siłownia , 14 lat , brak obciazenia kregosłupa

Witam was !!!
czy mógłbym cwiczyc na siłce w moim wieku ???
oczywiscie nie obciazał bym kregosłupa a moje cwiczenia z obciązeniami ograniczałyby sie tylko do wyciskania na klate i innymi cwiczeniami wykonywanymi w pozycji lezącej :) .
po za tym biegałbym na biezni i jezdził na rowerku :)
z góry dziekuje za odpowiedzi i narka !!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14 lat

Waga: 60 kg

Wzrost: 173 cm

Cel treningowy: powiekszenie siły i mięśni , ładna sylwetka

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: lekkoatletyla i sporty druzynowe(2 razy w tygodniu) jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle 5 kg

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

jeśli uprawiasz sport, to nadal go uprawiaj, a z siłownią poczekaj jeszcze z rok, 2 lata

to nic że nie obciążał byś kręgosłupa w twoim wieku chodzi także o stawy
przygodę z siłownią zacznij w wieku 16 lat a jak na razie poczytaj o treningu domatora
pozdro

a trening domatora nie obciaza stawow ??? przeciesz jest to trening z uzyciem ciezkosci własnego ciała a ja tez troche waze ??? :P

No ale spojrz na to i juz sam znasz odpowiedz. Jesli trening domatora obciaza stawy dodaj do tego teraz XX kilogramow? Co bardziej odbije sie na zdrowiu? Trening domatora bedzie dla Ciebie najlepszy jesli juz Ci spieszno do trenowania. W dziale tr. w domowych warunkach takich planow jest ogrom , tylko czytac ,wybierac , trenowac.


pozdrawiam

dzieki wam za skierowanie na dobra droge :P od dzisiaj bede robic pompki brzuszki i podciaganie na drazku :). a moze ułozylibyscie mi taki plan treningu domatora indywidualny do mnie bo mi układanie jakos nie wychodzi :) , acha a to od 16 lat to juz moge zaczac pełny trening na siłowni ???

Jeszcze raz przeczytaj moje ostatnie zdanie z wypowiedzi wyzej i juz masz po klopocie.


pozdrawiam