moje

Wiem że było 1000x ale w tych tematach, w których szukałem nie znalazłem odpowiedzi na pytanie które spędza sen z moich powiek Obliczyłem ze moje zapotrzebowanie na białko wynosi około 150g przy założeniach 2g na kg masy ciała po skomplikowanych obliczeniach 2 x 73 = 146. Tutaj zaczyna się mój dylemat - zakładając ze podczas każdego dnia [...]

[...] interwały.W środę w ramach lekcji mam basen 45 minut. Moje wyniki siłowe: 8 pompek na poręczach 3 podciągnięcia nachwytem 40 pompek na raz Jestem wstanie przebiec 5-6 km. Prosiłbym o skorygowanie mojej diety ,mojego treningu ,dzisiaj wrzucę zdjęcia i być może wykorzystam ten temat jako swój dziennik. Chyba na tyle ,dziękuje i pozdrawiam ;)

[...] stałym ciężarem podczas wykonywania ćwiczen izolowanych np. sztangielka o modlitewnik . Również zamierzam wprowadzic to w zycie "ponoć jest lepiej dla mięśni" dlatego tutaj moje zapytanie. Trzecie i ostatnie pytanie. link do wykresu http://storage.sfd.pl/1/images2005/20050329190700.gif Jakiś czas temu widziałem na forum taki wykres w ktorym było [...]

[...] ćwiczeń po 2 miesiacach Hst. Czy może w tej sytuacji posiłek około treningowy załatwi stpawę siły i można próbować Tkd. Obstawiam przy normalej diecie lub Tkd, Na moje niewprawne oko dieta Ckd tu nie pasuje ? 3. Suplementacja ? Poza kreatyną którą biore w różnych formach na zmianę, i wymienionymi przezemnie suplematami jak i sokiem z [...]

[...] FBW i byl przestój całkowity pozniej spadek i znowu wzrost do 38 i ani drgnie. Od 2 mc cwicze znowu splita (od dwoch tygodni tylko 6-8 powtoren z duzo wiekszym ciezarem) ale moje ramie to caly czas 37-38 cm. Dlatego chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu planu z SUPERSERIAMI na te partie. Czy musze zrobic 4 dni treningu czy mozna to zrobic w 3? [...]

Witam. Od razu pragnę poinformować wszystkich użytkowników tego forum, iż od paru godzin siedzę i szukam odpowiedzi na moje pytania... Niestety nie do końca znalazłem satysfakcjonującą mnie odpowiedź. Mój staż to ok. miesiąc na siłowni i miesiąc w domu, za pomocą hantli. Oto moje pytania: 1. Pragnę powiększyć swoją masę, lecz nie chce być [...]

[...] Mam 23 lata, 195 wzrostu, 95kg wagi, 20-25% tłuszczu i ektomorficzną budowę. Ćwiczę 4x w tygodniu po ok. 2h a moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie to 3700kcal. Zmniejszyłem ten wynik o 500kcal, ale pomimo to nie jestem w stanie zjeść takich ilości dziennie. Zanim ułożyłem dietę, jadłem te [...]

prosze bardzo o pomoc w dopracowaniu mojej suplementacji (i treningu) moje zdjecia: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108089 moj trening: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108090 moje podstawowe pytania: czy cos dolozyc lub z czegos zrezygnowac w przedstawionej ponizej suplementacji? czy zmienic dawki? w jakie aminokwasy zainwestowac, jak [...]

Witam. Tak sobie czytam artykuły w internetach na temat spalania tłuszczu, im więcej czytam tym więcej mam pytań, na które nie ma tam odpowiedzi. Piszę z nadzieją że tutaj otrzymam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Na różnych portalach piszą, żeby spalić tłuszcz należy wykonywać trenning np. aerobowy co najmniej 30 min, bo po takim czasie [...]

Witam pisze z prosba do was o pomoc poniewaz juz niemam pomyslu co zrobic zeby te moje ramiona wkoncu ruszyly. Probowlaem wlasnymi metodami ja przelamac ale niestety dalej nic. Oto kilka slow o mnie, o moich treningch diecie i suplementacji. Trenuje juz 7 miesiecy a powiekszenie sie ramion zaobserwowalem tylko chyba w ciagu pierwszych 2-3 [...]

[...] płetwonurków bojowych (niektóre mają inną nazwę ale wszyscy wiecie o co chodzi). Byłem tam instruktorem nurkowania i nie uważam się za experta w sztukach walki ale myślę ze moje obserwacje mogą pomóc zrozumieć pare spraw. Porównywanie systemów szturmowych i cywilnych jest z gruntu nietrafne, ponieważ tam trening ukierunkowany jest na [...]

[...] na kilka pytań. Na wstępie powiem, że nie piszcie prosze "odpuść sobię siłownie" itp, bo za bardzo mi na tym zależy i zapewne bardzo mało osób będzie w stanie zrozumieć moje obecne podejście( być może zmieni się ono gdy odpowiecie mi na te kilka pytań). 1. Czy grozi mi utrata wzroku na stałe np przy ciężkim treningu? 2. Czy to prawda, że [...]

[...] -szczypior - tak trochę dla smaku... -chleb wieloziarnisty - 3-4 kromki -masło -plaster pomidora - 1 lub 2 na kromkę raz 1 opcja, drugi raz 2 opcja - żeby się nie znudziło... ;p Co myślicie o tej diecie?... Proszę o korekty, lub komentarze. p.s. moje zapotrzebowanie energetyczne to ok. 4 000 kcal Zmieniony przez - pszem w dniu 2008-09-25 15:17:06

[...] serdecznie, mam 18 lat jestem nowy na forum jest to mój pierwszy post. Lekkoatletykę trenuję od 4 lat głównie biegi sprinterskie miałem mały epizod ze skokiem w dal. Podam moje czasy oraz progres aby lepiej wyjaśnić celowość wypowiedzi. Sezon: 2009 czas na 100m - 11,76sek. 2010 czas na 100m - 11,46sek. 60m - 7,35sek. Obecny sezon nie zapowiada [...]

[...] się do kulturystów tylko sam wyznaczaj sobie cele - czyli jak teraz zmiana sylwetki + siła. To jest realny cel. " Cytat szanownego Pana moderatora Wuchty i zarazem moje nowe motto:) Jedziem Wiek - 17lat Wzrost - 182cm Waga - 80kg przdramie - 30,5cm bice - 35cm klata wdech/wydech 100,5cm / 97,5cm pępek wdech/wydech 84cm/82,2cm pas 90cm [...]

[...] magnetyczny, stepper skrętny, hula hop z wypustkami, gdy jest ładna pogoda to rolki ewentualnie rower, jednak nie za bardzo przepadam za jazda na rowerze. Jak narazie moje "treningi" wyglądały tak: -rozgrzewka 15 min - stepper 10 min - wioślarz 10 min - hula hop 10 min/ atlas w trakcie ćwiczeń daję z siebie 100% utrzymuje szybkie stałe [...]

[...] mięso? Wiem, że może to pytanie jest głupie, ale pytam ponieważ jestem ciemny w tej kwestii, a chciałbym zaspokoić swoją ciekawość z naukowego punktu widzenia. No i moje ostatnie pytanie: czy kreatyna ma coś wspólnego z krwią? Nie chodzi mi o to, jaki ma wpływ branie jej na moją krew. Chodzi mi to, czy jest ona uzyskiwana chociaż w [...]

***RELACJA Z CYKLU*** Na poczatku chcialem podziekowac chlopakom z sfd ktorzy odpowaidali na wszystkie moje pytania kiedy przygotowywalem sie do cyklu, i nie ukrywam ze licze na dalsze sugestie DIETA: 1. 4 jajka z orzechami i rodzynkami, 150 g owsianki na mleku 2. Białko 50 g , baton corny, 150 g tunczyka w sandichu z warzywami + owoc 3. torebka [...]

[...] jak trzeba wracam po 1h bo wtedy przeważnie kończę wykonywać ćwiczenia i na drugi dzień zaczyna mnie boleć gardło, problem polega na tym, że z siłowni muszę rezygnować bo na moje gardło nie działa nic innego jak antybiotyk, cholinex itp. są dla mnie jak zwykły cukierek bez leczniczego działania. A więc moje pytanie kieruję się w tą stronę: 1. [...]

Witam, martwi mnie moje cisnienie. Mierzylem sobie je dzisiaj cisnieniomierzem tam, w ktorym zaklada sie opaske na ramie i po wlaczeniu zaciska itd. Tak wiec po zmierzeniu pokazalo mi: 144 67 puls 96 po zrobieniu 30 papek i zmierzeniu: 175 76 puls 110 z tego co wyczytalem na internecie to jest to: Nadciśnienie izolowane skurczowe wysokie [...]