Przerwa między treningiem

Witam wszystkich, mam pytanie odnośnie przerwy pomiędzy treningami silowymi. Mianowicie trenuje fbw w środe piątek i sobotę , w poniedziałki gram w piłkę dlatego nie mogę iść na siłownię . Moje pytanie jest takie czy pomiędzy sobota a środa nie występuje zbyt duża przerwa w treningu siłowym? Tj 3 dni. Proszę o odpowiedź

Ułożenie planu treningu nie jest łatwo sprawą zwłaszcza gdy chcemy pogodzić trening siłowy również z innymi dyscyplinami sportowymi.
Dlatego tak istotne jest aby dobrze rozłożyć trening siłowe w skali tygodnia aby można było swobodnie wykonać swój trening i żeby one później nie kolidowały z inną aktywnością fizyczną.

Problem się pojawia w przypadku treningów całościowych, w których trenujemy całe ciało na każdej sesji treningowej bo takie trening niezbyt optymalnie jest wykonywać dzień po dniu gdyż ciało nie nadąży z regeneracją treningową dzień po dniu.

Gdy mamy w przypadku treningu fbw problem z poukładaniem treningów w taki sposób aby pomiędzy jednostkami treningowymi był dzień przerw wówczas należałoby skorzystać z innych podziałów treningowych.
Mając konieczność wykonania treningów dzień po dniu wówczas możemy zastosować podział push/pull/fbw lub góra/dół/fbw. To nadal są dość ogólne podziały partii mięśniowych ale pozwalają na wykonanie dwóch treningów pod rząd bo ów treningi angażują do pracy różne partie mięśniowe.

Nie zawsze się da idealnie poukładać plan treningowy ale trzeba sobie radzić jak to możliwe.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-07 14:53:45

Witaj,
nic się nie dzieje. trening należy dostosować do swoich możliwości czasowych.

Jak nie masz innego wyjścia żeby trenować to pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Zostaw jak masz

No właśnie nie mam możliwości w inne dni niestety. Dodam że dietę mam dobrze zbilansowana. Tylko ból jest taki że we wtorek i środę dopóki nie pójdę na silke moje mięśnie wydają się jakby zeszła z nich cała pompa i boję się że efekty będą gorsze :/

Nie przejmuj się takimi pierdołami

Nie przejmuj się tym za bardzo. Jedz dobrze, trenuj ciężko a efekty będą bo muszą być. Czasem zbyt duże rozmyślanie blokują nas w głowie.