ja rosnę i mam trochę krzywy kręgosłup więc mi fizjo zabronił ale jak widać gdy robi się też inne ćwiczenia które rozwijają całe plecy to też można mieć mięśnie tych prostowników,uważam że chociaż fizjo nie zalecał mi ergowiosła i wiosłowania sztangielkami to jednak one też się przyczyniły do zmniejszenia wady postawy bo dobrze czułem plecy po tych ćwiczeniach

PS: Postaraj się też ograniczyć siedzenie przed kompem bo to wtedy zazwyczaj się garbi,w szkole też zwracaj uwagę jak siedzisz


pzdr :)

Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2013-12-06 12:42:51

Okey, dzieki wszystkim za pomoc moje plany wygladają tak, że w poniedziałek jak dam rade pójde do lekarza , i może mi ktos chwilowo pomoc w ułożeniu treningu?;> chciałbym zacząć jeszcze od dzis na razie mam do dyspozycji ławeczke z 3 opcjami wysokisci, modlitewnik sztanga prosta, HANTLE 70 kg obiazenia rower i cwiczenie do nog, od stycznia zamierzam zapisam sie na profesjonalna siłownie ;)


o to sposob którym cwicze obecnie :







Zmieniony przez - Benio15 w dniu 2013-12-06 14:41:43