moje

Witam Mam 20 lat 180 cm i 80 kg Jestem dosłownie amatorem, tzn. zaczynam. Chciałbym ruszyć moje mięśnie, zależy mi zwłaszcza na brzuchu, klacie i bicach. Tylko jest promblem chciałbym ćwiczyć w domu a nie na siłowni. Czy można ułożyć odpowiedni plan, by tego dokonać? Może też jakaś odpowiednia dieta do tego Proszę o pomoc

Więc mam takie pytanie.Ćwicze typowo siłowo.Mam ok. 180cm i mam tylko 34cm w ręku(napięta) i teraz moje pytania 1.Czy dostane na swój rozmiar koszulke ?? 2.Czy w koszulkach ćwiczycie cały czas czy tylko gdy podchodzicie pod rekord?? 3.Na ile starcza taka koszulka,z jakiej firmy najlepiej kupić i ile mniej więcej kosztuje. Czekam na odpowiedzi [...]

czy jest możliwe aby ktoś zabrał mi numer GG? moje hasło nie pasuje do numeru, nie mogę się zalogować ???????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????? ????????????????????? ?????????????????????????????????????? ?????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????? ??????????????????? [...]

Siema! To już moje któreś podejście do diety. Panowie szukam dobrych rad i w miare pomocy. Oceńcie moją dietę i doradźcie co należy zmienić? To jest akurat dzień treningowy gdzie wychodzi mi 3400kcal a w DNT 3000kcal czy dobre to poskładałem?? Co sądzicie o ilości białka?? ? Prosze bez żadnych spięć. pozdrawiam [...]

[...] na czczo i po treningu. Rozpoczynając za tydzień cykl na Xpandzie też miałem taki zamiar. Niestety w 2 dni nie będę mógł brać tego produktu rano na czczo.I w związku z tym moje pytanie - czy nie zaszkodzi jak w jeden dzień pierwszą dawkę wezmę rano na czczo a w drugi przed treningiem? Domyślam się, że nie ma to większego znaczenia, ale chcę [...]

Cwicze juz prawie rok na silowni i mam taki problem mianowicie z planem treningowym moim zdaniem mam za duzo klate a za male lapy i zle to wyglada i wlasnie tu jest moje pytanie czy lepiej w tej sytylacji lapy cwiczyc 2 razy w tygodniu czy wiecej bezdzie w tym przypadku lepiej zastanawiam sie nad treningiem 4 dniowym ale wole cwiczyc 5 dni w [...]

Witam wszystkich użytkowników. Mam do sprzedania kilka kont premium na serwisach rapidshare.com,netload.in,filebase.to,storage.to Konta premium daje możliwość ściągania bez czekania, bez limitów i bez limitu transferu. Konta są moje,zakupione.Kontakt GG: 9219266.

Witam. Trenuję piłkę nożną w klubie, regularnie chodzę na siłownię i do tego czasem dochodzi kick boxing, więc mam nieźle zabiegany tydzień... I tu moje pytanie jakie odżywki brać, aby przy takim wysiłku mięśnie się regenerowały i jednocześnie nie spalały? Wiadomo, że to całkiem sporo zajęć, ale od zawsze lubiłem sport ;). A i jeszcze może coś o [...]

Witam mam 16 lat, dobrze pomykam w piłe, ale jest jeden problem. Moje rozciągnięcie pachwin to tragedia.. Wykrok w przód jest jeszcze ok ale jak stoję i jedną noge chce dac w bok stopą rownolegle do drugiej to jest to max pol metra, tragedia ! wymachy na boki tez tragedia, nie wyzej niz kolano. Rozciągam je ale to nic nie daje, wręcz czuje [...]

Krótka piłka.Jestem w trakcie brania thermo speed-a a wybieram się w sobote na wesele i zastanawiam sie co mam zrobić bo przypuszczam że to nie jest zbyt dobry pomysł by łączyć go z alkoholem.Stąd moje pytanie co zrobić?? Nie brać w ten dzień wogóle capsów czy wziąść tylko jedna dawke?? Wiadomo na weselu nie wypada nie wypić

Witam. Przeszukałem forum, naprawde sporo szukałem i nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Otóż. Mam 16 lat 169cm - 51kg Chciałbym przybrać na masie. Jestem Ektomorfikiem można tak to ująć. Gdyż ile bym nie wcinał to i tak nie przybiorę i nie schudnę.. Otóż chciałbym jakąś zwykłą darmową dietę.. Mam produkty takie jak: Oliwa z Oliwek, [...]

Niedlugo bede konczyc redukcje i wchodzic na mase, pas z 87 na 79 i duze spadki w masie miesniowej. Bede chcial je odbudowac bez zbednego zalewania sie. Aktualnie jeszcze na redukcji, spozywam 2500kcal a moje zapotrzebiwanie wynosi 3300kcal, jak ustalic kalorie na mase i jak zrobic to z glowa zeby tym razem nie zalac sie tluszczem?

Proszę o pomoc,jestem po cyklu na mase trwał 8 tygodni w tym casei suplemetowałem no shotgun bcaa glutamina carbo i bałko,teraz zaczynam trening na siłę i tu moje pytanie jakie suple do 300-400 pln staż 4 lata,cykl rozpisany mam na 12 tygodni,dieta oczywiście jest

[...] przeniesie go jakby zaklocal regulamin) Siema. Mam kilka pytan co do odzywek. Mam zamiar sobie kupic ActivLab BCAA Xtra (te odzywki byly najbardziej polecane na forum) I tu moje pytanie: Czy moge przerwac jedzenie ich po np. 1 miesiacu, czy jezeli przerwe to ta "masa i sila" ze mnie zejda czy zostana? Interesuje sie tym gdyz potrzebuje troche [...]

Witam Mam do sprzedania świetną książkę przygotowującą do matury z języka polskiego. - Wypracowania "z klucza" - aut. Wąs Monika Gratis fiszki (język angielski) jak na foto. REAL FOTO - > KLIK Cena: 20-25 zł (moje kw, możliwość niewielkiej negocjacji). Zmieniony przez - Jahoo w dniu 2012-02-01 22:14:37

WItam. Może moje pytanie wyda sie głupie (banalne) ale jestem lewy z matematyki a nie chce zrobic babola podczas kupowania obciazen. Czy jesli kupuje na allegro obciazenia i jest tam podana srednica otworu talerza 30mm czyli 0,30 cm to znaczy ze mierząc metrówka Otwor w krązku ma on 3cm... pytam bo musze dokupic obciazenia i nie chce zeby sie [...]

[...] po takim obżarstwie wskazała 10 kg więcej. Od 2 dni jestem na diecie low carb i przyjmuje 30 g węglowodanów oraz 1700-1800 kcal, lecz waga wciąż stoi w miejscu - spodziewałem się że woda zejdzie dość szybko. Czy to możliwe że z tych 10 kilogramów 60-70 % stanowi tłuszcz? Dodam, że mieszczę się w wszystkie moje dotychczasowe ubrania. Pozdrawiam

Witam! Potrzebuje wszelakich informacji na temat zbijania wagi pod zawody. Zawody są 12 grudnia, waga obecna 83.5 kg, docelowo musi być 76 kg. Jest realne żeby w tak krótkim czasie zrobić tą wagę i fizycznie czuć się dobrze na zawodach? To moje pierwsze podejście do zbijania więc każda rada się przyda. Z góry dzięki ...

[...] all Na wstępie chciałbym się przedstawić: Jestem Wojtek mam 15 lat. Mam mały problem, jestem chudy (45kg) i dość wysoki (170cm) i chciałbym zaczoąć ćwiczyć chodzi mi o ćwiczenia, siłowe. I moje pytanie: - Czy mogę zacząć ‘Pakować’? Jestem chudy, nie przechodziłem jeszcze okresu dojżewania, mam poczekać aż przetyje? Czekam na wasze opinie ;)

Witam Pracuje 13 godzin dziennie i sami wiecie ze sama zywnosc nie wystarczy, jest to praca fizyczna. I tutaj jest moje pytanie jakie odzywki energetyczne byly bo najlepsze ? Myslalem o Carbo lecz czekam na wasze opinie... Mowie odrazu, ze nie zalezy mi na zadnej masie itp. Czekam na wasza pomoc. Pozdrawiam