Stały ciężar czy zwiększanie

Witam. Mój staż to 3 miesiące ACT + 2 miesiące SPLIT. Teraz chcę spróbować Push/Pull. Co jest lepsze wg. was dla początkującego, 3/4 serie stałym ciężarem czy dochodzenie do tej najważniejszej serii rampą ? Osobiście lepszą pompę i mięśnie czuję po stałym ciężarze, ale chciałem zasięgnąć waszej opinii.

Sposobów prowadzenia serii jest sporo i każdy kto ma już jakieś doświadczenie w tej materii ma swoją ulubioną metodę, którą stosuje w swoich treningach.

Osobiście zdecydowanie wolę formułę rampy czy też ogólnie rzecz biorąc dokładania ciężaru z serii na serię. Ma to dla mnie istotne znaczenie gdyż po prostu lepiej mnie przygotowują takie serie do właściwych zasadniczych serii. Nie mówię tutaj tylko o samym układzie mięśniowym, rozgrzaniu mięśni, stawów, więzadeł itd. Czuję też różnice w aktywacji układu nerwowego w ostatnich seriach danego ćwiczenia.

Istotny jest komfort wykonania ćwiczeń i bezpieczeństwo samego treningu siłowego, a to jest priorytetem na każdym etapie zaawansowania.

Jednak to moje indywidualne doświadczenie i odczucia treningowe, a sęk w tym żeby znaleźć najlepsze rozwiązanie dla siebie, które dla nas są optymalne.

Stały ciężar jest również dobrą opcją jeśli przynosi ona nam satysfakcję treningową i czujemy, że nawet przy wyższych ciężarach nie ma dla nas problemu to tego się trzymajmy.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-22 14:36:48

Raczej stały ciężar, bo ciężary są b. małe na początku.