[...] sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie sztangi 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie leżąc 2s I tu dodatkowe moje pytanie jak robić brzuch i ile serii danego ćw, bo wiem, że robie źle brzuch. Nie mam wyciągu, ale mam za to ławkę skosną oraz "UNOSZENIE NÓG W PODPORZE". do tej pory [...]
Witam. Moje pytanie może wydać się wam głupie, lecz i tak zapytam. POWIE MI KTOŚ DLACZEGO PRZY WADZE 58 KG MASA NIE IDZIE JEDZĄC OD 2900 DO 3200+ KCAL. Niedawno zacząłem chodzić na siłownie bo wszyscy mi mówili że chudy jestem. Wcześniej trenowałem lekką. Miałem wtedy 10 lekcji TU w tygodniu, kalorie dochodziły nawet do 3500 co wydaje mi się sporo [...]
[...] czy ten który jest na zdjęciu (19 zł) będzie się dobrze trzymał i czy wogóle jest dobry? (pisze, że jest termoutwardzalny po wyjęciu z wrzątku-Co to znaczy?) a drugie moje pytanie to odnośnie bandaży, które są lepsze elastyczne czy nieelastyczne wykonane z 100% bawełny (28 zł)? thx za odpowiedzi :) Zmieniony przez - ruflik w dniu [...]
Siemka Panowie! Mam kolege który regularnie jeździ na Ukraine i zastanawia sie nad kupowaniem tam sterydów(w celach zarobkowych) i stąd moje pytanie: Co opłaca się tam kupować i co jest teraz najbardziej chodliwe? W miarę możliwości prosze o podanie nazwy środków i przybliżone ceny. Z góry dziękuję i pozdrawiam
[...] polega na tym że po siłowni w czwartek mam trening mt na którym jestem po prostu strasznie zmęczony. Wolałbym nie rezygnować ani z jednego ani z drugiego i tu pojawia się moje pytanie : Czy ewentualnie jakieś tabletki mogły by przyśpieszyć regeneracje przed treningiem MT? Czy jest na to jakiś sposób ? Czy jestem skazany na nie do końca [...]
Witam, postanowiłem założyć konto i poszukać u was porady, gdyż przeczytanie istniejących już tematów niespecjalnie rozwiewa moje wątpliwości. 2-3 razy w tygodniu wykonuję trening siłowy (bicepsy, tricepsy, klatka, w planach może coś więcej), a 2 razy w tygodniu staram się biegać (40-60 minut). Moim głównym celem jest zrzucenie nadmiaru tłuszczu i [...]
Witam mam mały problem. Przez ostatnie 3 miesiące sytuacja życiowa nie pozwalała mi ćwiczyć, więc tego nie robiłem. 3 tygodnie temu powróciłem do treningu i dałem chyba za bardzo z buta co poskutkowało, że zrobiłem sobie coś z klatką piersiową. Pierwszy tydzień okropny ból, później ból ustąpił, ale nadal, gdy próbuje ćwiczyć czuję ból na ścięgnach [...]
[...] itd. Pozatym nie chce mieć tam ćwiczeń trudnych technicznie, bo jak cwicze przed lustrem, to sam lapie sie na tym, że wyginam się, źle chwytam.itd. Strata czasu. Przypomne moje potezne wymiary- 171 wzrostu, wagi 46kg, wczesniej cwiczenia w domu jakies 2 miesiace a teraz silownia 3 tygodnie ze zle dostosowanym planem. Próbuje ćwiczyć na [...]
witam....... mysle, ze moje pytanie bedzie inne troche od pozostalych;) chodzi mi o to, ze jeszcze studiuje i ostatni semestr poswiecilem calkowiecie nauce, wiadomo na silownie nie bylo juz czasu, stracilem forme,stracilem kondycje - ciagle siedzenie przy biurku po 10h dziennie i nie przesadzam nie wyszlo mi na zdrowie....zaczalem z [...]
Witam ,przeglądajac forum nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie . Od dwóch miesiecy robie masse dieta + uzupełnienie diety gainer , i kończe cykł na kreatynie wszystko dobrze ale mam już w pasie 90 cm i na brzuchu i boczkach mam dosc duzo fatu i teraz musze coś zrobić zeby ten brzuch tak mi nie rósł ( dodam ze fat zbiera sie na [...]
[...] 4s siedząc w oparciu o kolano 3s triceps: prostowanie prxedramion ze sztangielką 4s wyciskanie francuskie hantli jednorącz 4s prostowanie rąk na maszynie 3s I stąd moje pytanie gdyz tym planem trenuje juz jakis czas i chcialbym go zmienic. Moze macie jakies pomysly, cos dodac, usunac zamienic. Mam 15 lat wzrost 183cm waga 78kg [...]
Cześć jestem na cyklu prop + dianabol 10mg i od jakiegoś tygodnia moje sutki stały się bardziej wrażliwe na dotyk (delikatny dyskomfort podczas dotknięcia) oraz są tak jakby napuchnięte.Pod sutkami jest wyczuwalna kuleczka ( gruczoł chyba) i to przez niego wydają się takie wypchnięte te sutki czy to gino? czy poprostu sobie coś ubzdurałem. Znajomi [...]
[...] sobie jeden cykl aby poprawić sobie osiągi(bardziej zależy mi na wyglądzie). Oczywiście pragnę mieć jak najmniejsze skutki uboczne(również w dalekiej przyszłości). Oto moje dane: 18 lat, 183 cm wzrostu(już nie rosnę), 83 kg wagi, 108 cm w klacie pompa, 41 cm w bicepsie pompa, typ budowy zawsze miałem krępy(taka zbita masa). Co doradzacie i [...]
[...] go dalej. Ze względu na specyfike tematu mało osób chętnie wypelnia ankietę, mimo że jest ona anonimowa. Milczeniem się nie wyleczy, a zdrowia się nie odzyska. Dlatego wołam również tutaj o pomoc i wypełnianie ankiet przez sportowców (aktywnych). :)))) Z góry dziękuję i pozdrawiam. link do ankiety http://moje-ankiety.pl/respond-57261.html
Wpadł mi w ręce stanazol tej na okładce widnieje stężenie 10 mg. Lecz mam pytanie czy to w ogóle działa. Przeglądałem stare tematy ale opinie są z roku 2007, a jak wiadomo alchemia od tego czasu uruchomiła znów produkcję. A więc moje pytanie czy ten winstrol jest coś warty?
[...] do której chodzę mieści się w Niemczech więc bariera językowa troszkę uniemożliwia rozmowe konkretniejszą z instruktorem, proszę o radę jak ćwiczyć ile, na jaikm sprzęcie by moje nogi wysmukliły się , przestały trząść, żeby mieśnie się uwidoczniły, dodam że to coś co się na mnie trzęsie to cellulit. Za każde pomocne słowo bedę wdzięczna.Jeszcze [...]
Witam Odkąd są wakacje jakoś przestałem trzymać się swojej diety jak wcześniej i zacząłem zmieniać posiłki. Zamiast kanapek zacząłem jeść specjalny omlet ( w którym się po prostu zakochałem ;-]) i zacząłem dołączać do diety pizze własnej roboty (ze zdrowych składników, itp). Wszytko wliczałem do bilansu żeby się zgadzało. Moje pytanie brzmi czy [...]
[...] hurtowni nie mają clomidu, więc doradzcie mi co zamiast clomidu na odblok wziąć ? Jutro ostatnie 3 tab mety biorę, niektórzy mówią że po takiej ilości nie trzeba brać odbloku, ale moje zdanie jest takie że mi to nie zaszkodzi i chce zrobić. Tylko co kupic na jutro i kiedy zaczać brać i ile, wszystkim którzy udzielą się w temacie wielkie dzięki!
[...] więc pytanie odnośnie tego z jaką częstotliwością przyjmować i w jakiej sytuacji to wymaga przyjęcia? I ostatnie pytanie, wasze zdanie na temat połączenia któregoś z tych czynników jak wpłynie na oba przypadki? Wybaczcie za rozległość, forum znalazłem przypadkiem, zauważyłem jednak waszą aktywność jak i wiedzę stąd moje podejście. Pozdrawiam :D
Cze, Waga - 86kg wzrost - 175cm Staz cwiczen - 3 lata. Cel - 72-75kg Jak zawsze przed wakacjami jestem na diecie CKD i mam super efekty. W tym roku postanowilem jeszcze bardziej rygorystycznie trzymac zalecen diety CKD. Dodalem kapsy z omega 3-6-9, olej MCT do diety. Przed treningiem silowym biore 2xScorch + 1xClenbutical lub 1xscorch + 1x [...]
