Najwyższy czas na zmianę sylwetki

Miska na dzisiaj - chyba zamienię posiłki 3 z 4 bo strasznie dużo mięcha kurczakowego mi wyszło na kolację.
Z ćwiczeń w planach orbitrek - 30 min tempo 10km/h

Sobotnie ćwiczenia:
Już po treningu :
1. biceps - 20x (hantle 3 kg)
2. triceps - 20x jw
3. brzuszki 30x
4. brzuszki skośne 30x na stronę
5. rozpiętki 20x
6. deska 15s
7. podnoszenie nogi w klęku 30x na stronę
8. pompki z kolan 10x - pierwsza seria 5x 2 seria
9. unoszenie bioder 30x
Niedziela: wycieczko-spacer po górach
basen: 30 długości (popływałabym więcej ale z dzieckiem jeżdżę)
dzisiejsza miska - niestety najpierw zrobiłam potem policzyłam i widzę, że przez wiórki kokosowe mi się tłuszcze całkiem rozjechały

Miska na dzisiaj - znowu nie do końca trafiona - wniosek najpierw układaj jadłospis a potem za jedzenie się zabieraj




Idąc za ciosem ułożyłam posiłki na jutro.
Zasmakowały mi placki śniadaniowe bananowo-jajeczne z mąką gryczaną lub ryżową
Gorzej bo w sobotę imieniny szwagra a szwagierka super ciasta piecze - oj będzie ciężko





Zmieniony przez - kasia258 w dniu 2014-11-04 08:48:55

Wczorajsze ćwiczenia:

1. biceps - 20x (hantle 3 kg)
2. triceps - 20x jw
3. brzuszki 30x
4. brzuszki skośne 30x na stronę
5. rozpiętki 20x
6. deska 15s
7. podnoszenie nogi w klęku 30x na stronę
8. pompki z kolan 5x
9. unoszenie bioder 30x
i tego 2 serie
Dzisiaj jadę po gospodarskiego indyka muszę go potem rozebrać (2 szt po 17 kg) mam nadzieję, że uda mi się potem jeszcze 30 min orbitreka zaliczyć
Miska na jutro

Miska dzisiejsza - ta którą wczoraj zamieściłam będę jeść jutro - zjedli mi mojego banana i kupiłam indyka, więc mam świeżą wątróbkę do zjedzenia. Myślę, że proporcje tłuszczu nieco zaburzone przez moje indycze serca - podejrzewam, że podane są całe - moje są okrojone z tłuszczu, który powędruje do pasztetu

jeszcze by sie tabelka z efektami tych zmagań przydała

Jestem po wizycie u lekarza - muszę kompletnie zmienić dietę Wyglądam i czuję się koszmarnie
Oto wyniki wizyty:
bez nabiału – wyłącznie biały ser (z kwaśnego mleka) i odrobinę śmietany
1 jajko tygodniowo – po zjedzeniu jajka przez 2 dni nie jeść sera
bez zup – jeśli to tylko kartoflanka lub jarzynowa na wywarze jarzynowym
mięso oprócz kurczaka
bez rosołu i sosów spod mięsa
jarzyny gotowane – bez kalafiora i pomidorów, ogórków zielonych, ogórków kiszonych, kapusty kiszonej, nowalijek
owoce – jabłka, gruszki, śliwki, banany, arbuzy
bez cytrusów
bez ryb
wędlina wołowo-wieprzowa
bez kakao, czekolady itp.
dozwolone ciasta – babka drożdżowa na 1-2 jajkach
nie wykluczać glutenu, ale chleb raczej żytni niż pszenny
masło
kukurydza dozwolona
wszelkie dodatki majonez, musztarda, ketchup odpadają

Kiepsko to wygląda na pierwszy rzut oka, ale nie ma wyjścia
Dziewczyny ustosunkujcie się proszę czy oprócz tego coś zmieniać czy BTW zostaje?

Zrobię pomiary i wrzucę je - będzie do czego potem porównywać


Zmieniony przez - kasia258 w dniu 2014-11-06 13:38:16

nie wiem czemu ta dieta ma służyć więc ciężko sie ustosunkować, nawet nie wiem co ci dolega, że taka dietę ci lekarz przepisał

Mam atopowe zapalenie skóry. W pełnym rozwkwicie. Wysypka na całym ciele. Ponoć na takiej diecie powinno być lepiej. Bezglutenowo beznabialowa mi nie pomaga. Jest ostatnio nawet gorzej

W takim razie stosuj się do zaleceń lekarza, chociaż szczerze mówiąc dziwnie ta dieta wygląda.
Może skontaktuj się z którymś z naszych dietetyków?