[...] /SFD/2016/9/9/1a4dcc683459435cbf20a08267d3ed5a.jpg 9.09.16 - dzień wolny - uzupełnianie zapasów, regeneracja, odpoczynek, jakiś spacer po płaskim. Kolana (nie tylko moje zresztą) domagają się wolnego, więc trzeba się ich posłuchać, w końcu mają jeszcze kilka tras przed sobą. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-09-09 13:52:31
[...] już było fajnie (no może nie od razu, gdzieś od 3-go kilometra). Co prawda złapałam dwa zające, ale lądowania były miękkie, chociaż trochę błotniste. ;-) Staram się ustawić moje truchtanie tak, żeby w niedziele wypadał "długi dystans". Na razie długa jest dla mnie dycha, to chyba moja druga pełna w karierze. Poprawa od maja o jakieś 5,5 minuty, [...]
Co do długich wybiegań - nie staraj się przyspieszać na nich z tygodnia na tydzień. Raczej niech Twoim celem będzie coraz łatwiejsze ich pokonywanie. ] Taki właśnie mam plan, przyspieszenie liczę, że się pojawi niejako "przy okazji" - widać nie dość jasno to opisałam. Moje bieganie na razie nie pozwala na zbytnie kombinowanie z tempem, bo po [...]
/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 28.11-04.12.2016r. W dni niebiegowe wpadały spacery - zwykle pracowe, ale także kilka dodatkowych kilometrów wpadło. Generalnie dość standardowo, więc nie będę rozpisywać na poszczególne dni. Do tego rolowanie z rozciąganiem + ćwiczenia od fizjo. Bieganie było tylko 2 razy, bo po [...]
Moje buty na pierwszy sezon biegowy w zimie to podrasowane stare asicsy. /SFD/2016/12/6/04b10a472e594ec788a33e7e18cc878e.jpg Teraz mam inov8 oroc 340 - ściągane z UK, zakładam tylko na starty albo prawdziwy lód. http://bieganie.pl/?cat=20&id=2349&show=1 :-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-12-06 09:49:23
Siedzę na kwaterze na urlopie, słucham deszczu za oknem (leje od soboty prawue bez przerwy) i tak mnie naszło, żeby odkopać dziennik i zacząć znów spisywać moje okołosportowe aktywności. Jak się już takowe pojawią. Od końca "kraty na lato" to się u mnie za wiele nie działo - trochę biegania, trochę łażenia, kilka drobnych kontuzji, które bieganie [...]
[...] Komentarz: Brakowało mi lodów, szczególnie w taki upał jak dziś, więc trzeba sobie było jakoś poradzić. Jutro micha podobna, bo kaczka i sałatka są na 2 dni. Poza tym dziś wpadł spacer po parku połączony z łażeniem po linach i obmacywaniem maszyn na siłowni pod chmurką. I jednak to nie są moje temperatury, jest za ciepło.
Twoja makrela bez chleba przypomniała mi moje dawne próby tluszczowki - próbowałam zjeść brzuszki łososia tylko z ogórkiem... dramat. Z chlebem weszłyby z przyjemnością.
Ghorta - co to za Awatarek?:) Moje doświadczenie z tłuszczczówką tez takie kilku dniowe są, na dodatek tylko w okresie wakacyjnym, albo przedłużonych weekendów- w czasie normalnej roboty nie radzę sobie. Mówią, ze sól pomaga przetrwać więcej niż 3-4 dni. Ja teraz bawie się w takie low carb (lekkie przygotowanie siebie i rodziny)- czasami wpadnie [...]
[...] się wywiązała, za długo chyba w pracy byłem To tak jak ja, wszystkie ewentualne mądrości, które mogłam dorzucić do wątku już tu zostały napisane. :-D Co to za Awatarek?:) To moje alter ego, jesteśmy całkiem podobni, chociaż on jest przystojniejszy i ma szersze biodra. ;-) takie zdjęcia to sabotaż (...) od tygodnia jadę na ściętych węglach To [...]
[...] najpierw Atkinsem, a potem keto. Kabo - CKD, TKD - do mnie nie przemawia. Najpierw tłumaczy mi się,ze ww to samo zło (insulina etc.), a potem mam się ładować? Sorry - ale moje zainteresowanie LCHF jest przede wszytskim przez pryzmat stanu cukrzycowego mojej Mamy, a nie tylko treningu/sylwetki. Ten 1-2 kg pewnie bym schudła na innych dietach [...]
Odlanierek Solisek popsuję plany... Tak patrzę na moje komentarze pierwsze i dawałem dużo szans Witkowi,wiecej... Ale tak sie zastanawiam czy nie było,to moje dostosowanie do tak wielkiej krytyki Solisa... Tak go gnojono,że zacząłem zmieniać zdanie... Ale nie,trafi kosa na kamień. Wiem jak śmiesznie też będą brzmiały moje zapowiedzi jeśli Solisek [...]
[...] makro? życie jest takie krótkie... Dzięki dziewczyny, naprawdę, że chce Wam się jeszcze tu zaglądać i cokolwiek napisać. Rozumiem frustracje, naprawdę. Z boku te wszystkie moje wpisy mogą wyglądać jak kręcenie się w kółko, ale ja patrząc wstecz widzę spory progres. Tak, oczywiście, zawsze mogłoby być lepiej, odważniej, bardziej zdecydowanie. W [...]
[...] czasu na sport, ale już na chodzenie na pizzę co najmniej raz w tygodniu (tak, co najmniej), czipsiki wieczorami i litry coli już czas był, ważyłam 67kg przy 160cm. To było moje maksimum życiowe, przy bardzo-bardzo kalorycznej diecie i prawie zerowym ruchu, więc mój organizm i tak jako tako dawał radę z taką ilością kalorii. Ja najlepiej się [...]
[...] czasu na sport, ale już na chodzenie na pizzę co najmniej raz w tygodniu (tak, co najmniej), czipsiki wieczorami i litry coli już czas był, ważyłam 67kg przy 160cm. To było moje maksimum życiowe, przy bardzo-bardzo kalorycznej diecie i prawie zerowym ruchu, więc mój organizm i tak jako tako dawał radę z taką ilością kalorii. Ja najlepiej się [...]
[...] aerobów na bieżni - 20 minut Ad A %-) starałam się wyczuć ciężar, co jest ciężkie a co nie... 22kg ok, 42 kg też poszło ( po 15kg i gryf 12 kg) jednakże nie wytrzymały moje ... dłonie!! Plecy ok, nie czułam jakiegoś bólu czy wysiłku , ale w tej czwartej serii z 42kg chwyt zaczynał wypuszczać gryf z ręki ... Ad B1 ciężkie to ćwiczenie, [...]
[...] medyczną na temat szczepień na to i na to. Tego typu sytuacje niejako wymuszą szczepienie się na wirusa. To niestety nie pozostawi wyboru, bo nie chciałbym, żeby moje dziecko nie mogło chodzić do przedszkola czy szkoły. To samo jakbym miał utracić źródło dochodu. Dla osób niechcących się szczepić to jest nóż na gardle bez względu na [...]
[...] będę kontynuowal jutra i w nastepne dni. Moje pytania tyczyly się samego treningu i mozliwosci jego zmodyfikowania pod katem celow do ktorych dążę to raz i dwa - do genetyki mojego ciala, tj. do tego, że mam grube i masywne uda tak jak moj ojciec i szczupla górę. I chcialbym po prostu zmniejszyc objetosciowo dół przy "malej ingerencji" w górę, by [...]
no to chyba wszystko wyjaśnione, fakt faktem, że gdyby ktoś śledził moje poczynania od prawie 2 lat, to by wiedział że żadnych sterydów nie tykałem a teraz trening dzisiejszy, cięzary bardzo ostrożnie, gdyż to były moje pierwsze ciągi i pierwsze siady klasyczne od zawodów 15B II 1. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 70kg*5 120kg*15 140kg*15 150kg*15 [...]
DT - Ghorta ghrrromi fat
