witam wiec tak prosze o pomoc, 2 treningi tygodniowo tajksiego boksu, raz plywam, raz jezdze na rowerze, 2 razy w tygodniu gram w pilke ,oraz raz w siatkowke. Pytanie moje co brac na redukcje tluszczyku, narazie zakupilem hmb, ale nie znam sie wiec piszczie co myslicie, i nie chce zadnej diety bo ja kocham jesc waga moja to 93 kg wzrost 182cm.
Moje pytanie kieruje do Michaila mianowicie ćwiczyłem tym treningiem wcześniej i zauważyłem że podczas treningu pleców z bicepsem biceps wogule nie rośnie a nawet maleje.Zaczynam trenować po przerwie wakacujnej obecnie robie trening wprowadzający i nie wiem co dalej ćwiczyć dalej GrupąIII cyklem I czy też zmienić na inny trening.CO PROPONUJESZ??
mam zamiar od lipca chodzic na silke 3 razy w tygodniu.moje pytanie: czy mam na kazdym treningu cwiczyc wszystkie partie czy podzielic na grupy?i w ogole ile powien wynosic czasu dzienny trening? tak tak, skorzystalem z opcji ''szukaj'' i opinie byly rozne:).niech sie wypowie ktos kto cwiczyl wedlug jednego z sytemow i zauwazyl dobre,b.dobre [...]
siema jestem ektomorfikiem, mam 16 lat, 185cm i waze 68kg. Obliczlem moje dzienne zapotrzebowanie i wynosi ono 3842kcal lecz mam teraz problem ile potrzeba mi bialka tluszczy i weglowodanow na kilogram masy. Moze mi ktos poradzic ? Czy dobrze bedzie jesli bede jadl 2g b/1g t/6g w/ na kg masy ciala ? drugie pytanie to ile wynosi mniej wiecej [...]
Mam pytanie wiem ze juz bylo duzo takich tematow ale wogole nierozumialem o co w niech chodzi (np.jakies mono itp.). Moje pytanko to czy mozna stosowac Kreatyne olimp 1250 do spalaczy?Tylko jesli mozecie to wytłumaczcie jakims normalnym jezykiem bo jestem poczatkujacy.Chcial bym stracic tłuszczyku i podbic mase.I jaka diete polecacie?
[...] Doradzając się w sprawie cyklu instruktora z siłowni polecił mi kupić bolika 6000 i dawkować go 3 razy po 100g do tego dorzucać jakieś białko. Mam jeszcze sporą ilość kreatyny VITAL max monohydrate creatin I teraz moje pytanie jak to wszystko pogodzić? Od poniedziałku chce zacząć brać bolika, a dieta bym zaczął stosować za tydzień (ferie)
Witam moje początki z siłownia zaczeły sie ok pół roku temu (wcześniej też cwiczyłem lecz zaniedbałem) zrzuciłem ok 14 kg i teraz chce przybrac samej masy mięśniowej /SFD/Images/2016/5/29/e42c1ede4fd148e183afa9b04f863d5b.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam pytanie odnośnie bill stara. Mianowicie, czy jeśli moje maksy na 5 powt. wynoszą odpowiednio 90kg w siadach, 120 kg w mc, 80 w wl to jest sens robić ten plan? Znaczy chodzi mi o to, że wydaję mi się, że przy takich ciężarach mogę robić progres nawet o 5 kg w ciągu 1 tygodnia, serie mogę robić prawie że maxami, a bill star zakłada [...]
Chcę iść na kolejny nabór do nsr i moje pytanie tyczy się, czy jeśli pojadę do wku i będą mi dawać jednostkę to mogę poprosić panią która się tym zajmuje, abym trafił do Wrocławia, bo bardzo mi zależy na tym mieście. Jak to jest, idą na rękę, czy raczej mają to gdzieś ?
Siemano cwiczę miesiąc na siłowni (wczesniej 6mies kalistenika) 2x w tyg(poniedziałek i piątek) FBW i moje pytanie jest takie czy mogę sobie do rzucić jeszcze jeden trening fbw we wtorek bo we środę nie mam kiedy pójść na trening :p Zmieniony przez - maciek1199 w dniu 2016-11-29 14:49:53
Szalom, Moje pytanko dotyczy wpływu wielogodzinnej pracy przy komputerze na mięśnie. Pracuje średnio po 8h na dzień, gdzie komputer jest moimpodstawowym narzedziem pracy. Poza tym trenuje 3x w tygodniu. Jk chronic mięsnie przed ewentualnym szkodliwym na nie wpływem komputera?
Mam zamiar wziąśc HMB,ale nie wiem czy po tym sie nie rozrosne...moje znajome mówią mi,że to jest tylko i wyłącznie dla mężczyzn,natomiast ja uważam inaczej...wydaje mi sie że przy wysilku fizycznym i zażywaniu Hmb sporo by mi po tym spadło...ale jednk mam wątpliwosci.
Moje pytanie dotyczy unoszenia ramion na boki w staniu/w siadzie z hantlami . Czy ugięcie rąk w łokciach by przedramie było prostopadłe z bicepsem i rownolegle skierowane do podłoża( i unoszenie ramion z tak trzymanymi rękoma) jest błędem? Czy taka technika wykonywania ćwiczenia jest zła?
Witajcie Otóż mam zamiar zrobić po raz pierwszy w moim życiu cykl kreatynowy mianowicie monohydrat .I tu moje pytanie czy mam wejść najpierw w cykl nasycenia czyli przez 5 początkowych dni brać 20 gram kreatyny a potem po 5 gram dziennie czy po prostu w dni nie treningowe rano 5 gram i w dni treningowe 2x5 gram ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Otóż miałem zacząć cykl kreatynowy i kupiłem kreatyne (creatine micronized 200 MESH, od TRECA)+ uzupełniająco białko. Teraz od wujka dostałem "MASS UP" . I teraz moje pytanie brzmi czy brać to razem? Albo co pierwsze. Np - najpierw ten cykl kreatynowy, a dopiero potem ten MASS UP czy na odwrot? Prosze o szybką odpowiedz bo miałem zamiar zacząć od [...]
Witam wszystkich.jestem w 15 tyg cyklu ktory wyglada tak 1-16 Enan 250 e4d 1-16 Bold 600 e1w W 8tyg i teraz hcg 5000 (2500 e3d) Chcialbym zakonczyc cykl w taki sposob 16-22 prop 100-150? e2d 16-22 tren 50-100? e2d Moje pytania sa takie. Co bym potrzebowal do tego? To jest moj pierwszy kontakt z trenem
Siemanko, Chciałbym prosić was o pomoc w przepisach, bo niby fitfatu ale nie ogarniam tego, kiedyś trener ibff_pro mi rozpisał makro i napisał "jest wszystko co jest w tabelce i ustalić sobie sam co chcesz jesc ;)"| ale nie wiem jakie posiłki moje aktualne marko ktoś mi może pomóc ? /SFD/2021/5/29/cdf493e656224232b98d0cfdc7a467cf.jpg
cze jestem poczatkujacy i wiem , że pewnie od razu mnie z***iecie że załozyłęm taki post ale trudno :) mam prosbe moze mi ktos ułozyć diete chodzi mi aby troszke schudnac i nabrac rzezby no i oczywiscie siły z góry dzieki aha moje wymiary to 80 kg 176 cm obwód klatki piersiowej 105cm z góry dzieki !!! chwdp
[...] z treningami na siłowni i jeszcze niezabardzo wiem co i jak trenuje od miesiąca i mam 180 cm wzrostu i około 84,5 kg wagi. Mysilałemo jakiś o odżywkach na mase i niewiem jak sie powinienem odżywiac no i jaki trening sobie na siłowni obrac. Jak mugłby mi ktoś pomuc i napisa mi odpowiedzi na moje pytania to byłbym wdzięczny. Z góry dzięki.
Siemka mam 17 lat chodze na silowie jakies 4-5 miesięcy kupiłem kreatyne Multipower a mianowicie tą http://www.sfd.pl/sklep/Multipower_Power_Creatine-opis1890.html/ moje pytanie jest czy jeszcze nie zawcześnie na taka kreatyne bo kolega mi powiedział zebym jeszcze z 2 miechy ba sucho pojechał Obecnie jem też gainer primaltein mass drugie pytanko [...]
