Witam!!! Dzisiaj bylem u dermatologa z problemem ktory tutaj kiedys poruszalem. Czyli chodzi o moje wypieki na twarzy. Mam takie czerowne plamy na policzkach. Pani dermatolog powiedziala mi ze nie ma na to zadnego lekarstwa ale jest zabieg ktory to usunie. Polega on niby na tym ze pod skore za pomoca jakiegos niskiego napiecia wstrzykuje sie [...]
Witam was !!! czy mógłbym cwiczyc na siłce w moim wieku ??? oczywiscie nie obciazał bym kregosłupa a moje cwiczenia z obciązeniami ograniczałyby sie tylko do wyciskania na klate i innymi cwiczeniami wykonywanymi w pozycji lezącej :) . po za tym biegałbym na biezni i jezdził na rowerku :) z góry dziekuje za odpowiedzi i narka !!! Płeć: Mężczyzna [...]
A więc ja i kolega zaczęliśmy ćwiczyć i postanowiliśmy to robić oczywiście żeby przybrać masy oraz ogólna rzeźba A więc "moje" dane: wiek - 18 lat wzrost - 183cm masa - 69 kg Aktywność: raczej często tzn nie siedze cały czas przed kompem ale i nie biegam kilka godzin za piłką. Dane kolegi: wiek - 19 lat wzrost - 174 cm waga - 60 kg Kolega ma już [...]
[...] 2-3 minut i wypełnienie ankiety. Jest anonimowa, a wyniki będą wykorzystane tylko na potrzeby pisania przeze mnie pracy. Z góry dziękuję wszystkim za poświęcony czas i pomoc ;) moje(myślnik)ankiety.pl/respond-15774/sec-14tiuX8j.html zamiast myślnika w nawiasie jest po prostu - Przepraszam ale miałam problem z umieszczeniem adresu strony ;/
Witam. Właśnie zakupiłem sobię kreatynę Trec CM3 i mam pytanie odnośnie jej dawkowania. Na opakowaniu nic nie pisze o fazie nasycenia, natomiast na innych kreatynach, z którymi się spotkałęm, radzą by nie pomijać tej fazy. Jeśli się mylę to mnie poprawcie. Moje pytanie jest następujące: Czy lepsze efekty uzyskam jeżeli nie pominę fazy nasycenia [...]
[...] 3 ostatnią serie musiałem robić "na dwa razy" bo brakło mi siły. Moje pytanie czy takie zjawisko jest normalne i czemu tak się dzieje? Stosuje diete. Przykładowy dzień z mojej diety: 1. Sniadanie - jogurt naturalny, owoc 2. II sniadanie - 4 kromki chleba zytniego, 2 plasterki szynki drobiowej, 2 plasterki sera żółtego, serek wiejscki, pomidor [...]
Siedze już dobrych pare godzin na forum i dalej niewiem jak obliczyć takie ******ły jak: ile np. kalorii ma kostka sera białego chudego 250 g, ile np. jajecznica z 2 jajek itd. Mam 178 wzrostu, 72 kg wagi. Moje wyliczenia: podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne = 1728 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2074 białko: 159 g = 636 kcal w/w: 30 g = [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, omka, cypionat 8. TRENING: 4x tygodniowo 9. CEL CYKLU: Masa w miare dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na ławce rzymskiej, tyle, że będę robić to na podłodze. wzmacnianie mięśni brzucha wiosłowanie hantlami w opadzie z utrzymaniem prostej postawy. zwis na drążku i teraz moje dwa pytania. 1. Czy uważacie że narazie robić normlany fbw z koncentracją na tych ćwiczeniach prostujących i zobaczyć co to da, czy może udać się do lekarza już teraz? [...]
[...] bym chciał. Dla mnie liczy się rzeźba. Tak wyśmiejcie mnie tu proszę. Może nie uda mi się mieć klaty jak C. Ronaldo, ale właśnie chodzi mi o taki trening, który podkreśli moje mięśnie/ sylwetkę. Jeśli budowanie masy będzie nie zbędne do dalszego procesu treningu to wezmę to pod uwagę. Proszę o jakieś sugestie i porady od czego powinienem [...]
[...] BUDOWY): raczej tycia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porostu moja propozycja : 1-7(8) prop 50(75) ed 1-6 wino inj 50 ed ? i tu moje pytanie 50 ed? czy to nie za duzo? mysle jeszcze coby zapodac cos na stawy bo strasznie mnie na..wiaja po winstrolu (npp?) prosze o pomoc.. Zmieniony przez - mpxxl w [...]
[...] -100 g ryżu 8) 22:00 - serek wiejski 400 g lub 45 g wpc co do posiłków w szkole staram się uzupełniać to białkiem i jeść chleb pełnoziarnisty nie mam możliwości zjedzenia normalnie moje pytanie jest czy dobrze zestawione? czy coś zmienić? nie jestem specem wiec mogłem się gdzieś machnąć układałem w miarę solidnie lecz wole się upewnić :)
[...] w stanie codziennie biegać, robić pompki, brzuszki e, jednym słowem wszystko co da robić się w domowych warunkach. Zakupiłem właśnie thermala KLIK z polecenia znajomego, moje pytanie a właściwie prośba wiąże się z dietą. Czy jest tutaj ktoś kto mógłby mi rozpisać dokładną dietę z uwzględnieniem posiłków co jak i w jakich ilościach? A może już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety. Zbytnio nie chodzi mi o wage, lecz by zrzucić fat najbardziej z brzucha, gdzie jest wielka oponka towarzysząca mi od lat. Chciałbym przejść na diete redukcyjną jednak moje pytanie bedzie się odnosić do treningu i spalacza. Więc od września zaczynam chodzić na basen 2/3w tygodniu, zacząć biegać 2/3 w tygodniu w tym wykonywać program HIIT, w [...]
[...] diety ( 2.75 białka, ok.1 tłuszczu, reszta węglowodany ). Niestety byłem teraz na obozie treningowym przez tydzień, gdzie jak obliczyłem jadłem dziennie 2500 kcal. Pytanie moje odnosi się kontynuacji diety, mianowicie: czy po takim tygodniowym ubytku kalorycznym mogę wrócić do mojego 3000 kcal, aby nie nabrać tłuszczu czy muszę teraz zaczynać [...]
[...] Jem około 3000kcal dziennie i odkąd sie szkola zaczęła w ciągu tygodnia przytylem 1kg, czy powinienem obciąć kalorie czy wiecej biegać, i po ile kalorii powinny miec moje posiłki i czy np. Na śniadanie zawsze muszę mieć określona stała liczbę kalorii czy mogę zmieniać to tak byle by w ciągu dnia łączna liczba wynosiła 3000kcal [...]
Regularnie zacząłem ćwiczyć od początku września z ułożoną dietą wysokobiałkową, 1 września moje statystyki wyglądały tak: wzrost - 182 cm waga - 69 kg wyciskanie na klate - 50kg max 1 raz wyciskanie na biceps sztangi stojąc - 42kg max 1 raz innych wymiarów nie podam, bo nie mierzyłem się wtedy dokładnie po treningu na mase, statystyki 19 [...]
[...] Chciałbym uzyskać od Was odpowiedzi na parę nurtujących mnie pytań. :) Z góry dzięki za odpowiedzi :) 1. Ważę 72kg, mam 173 cm wzrostu. Wyszło mi, że po odliczeniu 500kcal moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 1958kcal. Czy według Was to nie jest za dużo. Wcześniej stosowałem dietę 1000kcal (wiem, to było głupie :/), więc teraz [...]
[...] na diecie na mase, ale odlozylo sie tez troche tluszczyku, chcialabym teraz zaczac lekka diete redukcyjna , ale tak zeby jednoczesnie nie stracic zabardzo masy miesniowej,moje pytanie jest takie: jakie proporcje BTW powinnam zastosowac do mojej wagi, bedac na masie przyjmowalam B 75g, T 90g, W173g. Moj trening wyglada tak: pon i czw trening [...]
