Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pol roku przerwy, od pol roku znow cwicze systematycznie lecz za 2 miesiace mam operacje, wyjmowanie drutow z reki ktorymi byla zespolona kosc(dokladnie w ramieniu za tricepsem, moje pytanie- czy ktos sie orjetuje kiedy po operacji bede mogl wrocic do treningow ? poniewaz nie chce znow tak dlugiej przerwy i spadkow. dziekuje za odp i pozdrawiam !
Witam! mam 16 lat i waże 90kg:/ od dwóch tygodni postanowiłem wziąć się za siebie i poćwiczyć, zacząłem chodzić na siłownie,ale moje ćwiczenia są chaotyczne:/ i związku z tym moja prośba czy miałby ktoś odpowiedni plan dla mnie bo w sprawach ćwiczeń jestem jeszcze laikiem?? a i jeszcze jedno kiedy można zacząć brać jakieś odżywki i najlepiej [...]
Witam Wcześniejsze moje treningi bazowały na splitach (1-2 parcie danego dnia), od jakiegoś czasu robię full body workout gdzie mam 6-8, 10-12 albo 12-15 powtórzeń w serii. Mam taki pomysł aby np 1x w miesiącu robić FBW gdzie wszystkie serie polegałyby na 1-2 powtórzeniach. Czy to dobry pomysł?
Nie bede za duzo owijal w bawelne, moje pytanie jest tylko odnosnie czasu jak organizm reaguje na redukcje. Ciagne juz 8 miesiac, caly czas spada, tempo to okolo 0.5 kg na tydzien, ale to mam dopiete. Pytanie tylko jak dlugo warto jest to ciagnac deficyt kaloryczny i czy organizm na tym nie traci. Czy lepiej zrobic na 1-2 miesiace bilans [...]
Witam codziennie rano przyjmuję jedną łyżkę tranu , 3 4 godziny później przyjmuję complex witaminowy z olimpu . Moje pytanie brzmi. Czy mogę to tak przyjmować , bez obawy o przedawkowanie witamin zwłaszcza D A E ? Dzięki z góry za pomoc .
[...] prop+master+npp oraz t3 i clen na redu. Waga była 93kg i około 6% bf. Ćwiczyłem przez większość czasu ale teraz chciałbym ostrzej się za to zabrać i zacząć prop lub cypio oraz t3. I tu moje pytanie co byście polecili propa czy cypio? Jest miedzy nimi jakaś różnica? Słyszałem ze dużo osób na redu poleca prop plus npp a znowu na mase enan/cypio.
Witam już ponad 6 mies mam taką narośl (gólkę) mniej więcej w tym miejscu zaznaczonym na zdjęciu: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d8d26db31f376308.html (nie jest to moje zdjęcie) byłem z tym juz u doktora 2 razy i ostatnim razem rozcisną mi to ale znowu sie pojawiło.. miał ktoś z wasz coś takiego?? Zmieniony przez - KuBuS.pl w dniu 2008-02-16 [...]
Mam 14 lat i jestem zielony w temacie Odpowiedzcie mi na pytania: 1.Jakie ćwiczenia pomogą mi zwiększyć siłe rąk i mięśni brzucha? 2.Czy jak zwiększe siłe brzucha to i będe mieć ładną rzeźbe? 3.Moje przyżądy: -drążek -Nie długo postanawiam kupić hantelka 10 kg.W miare zwiększania się siły będe dokupywać odważniki.Doraździe mi jaki mam kupić [...]
Witam przestałem ćwiczyć w drugim tygodniu lipca i od jutra planuje powrót. Czy moje mięśnie uległy już jakiemuś zastygnięciu? i mogę odrazu ruszyć z fbw? 3x tydzien Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangielkami 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie [...]
Witam. Wchodzę właśnie na masowy cykl enan + bold + metka i moje pytanie brzmi: czy jest sens biegać np 3x razy w tyg rano zeby zbytnio nie zalać sie tłuszczem. Czy lepiej poprostu obiciąć kcal? Chciałbym wykorzystać do maksimum potencjał saa ale nie wyglądając przy tym jak świniak. ;)
witam wszystkich,chce zrobic cykl i kupiłem 20 ml susty250 z pharmy i 10 ml nandrobolin 250 +100 tabs metaxon z malego. i moje pytanie jak najlepiej brac ten towar,i czy w polowie cyklu wziac hcg5000 j? napewno po cyklu wezme, i po calym tym cyklu czy najpierw wziac hcg 5000 a po tym clomid i tamoxifen?prosze chlopaki o podpowiedz i dobra [...]
Wiadomo że jajaka to przyjaciel kulturysty.Chodzi oczywiście o dużą zawartość białka.Tyle tylko, że facetowi nie bardzo jajka służą.Oczywiście można przyjmować samo białko bez żółtka ale to troche marnotrawne więc moje pytanie brzmi jaka jest bezpieczna ilość jajek dziennie dla faceta.
Witam mam pytanie waze 67kg wzrost 180cm.Jak cwiczyłem rok temu to wazyłem 75kg ale kontuzja zrobiła swoje...Moje pytanie jest takie czy Serwatka Białkowa ta ktrora mozna kupic w hurtowni mleczarskiej była by dobra dla mnie na powiekszenie massy???jak tak to co mozna z nia połaczyc???a jak nie to co by było dla mnie najlepsze???Dziekuje i [...]
Witam! Po pierwsze przepraszam jak w złym dziale :) Szukałem dużo w internecie na temat studiów oficerskich i znalazłem na pewnej stronie( nie wiem czy można wklejać więc nie będę) informacje że po skończonych studiach otrzymuje się magistra i stopień podporucznik. Moje pytanie brzmi czy nadanie tego tytułu (podporucznik) oznacza że będę miał [...]
[...] na siłowni - cel: masa.Po treningu jestem zmęczony i głodny, no i nieraz po treningu zjem sobie 2 torebki ryżu czyli 200g no i tak ok 3 razy w tygodniu. no i tu jest problem moi starzy sie dopieprzaja ze zbyt duzo zjadam tego ryzu i tu moje pytanie: ILE MOŻNA ZJEŚĆ RYŻU W CIĄGU TYGODNIA?? I CZY 200G NA RAZ TO NIE ZBYT DUŻO????? DZIĘKI Z GÓRY ;D
Witam. Postanowilem zgubic troszke brzuszek zaczac biegac ogolnie poprawic kondycje bo nie jest z nia za dobrze, ulozylem dietke okolo 2700kcal i teraz moje pytanie czy ma sens zaczac diete z cyklem kreatynowym trec cm3 + nitrobolon2. Jakie beda efekty tego polaczenia. I czy biegajac rano przed pierwszym posilkiem te kalorie ktore spalam [...]
Witam, dawno się nie udzielałem, ale miałem inne zajęcia. Układam własnie dietę, bardziej pod zrzucenie zbędnych kg. Uprawiam SW, więc energia też jest potrzebna. Moje pytanie : Lepiej ułożyć konkretną dietę ( 200g piersi z kurczaka, 80g ryżu, 250g pomidorów ), czy może ułożyć listę produktów, które w trakcie diety można spożywać ? Tu i tu [...]
siema, biorę cm3 już od 2tyg moja dawka tyczy się 20g dziennie, zalecali mi tak kumple z dużo większym stażem i bardzo dobrze się z tym czuje i bardzo dobrze na tym wychodzę. Moje pytanie sie tyczy jak długo brać jeszcze cm3, jaką zrobić od niego przerwe, co brać podczas przerwy cm3 i czy może to być HI TEC KTP CREATINE ponieważ chciałbym [...]
