[...] skokowego często pojawia się martwica co oznacza, że już zawsze będę chodzić o kulach? Błagam o odpwiedź! tak strasznie boję się tej operacji, a jeszcze bardziej tego, że mogłabym zostać kaleką! jeśli ktoś z was miał podobny przypadek bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję. Podam moje gg gdyby ktoś byl tak miły i odpisał mi 10354980 dziękuje
[...] ciąg: -przysiad: Witam, zależy mi na dobrej masie przed rozpoczęciem konkretnej rzeźby za okolo 3 miesiące (ciągle robię masę start od 70 kg do 96 obecnie),wracając do tematu.. I tu moje pytanie brać solo decie? Czy zaleje mnie i cykl pójdzie sie je**ć. Gdybym miał więcej ceshu dobrałbym test'a najlepiej bo boję sie o libido. Co sądzicie
[...] z mięśniami dwugłowymi. Tzn czułem się tak, jak gdyby nie były one od dawna ruszane. Podejrzewam, że przez krótką rozgrzewkę jutro pojawią mi się na nich zakwasy. Stąd moje pytanie - czy dodanie jakiegoś prostego ćwiczenia na dwugłowe do mojego planu nie było by przesadą? Nie mówię tu o martwym ciągu, bo to w połączeniu z przysiadem i [...]
[...] 100g Oliwa z oliwek 25ml Kapusta kwaszona V posiłek - 200:20 Ser twarogowy chudu/półtłusty 200g Kapusta kwaszona VI posiłek - 23 (30 min przed snem) Proteina 80% 40g Oliwa z oliwek 25ml Kalorii: 3472 Białko zwierz. 201 Węgle: 311 Tłuszcz: 142 Dane moje w profilu. Proszę o sprawdzenie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Bleon w dniu 2012-08-08 12:39:56
[...] zastosować trening na masę z wykorzystaniem kreatyny lub jabłczanu. Wiem, żeby stosować kreatynę trzeba stosować też dietę (nad czym pracuję) i ćwiczyć minimum 6 tygodni przed zażywaniem tego środka, stąd moje pytanie. Mianowicie, mój staż się liczy, czy przed zastosowaniem kreatyny znowu muszę ćwiczyć przez 6 tygodni? Z góry dziękuje za pomoc
[...] chcę urosnąć nie wiadomo jak,chcę aby te ręce nie były aż tak chude,powiedzmy przytyrać je do 38cm ale i jednocześnie gubić tłuszcz z brzucha,biegać,grać w piłkę itd. No i moje pytanie,czy jest to możliwe aby ta ręka urosła do 37-38 jeśli będę przeplatał trening siłowy z cardio? Dla dodatkowej informacji biorę odżywki białkowe,węglowodany i [...]
[...] własną figurę i z tej okazji ułożyłam sobie dietę. Korzystałam z tematów Moralesa - Podstawy układania diety i wyszło mi coś takiego jak na zdjęciu. Obliczyłam sobie również moje dzienne zapotrzebowanie i wyszło mi około 1750 kcal, ilość białka 2g/kgmc, tłuszczy 1g/kgmc. Co myślicie o tej diecie? Coś dodać coś ująć? Proszę o opinie Dodam [...]
Witam Pytanie do osób obeznanych w temacie. Jestem około 2 tygodnie po zakończonym odbloku clomidem(24 tabsy 1 ed) i tamoxem. Tamox leciał około 7 dni dłużej niż Clomid. Moje wyniki są widoczne na załączonej fotce. Prolaktynę zbijam Cabasterem - choć widać że przedobrzyłem więc zmniejszę dawkowanie %-) Pytanie mam w sprawie Estro, czemu jest tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Zaliczam się do początkujących miłośników treningu siłowego. Dzięki temu forum, nabyłem podstawową wiedzę, której użycie pozwala mi na stopniową poprawę mojej sylwetki. Nie mam jakiegoś szczególnego celu, wiem,że w moim wieku (24l) nie osiągnę niczego specjalnego. Zależy mi tylko na zdrowym wyglądzie i dobrym samopoczuciu, jednak skoro już [...]
[...] plus 5 kilo na kazda strone, i nie wiem co robic mam z tym bo smaruje mascia woltaren i mascia konska i nic nie pomaga, do lekarza nie ide bo bylem to sam nie wie wiec jedynie wy mi musicie jakos pomoc, zdjecia nie sa moje jakby ktos pytal :) http://images66.fotosik.pl/347/0b2fbab23da59c0f.jpg http://images70.fotosik.pl/347/bba2e02aa9bcfc2f.jpg
Cześć. Nie wiedziałem za bardzo jak ująć to pytanie w słowa. Mianowicie chodzi mi o ilość spożywanych kcal w ciągu dnia, bo nurtuje mnie jedna rzecz. Sprawa wygląda tak: Wiadomo, że musi być nadwyżka kaloryczna, aby zacząć tyć. Moje dzienne zapotrzebowanie to niech będzie 3000kcal aby utrzymać wagę. Dzień bez diety, zjadłem dwa wartościowe [...]
Witam Mam prosbe o konkretna rzeczowa porade.Nie chodzi mi o sposób dozowania środków a ich rozplanowanie w czasie oraz rodzaj tak żeby wyszlo jak najlepiej.Moje wymiary to 40 cm bic 115 klata pas 87.Wyciskam 115kg. Jestem troche zatłuszczony gdzies Kolo 19 bfs. Zamierzam rozpocząć cykle. 1 ma składać się z samej mety i zamierzam go zaczac za 2 [...]
[...] z matematyka na tych kierunkach? Bo matematyki na maturze nie zdawalem i powiem szczerze ze nigdy nie bylem z niej za dobry- w LO zawsze dostateczny na koniec. A jesli chodzi o AE to mialby byc to kierunek zarzadzanie-i tu takze pytanie odnosnie matematyki j/w. lub kierunek stosunki miedzynarodowe. Rozwiejcie choc troche moje watpliwosci pzdr
moje pytanie będzie dotyczyć-już po raz kolejny środka owianego dobrą sławą-No Explode.Ostatnio zadałem pytanie na forum czy można w trakcie cyklu przejść na sam jabłczan kreatyny,ponieważ No dość podwyższyło mi ciśnienie.Myślałem,byłem przekonany,że biorąc No Explod robię cykl kreatynowy,gdyż tam w składzie jest kreatyna.I wtedy jeden z [...]
[...] dietki i planu jesli istnieje taka mozliwosc. Do dyspozycji mam Laweczke, sztange prosta z dowolnym obciazeniem i 2 hantle z tymi samymi preferencjami. Dodam, iz od przyszlego tygodnia chcialem zaczac uprawiac a6w - akrobatyczna szostke weidera i wraz z tym chcialem przejsc na dietke i zaczac intensywniej cwiczyc. W razie czego moje GG - 3657787
[...] mięśni brzucha, brzucha praktycznie nie mam, mięsień jest nawet dobrze widoczny.. Ale po jego rozluźnieniu, nagle wszystko - dosłownie - zalewa skóra (bądź tłuszcz.. nie wiem przecież które to z tych dwóch, hehe) To też pojawia się moje pytanie - do Was .. Jak można to sprawdzić? Ewentualnie, może wrzucić parę swoich zdjęć z tymi miejscami?
Trochę szukałem i tak naprawdę nie znalazłem odp. która mogła by zaspokoić moje "głupie" pytanie... Mam gold omega-3 od olimpa i teraz czy przy diecie mogę jeść tak samo oliwę z oliwek/olej lniany(tłoczone na zimno/virgine) czy orzechy np włoskie - czy mogę to wszystko zastąpić tymi tabletkami czy powinienem używać obydwóch w ciągu dnia, bez [...]
Witam, panowie będę mówił od razu o co mi chodzi. Trenuję MT już rok, nie dawno kupiłem sobie worek. Czuje potrzebę doszkolenia swojej techniki na nim. Skąd moje pytanie : czy posiadacie/znacie jakąś rozpiskę (nie wiem jak to nazwać) treningu technicznego dobrych zawodników MT typu Anderson Silva, Remy Bonjasky czy Buakaw Por Puramuk ?? Bardzo [...]
Witam. Pragnę się przywitac bo jestem tutaj nowy. Od jakiś 9 miesiecy zacząłem chodzić na siłownie poniewaz chce troszke poprawić sylwetke i zrzucić brzuch. Staram się chodzic 2-3 razy w tygodniu. Przez cały ten okres miałem 2 przerwy dwutygodniowe od treningu. Moje pytanie brzmi czy przy tak krótkim i rzadkim treningu warto stosować jakiś [...]
Witam, dzisiaj odbyłem swój pierwszy trening (w liceum już próbowałem ale...). Zacząłem od poziomu II. Wyniki jakie uzyskałem w teście sprawdzającym moje umiejętności: A: 25 B: 10 C: 4 A1: 19 Do sesji ćwiczyłem z wolnymi ciężarami. Teraz pora na dzisiejsze statystyki: B: 5 5 5 5 5 5 / 30 A3: 5 5 5 5 5 5 / 30 A2: 5 5 5 5 5 5 / 30 C1: 5 5 2 1 2 3 / [...]
