moje

[...] na brzuchu, a masy tłuszczowej. Dziś znalazłem filmik, na którym facet mówi, że przy większej masie tłuszczowej zbuduje się więcej tłuszczu niż masy mięśniowej. I tu oto moje pytanie: czy jak mam dość sporo masy tłuszczowej (20-25%) to zbuduje tyle samo masy mięśniowej na brzuchu, jakbym miał BF ok. 12%? Może i głupie pytanie, ale chciałbym [...]

[...] będzie, skąd to mam, pewnie dostane rozstępów, co to za skład, to pewnie wszystko niskiej jakości bez atestów, co to za firma? itd.Moim zdaniem to wielka bzdura, wszelkie moje tłumaczenia zawiodły, ale przecież rodzice są zawse najmądrzejsi. Dla niej to sztuczne świństwo aby tylko wyłudzić pieniądze i oszukać. Mam pytanie: co można sądzić o [...]

Witam, dosyć czesto mam do czynia z pytaniami na tamat ćwiczen brzucha. Sporo moich znajowmych stosuje pas wyszczuplający. Twierdzą że podczas treningu albo biegania izlouje on powietrze i stwarza warunki do wydzielanie potu(tłuszczu)z samego brzucha. Moje pytanie to... CZY PAS POMAGA?? przy takim poceniu pozbyuwamy sie tłuszczu??

[...] Dodam ,że pracuje fizycznie sprząta w biurze ,ale oprócz tego jakiś wysiłek aerobowy by sie przydał. Drugie pytanie: układam diete według dziennika vitalmax ,ale zdaje sobie sprawe z wieku mojej Matki i nie wiem czy są jakieś przeciwskazania, jakieś produkty których lepiej unikać. Ankiete dodam później ponieważ nie ma jej teraz jest w pracy.

Witam . NA samym początku chciałbym przedsatwić swoja problematyke. Mam 15 lat Trenuje KickBoxing od 5 miesięcy i za 1 miesiąc mam zawody . Moja masa ciała wynosi 65 kg a mój wzrost 75 cm . A mój codzienny jadłospis wyglada mniej więcej tak : 7;00 Płatki na mleku 9:00 11:00 Jakies kanapeczki z szynką (jestem w szkole ) 12:30 Obiad stołówkowy [...]

Witam! Mam prośbę, mógłby mi ktoś rozpisać jakie partie mięśniowe i w jaki dzień ( do dyspozycji poniedziałek 1h 30 min, środa 1h 30 min, oraz piątek 45min) ćwiczyć? Prosiłbym o podanie również ilości serii na daną partię. Moje doświadczenie na siłowni wynosi około roku. Zależy mi żeby robić nogi w piątek ponieważ mam dostęp do lepszego sprzętu [...]

[...] że wcinam pół lodówki lecz nie bardzo wiem co powinienem a co nie :) Dlatego proszę Was o pomoc i jakieś wskazówki. Chciałbym też sięgnąć po jakieś odżywki, ( tutaj również jestem zielony ) które poprawią moje wyniki i regenerację sił po ćwiczeniach :) Warsztat ćwiczeń zbudowałem u siebie w domu więc nie bardzo mam u kogo zasięgnąć opinii :)

[...] oczywiście FBW dla początkujących.Nadmienię, iż ćwiczę w warunkach domowej siłowni,niedawno zakupiłem podstawowy sprzęcik od Marbo.Po przeczytaniu wielu tematów na forum moje pytanie dotyczy tego czy przy moim wzroście 183 wadze na początku 80 kg,obecnie 82 nie mam za dużo fatu?Chodzi mi konkretnie o brzuch ponieważ zrobiła mi się mała [...]

[...] mieszczę się miedzy 40 min, a 1h. Czy właściwie łącze partie ze względu na priorytety? 2. W tym momencie zgubiłem już sporą liczbę kilogramów (30) i jestem o 2 kg od cielu, moje ciało dzięki już prawie 7 miesięcznym treningowm siłowym, jest coraz bardziej zbite. Niemniej wciąż mam spory problem z tzw. boczkami. Wiem ze nie można spalać miejscowo [...]

Witam, mam pytanie odnośnie jak ćwiczyć z dużą wadą wzroku (-6,5). Obecne moje wymiary i wymiary do jakich chciałby dojść budując masę: Wzrost: 176 Klatka: 93 -> 100 Talia: 89 -> 74,5 Biodra: 97 -> 89,5 Biceps: 32 -> 36 Przedramię: 28 -> 30 Udo: 57,5 -> 54 Łydka: 37 -> 36 Kark: 38,5 -> 38 Obecnie jestem na redukcji (jeżdżę na rowerze). Mój poziom [...]

Witam Mam prośbę aby ktoś ocenił moją dierę oraz trening FBW. Oto moje zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 2867.5 Węglowodany 55% 1577.13kcal = 394.28gram Białko 15%% 430.13kcal = 107.53gram Tłuszcz 30% 860.25kcal = 95.58gram Ile muszę dodać MINIMALNIE kalorii do mojego zapotrzebowania aby przybierać na masie ( ok. 2kg na miesiąc)? Proszę o [...]

[...] Zazwyczaj boli gdy to robie i na drugi dzień - mam potem problem wejść po schodach. Dodam że bolało mnie już kiedyś tzn. 3 lata temu ale to było raz czy dwa, a teraz po każdym wysiłku. P.s. czytałem archiwum, więc moje pytanie sie tyczy tego czy warto iśc do lekarza, czy zacząć brac np. Reumaphyt, glukozamine czy ew. kupić se ściągacz??

Witam wszystkich. Kiedyś cwiczylem jakieś 6 miesięcy. Na początku miałem spore zakwasy, takie normalne na klatce, a z każdym treningiem były coraz mniejsze i mijały dość szybko, góra po dwóch dniach. Potem miałem przerwe w cwiczeniach jakieś 2 miesiące, ponieważ miałem złamany obojczyk. We wrzesniu ponownie powrócilem do cwiczen, po każdym [...]

Witam Moje zapotrzebowanie to 3138 kcal I Śniadanie 3 Jaja kurze całe Chleb żytni razowy 140g Orzechy włoskie 30g II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 90g Pomidor 40g Chleb żytni razowy 80g Masło śmietankowe 20g III Posiłek Wołowina,polędwica 110g Oliwa z oliwek 30g Kasza jęczmienna,pęczak 170g Posiłek przed siłką Ziemniaki 170g Mięso z piersi [...]

Witam , cwicze okolo 13 miesiecy , efekty sa mizerne ;/ Moje miesnie sa miekkie. Na klatce mam tylko taki maly zarys miesnia ;/ Bicepsy mam tylko 29 cm a cwicze ponad rok i zaczynalem majac 27 wiec przyrost jest mizerny ;/ Diete mam , duzo bialka , ograniczam kalorie i tluszcz i dbam o to zeby w moim jedzeniu byly weglowodany ;] Płeć: Mężczyzna [...]

[...] opinie w pewnej kwestii w ktorej jak wczesniej widzialem zdania sa podzielone. Mianowicie chodzi o to ze chce teraz zrobic mase lecz oprocz silowni trenuje jeszcze MMA . I moje pytanie brzmi : czy trenujac sztuki walki mozna zrobic mase na silowni ? dodam ze mam 19 lat 185 cm wzrostu i 75 kg a teraz jedyne co mam zamiar zazywac to bialko moj [...]

[...] o swoje zdrowie. Nie wiem czy jest to normalne bo dopiero co zacząłem swoją przygodę ze street workout i jestem w tym temacie zielony... Może jest to spowodowane złą techniką, może moje mięśnie nie powinny dostawać takiego obciążenia, a może jestem jeszcze zbyt młody aby ćwiczyć ? (skończę za niedługo 15 lat ) Proszę o pomoc :) Z góry dziękuję.

http://www.allegro.pl/item579739369_serwatka_bialko_whey_worek_25kg_lodz_polecam.html SŁIT POWDER ...to nie moje zeby nie bylo wątpliwości Zmieniony przez - lodzianin2 w dniu 2009-03-12 09:52:23

[...] czy jest to poważne schorzenie. Od kilku lat w prawym podbrzuszu odczuwam ból.Robiłam różne wyniki ,bo lekarze nie wiedzieli co mi jest.Różni lekarze ginekolodzy oglądali moje wnętrzności poprzez usg i nie mogli się niczego poza mięśniakami dopatrzeć.Mam 54 lata i jestem w okresie menopauzy.Nie miesiączkowałam od półtora roku, aż tu nagle [...]

[...] godziny, godzina? 3)W odżywce ActivLab jest kreatyna czy w związku z tym rozpuszczać ją tylko w wodzie? Czy w mleku to nie robi różnicy 4)W związku z tą kreatyną w odżywce czego nie jeść żeby się nie "zalać" Z góry dziękuje za odpowiedzi na moje pytania i proszę o wyrozumiałość gdyż jestem zielony w tych sprawach i chcę się nauczyć. Pozdrawiam