moje

Witaj! Moje zapotrzebowanie na białko ~120g, czy jeśli używam gainera 1-2 porcji dziennie czyli 22-44g białka zawartego w nim to powinienem wypić białko po siłowni? Proszę o odp bo zamierzam kupić białko whey protein od allnutrition lub wpc protein plus od sfd witaj, skoro bialko na poziomie 120g dziennie, to Twoje dobowe zapotrzebowanie, to [...]

jak lubisz tego typu smaki o na pewno będziesz zadowolony, te "mleczne" to moje ulubione :-D

No właśnie nie mam możliwości w inne dni niestety. Dodam że dietę mam dobrze zbilansowana. Tylko ból jest taki że we wtorek i środę dopóki nie pójdę na silke moje mięśnie wydają się jakby zeszła z nich cała pompa i boję się że efekty będą gorsze :/

[...] seriach danego ćwiczenia. Istotny jest komfort wykonania ćwiczeń i bezpieczeństwo samego treningu siłowego, a to jest priorytetem na każdym etapie zaawansowania. Jednak to moje indywidualne doświadczenie i odczucia treningowe, a sęk w tym żeby znaleźć najlepsze rozwiązanie dla siebie, które dla nas są optymalne. Stały ciężar jest również dobrą [...]

[...] dla leniuchów, ale osobom aktywnym takim jak Ty, faktycznie może to komplikować życie. W związku z tym, że zmiana ta jest nagła, należałoby jednak poszukać genezy. Stad moje pytania: Czy nie zaczęłaś stosować w ostatnim czasie niskokalorycznej diety lub czy nie zmieniłaś drastycznie sposobu odżywiania (np. czy przeszłaś na wegetarianizm, [...]

Siemka, no moje zdanie jest takie że suple jak cytrulina, arginina to jedynie dla dostarczenia "wrażeń" podczas treningu, czyli zwyczajnie większej pompy. Można to też niby rozpatrywać w ten sposób że poszerzają się wtedy żyły i transport składników odzywczych może być lepszy :) Larginina jest też często stosowana na potencje. też fajnie się [...]

[...] na dobre dla serducha, ogólnej wydolności organizmu, jeżeli będziesz miał problemy z apetytem to na bank też go porawi, glikemia też pewnie podziękuje ;) ja tam cardio na masie uważam za bardzo przydatne ;) ale też nie w przesadnych ilościach, większe ilości zostaw sobie na redukcje a tak to 20-30min dziennie to looz ;) takie jest moje zdanie ;)

Stawy z czasem będziesz odzuwał, ale jeśli ćwiczysz dopiero drugi rok to jest to zastanawiające. W dziale dla zaawansowanych jest temat "moje ciało się sypie" . Przejrzyj, bo tam pisaliśmy, co robić, by unikać problemów w obrębie stawów.

A bardziej wzmożone pocenie może wystąpić? Żeby nie zakładać drugiego tematu, zapytam od razu tutaj. Od około dwóch miesięcy powróciłem do treningu, na początku niewielkie ciężary, 12 powtórzeń z delikatnym zapasem. Cały czas progresja ciężaru, doszedłem do momentu 10-12 powtórzeń, ale na innych kilogramach, wiadomo większych i tutaj zapasu [...]

[...] wynikiem w siadach. Maksymalnie udalo mi sie na raz usiac 170kg. mam dlugie kosci udowe, co sprawia, ze musze mocniej pochylac sie do przodu by lamac srodek ciezkosci i moje plecy dosc mocno wtedy wlaczaja sie do pracy z ciezarem, wiec tez na pewnym poziomie musialem zrezygnowac z ciezkich siadow. Tym bardziej ze mi gownie zalezy na sylwetce [...]

[...] partię którą należy np trenując klatę boli cię klata a nie powiedzmy biceps. Ja tak samo jak TomQ nigdy nie pamiętam żebym miał zakwasy na barkach czy na grzbiecie, a to moje dominujące partie. Za to praktycznie zawsze boli mnie triceps, a słabo rośnie. Więc spokojnie jak nie masz bolów to nawet lepiej bo możesz funkcjonować normalnie :)

Cześć od 8 miesiecy trenuje fbw i moje pytanie brzmi czy przejść juz może na splita skoro sie troche zbudowalem nabralem sily oraz doświadczenia Wiek 15 Waga 76 Wzrost 190 Staż 9 miesięcy Ostatni plan fbw Przeciwwskazania brak Suple kreta i czasami dla.uzupelnienia bialko Jak jest znudzenie czy brak progresu to trzeba zmienić plan niekoniecznie [...]

[...] trenuje od 1,5 roku, i 3x w tyg siłownia (wtorek, czwartek, sobota) - ćwiczę regularnie od miesiąca, kiedyś trochę tez ale nieregularnie, według jednego z kalkulatorów moje zero kaloryczne to około 2800 kcal, chciałbym teraz przytyć trochę na masie, rozumiem że muszę jeść około 3000 bądź 3100 kcal? Jak coś mogę podesłać zdjęcie mojej [...]

DZIEKI SLICZNE ZA SZYBKA ODPOWIEDZ. MAM JESZCZE MALA PROZBE, MOGLBYM WAM PODESLAC MOJE ZDJ Z GORNEJ CZESCI CIALA I MOJ OPIS PLANU TRENINGWEGO DO OCENY I CZY SIE NADAJE ? AKTUALNA WAGA 86KG 188CM WZROST :D

[...] oczu i na twarzy z rana (ale niekoniecznie nerki dają JAKIEKOLWIEK wyraźne objawy). Jeśli już bywają takie objawy, warto zrobić badania. Nerki mogą powodować chwilowy wzrost ciśnienia, a to z kolei ból głowy jako efekt uboczny (nie bezpośredni). To tylko moje podejrzenia, jak to mogłoby działać. Zmieniony przez - M-ka w dniu 20/11/2023 13:26:21

Nieważne, czy kupisz certyfikowany Creapure, czy kreatynę o znacznie niższej cenie, bo nie mającej opatentowanego znaczka "Creapure" w nazwie - w efekcie końcowym, nie zauważysz żadnych różnic. Jeśli przyłożysz się do ważniejszych kwestii, czyli treningu, odżywiania, regeneracji , itd. To zarówno to drogie 'Creapure' , jak i np. najtańsza kreatyna [...]

TomQ moje uszanowanie! Już Cię lubię hah!:-D Ty to wytłumaczysz jak trzeba! Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-23 22:09:38 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-23 22:10:43

Każdy jest indywidualny, ja z kolei żadnej dawki kofeiny nie czuje ;) bardziej ja odczuwa moje serce przy większej ilości, pobudzenia brak

[...] dziecięcych każdy, kto trenuje i się porządnie rozciąga może ogarnąć szpagat w mniej niż pół roku, u dorosłych nie każdy może ogarnąć szpagat w rok. To są spostrzeżenia moje, z mojego klubu i znajomych trenerów, a nie badania naukowe. P.S. Super ćwiczeniem pod mobilność jest położenie się pod ścianą, ułożenie na niej nóg i pozostawieniu ich [...]

[...] odpowiedź to może doradzisz jeszcze bo wcześniej byłam na redukcji i ćwiczyłam właśnie seriami 4x12 z 58kg zeszłam do 51, teraz robię z dodawanym ciężarem ale zauważyłam, że moje uda z którymi mam wiecznie problem przybrały o niecałe 2cm zamiast się zmniejszać i waga też poszła w górę o 2 kilo a tłuszcz jak był tak jest. Nie jestem na nadwyżce, [...]