[...] białko Ostrowia, próbowałem już trochę kreatynę. Teraz mam przerwę. Tak za ok. miesiąc chcę znowu coś brać, tylko nie wiem co mi najbardziej potrzebne? Poradźcie mi? oto moje parametry: wiek: 17,5 waga: 67 kg wzrost 179 cm rekord na wycisk - 68kg (dopiero zaczynam go bić!) obwód klatki 101 cm obwód w pasie 80 cm biceps 32 cm Chcę wyrzeźbić [...]
[...] dobrze mięśnie zewnętrzne klatki, a te wewnętrzne prawie w ogóle nic. Wiem jakie są ćwiczenia na klatkę przy których pracuje głównie wewnętrzna część klatki, tylko moje pytanie jest takie: Czy robić teraz same ćwiczenia na wewnętrzną część klatki i odpuścić póki co ćwiczenia w których ma tez duży udział zewnętrzna część klatki. Czy [...]
[...] Znajomi mówią mi, że kulturystyka jest dla osób do 1,8m ewentualnie ciut więcej. Czy powinienem ćwiczyć z nadzieją na piękne ciało i duży progress ? Przy moich wymiarach moje osiągi to : na klatę 78kg z małym zapasem, przysiad ze sztangą 85 kg z małym zapasem, martwy ciąg 100kg na "lajcie". Nie staram się brać większych ciężarów,bo jak na mój [...]
[...] czy mozna to brac razem ? ile powinien trwac cykl brania tych odzywek ? ile powinna trwac przerwa pomiedzy suplementacja po danego typu odzywce by mozna ja przyjac z powrotem z podobnymi efektami. jeszcze dodam ze glownie chce skupic sie na sile i chce zawsze miec power na treningu by dawac z siebie calosc ile tylko moze moje cialo dac. pomocy !
Witam wszystkich . Mam mały problem , gdyż chce zrobić redukcje , chodzę na siłownie od miesiąca , wcześniej trochę kalenistyki , na siłce jestem regularne 5 dni w tygodniu , zaczynam zawsze od 10 minut na bieżni lub orbitreku , potem trening i 30 minut areobów . , chciałbym zgubić tłuszczyk i kupiłem sobie trec l-carnityne green tea . w [...]
Dodaje pierwszego posta w życiu, jeśli coś źle zrobiłam proszę o przeniesienie :D Witam, zamówiłam diete z potreningu jestem na niej 4 dzień. Wolałam postawić na gotowca aby później wzorować się na niej układając dalej swoją diete. Wydaje mi się jednak, że mam w niej za mało kcal w dni treningowe (1,5 h na silowni) jem 1400kcal + ew białko w dni [...]
[...] i 3 siłownia ) aktualnie na silowni. Do tej pory robiłem treningi fbw po których w dużej mierze poprawiła mi się siła. Teraz mam zamiar przerzucić się na split. I moje pytanie jest takie czy będzie to dobra decyzja? Bo moim zdaniem trening split więcej ze mnie "wyciśnie" i dzięki diecie oraz w miarę dobrej suplementacji zbuduje trochę [...]
[...] ja na razie jestem za młoda na picie odżywek białkowych, i raczej nigdy nie czułam, że jest mi potrzebne bo ćwicze dość mało. Ostatnio jednak znalazłam wiele ciekawych przepisów z zastosowaniem białka jako dodatek (np. Do konsystencji), i z tąd moje pytanie- czy w taki przypadkach też nie powinnam go używać? Czym w takim razie można go zastąpić?
Witam . jestem tu nowy moje pytania sa takie 1 jaki Oxymetholon najlepszy i najpewniejszy 2 czy Oxymetholon najlepiej użyc jako kickstara czy w środku cyklu 3 z czym go najlepiej łaczyc 4 jak powstrzymac spadki po nim np 20ml wina da rade i i dobry odblok za wszyskie odpowiedzi dziex
witam koncze juz trening 10 w ktorym dodalem po jedna serie wiecej do kazdego cwiczenia wzgledem 15 i moje pytanie jest takie czy w 5 takze dodaje my po 1 serii ? teraz wykonuje : przysiady x2 uginanie nog lezac x1 wyciskanie na plaskiej x2 porecze x1 podciaganie x2 wioslowanie x2 wyciskanie sprzed glowy x2 unoszenie hantli bokiem x1 mc x1 [...]
Siema, kilka tygodni temu zacząłem redukcję, a 3 dni temu zakupiłem MD2 meltdown, i moje pytanie jest czy dokupić do tego coś jeszcze żeby szybciej spalić tłuszczyk? wiek:18 waga:+-88kg wzrost:180cm Na siłowni ćwiczyłem 8miechów bez diety i bez żadnych treningów cardio ani nic takiego ;d. wcinałem wszystko i rosłem :D A teraz zacząłem redukcję bo [...]
Witam! Nie wiem czy posta umieścić w tym dziale czy w sztukach walki.. dotyczy obu działów.. ale do rzeczy; Wiec.. mam 170cm i 61kg a chcialbym dobic tak to ok 70kg. zawsze mialem problemy z tyciem, moja waga byl na na poziomie 59kg.. Ale kiedy zaczalem cwiczyc bjj, jakies 2 miesiace temu i wiecej jesc, zrobilem 2kg z nieczego. Moje pytanie, czy [...]
[...] boksowanie.Dziennie ćwiczyłem ok 5godzin.Pod konie wakacji okazało się że mam 2 trzaskające palce środkowe.Lekarz powiedział że pracuje 31lat i nigdy nie widział czegoś takiego w tak młodym wieku(16lat) i powiedział że mam do tego predyspozycje oraz abym skończył z siłownią i boksem.Co mam zrobić jak to są moje hobby.I niego mogę z tym skończyć
Witam może nie pierwsze moje próby z odrzywianiem ale chce skonfrontować moją wizje z rzeczywistością ;d wiek: 25 lat wzrost: 186 cm waga: 89 kg zapotrzebowanie wyszło mi jakoś 3200 cel: na razie bez konkretnego tz chce nauczyć sie jeść zdrowo i podłapać więcej wiedzy później będę manipulował kaloriami itd jak już będę wiedział czy masuje czy [...]
[...] na forum i napiszę na wstępie że mam 17 lat, 172cm wzrostu i ważę 75kg. Mimo że jestem nowy na forum to jestem bardzo obczytany w sprawach diety i ewentualnych ćwiczeń. I moje pytanie czy orbitrek lub bieganie, drążek i hantle pomogom mi zrzucić tłuszcz i odsłonić mięśnie brzucha? I jeszcze jedno pytanko ile biegać albo ile na orbitreku i czy [...]
Witam, bede bral po raz pierwszy kreatyne, jedni mowia ze mam brac normalnie czyli z rana i po treningu, a jedni mowia ze na poczatku musze zrobic jakas faze nasycenia, czyli wiecej brac.... Jak to w koncu jest? Moje drugie pytanko to do tego chce brac dextrose i slyszalem ze trzeba brac 80 g dziennie 2 razy po 40 czy to nie za duzo i nie mozna od [...]
Witam wszystkich!! Bardzo prosze o odpowiedzi na moje pytania. Szczególnie prosze o wypowiedzi specjalistów. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu, 72 kg wagi (moze te dane si przydadza) Cwicze regolarnie od 8-9 miesicy. Chcialbym zaczac brac kreatyne ale nie wiem czy moge bo przyjmuje lek o nazwie "Convulex". Jest to lek od tików nerwowych. Kolejne [...]
siemka wszystkim!!! jestem na cyklu z decki i tescie juz 4 tydzirn sie zaczał deca 200mg e7d tesc prolo 200mg e5d!! kupiłem takze winstrol i moje pytanie w ktorym tygodniu cyklu najlepiej dołaczyc stanazol?? aha stanazol mam w tabletkach z EAP 5 mg i w jakich dawkach brac?? z gory dzieki za odp
[...] za niedługo taki zestaw Storm+Shock i do tego białko, Wybrałem Whey protein 82 z Vitalmaxa ( ze względu na to że jest w saszetkach co mi ułatwia życie) I tutaj pojawia sie moje pytanie, ponieważ w tym białku w jednej saszetce jest 3 gram kreatyny a planuje brać białko 3 razy dziennie czyli wychodzi 9 gram. I chciałem sie dowiedzieć czy to nie [...]
