moje

[...] wygląda to tak, że na początku trenuje i dużo jem, a potem robię redukcje tłuszczu, czy dobrze myślę? Zauważyłem u siebie, że trochę tłuszczu na brzuchu mi przybyło, stąd moje obawy, bo w temacie diet jestem niestety zielony :(. Jeśli chodzi o posiłki jestem zorientowany w temacie jakie produkty jeść, więc z tym problemu nie ma. Proszę o [...]

[...] ja mialem duza przewage, dostal chyba raz w glowe (mawashi-geri) i wiele razy lowkick, tak ze juz nie mogl prawie stac na jednej nodze. Jednak on jest strasznie wytrzymaly i moje kopniecia nie odnosily wielkiego skutku. Gdy po ok 1,5min. troche opadlismy z sil walka przeniosla sie do parteru. Najpierw to ja na nim siedzialem, jednak sam nie wiem [...]

[...] od początku-kiedyś ważyłem 72kg i na swój wzrost (182cm) czułem się świetnie. Biegałem, tańczyłem breakdance, ćwiczyłem parkour, grałem dużo w nogę itp. W pewnym momencie mojego życia (praca, nauka, problemy rodzinne) zacząłem przybierać na wadze aż dotarłem do 90kg i zadyszki przy wchodzeniu na I piętro. W tym momencie cała moja siła i [...]

[...] na mase. Nie brałem uwagi na zadne podpatrzone diety tylko sam stworzyłem. Jestem przekonany ze nie wyglada to tak jak pradziwa kultyrystyczna deta ale zawsze lepsze niz moje wczesniejsze jedzenie polegajace na zjedzeniu w ciagu dnia z około 10 kromek pszennych, pomidor, ser zółty, ziemniaki ze smietana na tłuszczu. Odziwo nie byłem głodny [...]

[...] jedyny dzień tygodnia nie zawsze trzymam się diety. Moje pytanie brzmi tak: czy mogę sobie pozwolić na te 2 dni przerwy od rowerku jakimi jest sobota i niedziela? Czy przy mojej nadwadze lepiej ćwiczyć non stop ? czekam na odpowiedzi i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

Witam proszę o ocenę diete na redukcję, jestem w tym temacie raczkująca, choć pilnie się uczyłam z tego forum Moje dzienne zapotrzebowanie to 2227kcal - 500kcal= 1700kcal Rozkład BTW na się tak B 155g 2,5g na kg masy ciała T 56 30% dziennego zapotrzebowania W 142 2,2g na kg masy ciała (w sumie to co zostało do pokrycia) ŚNIADANIE 7:00 [...]

Witam Panowie... Mam taki problem... Otoz zauwazylem ze na mojej klacie o dluzszego czasu jest tluszcz... tzn od czasu dojrzewania i zastanawiam sie czy to zniknie, czy to gino czy jeszcze jakis inne gowno... Co prawda jadlem wczesniej mete, m-drol(prohormon) i po tych srodkach nic mi sie nie powiekszylo... Ocencie sami... inaczej moje sutki [...]

[...] brać również stak kreatynowy ? (W moim przypadku będzie to N.O Xplode) 3.Do białka i N.O xplode zamierzam jeszcze dokupić bcaa, hmb , kreatynę + dekstroza, i tu kolejne moje pytanie czy będę mógł to połączyć , czy będzie tego za dużo ? 4.Na allegro znalazłem również białka z już zawartym bcaa , jakie białko jest lepsze (skuteczniejsze) samo [...]

[...] razem z siłownią, oczywiście wcześniej ćwiczyłem ale bez diety, co było błędem. Treningi jak i dieta maja na celu zwiększenie masy mięśniowej. A teraz do rzeczy! Oto moje treningi: PONIEDZIAŁEK: 1. Klatka: - pompki 3x 12-6 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x 12-8 - wyciskanie hantli na skośnej ławce 3x 12-6 - rozpiętki na [...]

Cześć. Mam 16 lat, ćwiczę na poważnie 5 miesięcy i chciałem spytać czy można tutaj prowadzić jakiś dziennik czy coś, bo widzę, że bywają tu ludzie w moim wieku. Moje osiągi: ławka prostka klata: 130kg martwy ciąg: 180kg barki wycisk hantle: 2 hantle po 42 kg jeden przysiad z sztangą na plecach: 100kg Warto w ogóle prowadzić coś przy takich [...]

[...] sily, ale przede wszystkim sprawnosci ogolnej i najwazniejsze bardzo dobrego samopoczucia i zadowowolenia z siebie. bedzie mi bardzo milo poczytac Wasze opinie na temat mojego "programu" Zmieniony przez - kingtosa w dniu 2011-08-02 18:52:35 Zmieniony przez - kingtosa w dniu 2011-08-02 18:52:57 Zmieniony przez - kingtosa w dniu 2011-08-02 [...]

pytanie moje jest takie.. czy macie jakies sposoby aby sie skutecznie opalic pozbyc sie tradziku ( na jak najdluzszy mozliwy czas)bez powrotów.. tzn. po normalnym opalaniu trądzik zniknie ale powroci po kilku dniach tak jak po solarium. czy macie jakies sposoby aby chociaz nalato sie go jakos pozbyc/powstrzymac, by mozna bylo sie chociaz nad woda [...]

[...] błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age 20years [...]

Witam, Chciałbym prosić o ocenę mojej diety. Dieta została ułożona z myślą o redukcji. Nie jestem bardzo gruby, ale niestety przez zimę brzuch mi urósł (bardziej się zapowietrzył :D). Obwód pasa wynosi 81 cm, a waga 65 kg. Dietę ułożyłem z założeniami: - właściwe zapotrzebowanie kaloryczne BMR = 1872 kcal, - redukcja 1684 kcal, - rozkład [...]

[...] wszystkich! Mam pytanie co do zestawienia, ktore polecil mi dobry znajomy ze znacznie wiekszym stazem. a mianowicie: B.cell pump zwykla mono bcaa xtraa glutamina A teraz moje pytania: 1- laczyc cell pump z mono jest "ekonomiczniej" i moglbym rozlozyc to na 2 cykle, czy jest jakas straszna roznica w braniu samego cell pumpa, a cp wraz z mono? [...]

[...] 4 x 10 Wspięcia na palce 4 x max Sobota : Przedramię : Unoszenie sztangi podchwytem 4 x max Unoszenie sztangi nachwytem 4 x max Odnotowałem całkiem niezłe rezultaty jak na tak krótki czas a ciężar zwiększył się niemal 2-krotnie.Bardzo proszę o ocenę tego planu i o ewentualną korektę.Chcę żeby moje ćwiczenia przynosiły jak najlepsze rezultaty.

[...] mięśniami. Mięśnie brzucha dla poprawienia cech szybkościowo zwrotnościowych a góra dla większych szans w walce ciałem. Nogi też chyba warto, dla poprawy przyspieszenia. I moje pytanie jest takie: jak mam rozłożyć trening? 3 razy w tygodniu bd dobrze? i czy powinienem robić daną partie na każdej wizycie, czy raczej na prZykład tak: pon: [...]

[...] - dotychczas splity, jednak przerzucam sie na FBW ok 16 powtórzeń w serii, dodatkowo WT i CZW treningi Muay Thai (1,5h) Odżywianie : unikam słodyczy, nie umiem gotowac, wiec moje potrawy nie są zbyt skomplikowane :D Cel : redukcja ok 10kg, wyrzeźbienie sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zarzutu Preferowane formy aktywności [...]

[...] 58 kg ( pozal sie Boze.. ;d ) Cel : Masa Staz : rok cwiczen w domu + Krav Maga / 3 miesiace silowni Dieta / Suple : Dieta jest / Planuje kupic CM3 od grudnia I teraz tak. To moje wstepne rozpiski planow treningowych przy 6 treningach w tygodniu. Mam dylemat przy kazdym z nich. Plan nr. I Pon - Klatka / Barki Wt - Plecy / Biceps Sr - Nogi / [...]

[...] gałąź na drzewie. Najbardziej chodzi mi abyście rozpisali mi np.że ile razy tygodniowo mozna wykonywać ćwiczenia na dane partie mięśni lub wkleić linka, który odpowie na moje pytanie. Jestem początkujący. Myśle , że znajdzie się ktoś kto mi pomoże i ładnie i przejrzyście mi wszystko ładnie opisze. W zamian dam SOGa Pozdro Płeć: Mężczyzna [...]