Siema gdy badam sobie ciśnienie to przewaznie jest to cos w okolicach 144/64. z tego co wiem jest to nadciśnienie. mam 18 lat i zdeka mi sie przytyło :P teraz moje pytanie, czy serio to moje ciśnienie jest groźne? bo mam plan taki zeby to jakims termo i dużą ilością różnorodnych treningów zbić, i myśle ze jak zrzuce troche tłuszczu to bedzie [...]
[...] w sobotnia noc oraz niedziele, i w poniedziałek jesteś gotowy na trening). Również, w tym czasie zaleca się ograniczenie spożywania tłuszczy do minimum. Teraz czas na moje pytania%-) 1. Czy wszelkie braki w tłuszczu mogę uzupełniać oliwa z oliwek? Nawet jeżeli będzie to 100 ml = 900 kalori 2. W artykule jest napisane, ze w dni treningowe [...]
Witam, mam na imię Mikołaj. Mam 23 lata i aktywny tryb życia prowadzę od około 5 lat. Moje początki to było robienie po jednym czy po dwa podciągnięcia w serii, jakieś kulawe pompki i brzuszki oraz bezsensowne machanie hantelkiem 2kg w zaciszu swojego pokoju. Brzmi to śmiesznie. Ale mimo takiego małpowania moja sylwetka z sylwetki lekko [...]
[...] z opinią by ocenić na podstawie treningów ich funkcjonalność - wykonywałem przeróżne ćwiczenia i nakładałem sporo kg (przy 200kg stojaki są stabilne), przeszły wszystkie moje testy i tutaj należy się WIELKI PLUS. Bardzo dużo ćwiczeń możemy wykonać dzięki stojakom i sporo kg można z tyłu nałożyć by nam nie wadziły. Bardzo dobry komfort [...]
[...] cienko wygląda ? ---- Oczywiście obowiązkowo dla mnie ławki mają "- Urządzenie do ćwiczenia rozpiętek: jest - Urządzenie do ćwiczenia mięśni nóg: jest" gdyż to urozmaica moje ćwiczenia :D Aha i tu kolejne pytanie ? Nie wiem czy średnicza moich obciążników będzie pasowała na te rozpiętki ? Czy się "wcisna" ? (nie pamiętam jaką mam średnicę [...]
[...] i rowerek Poniedziałek= bieg,rower Wtorek= sil,rower Sroda bieg,rower Czwartek= siłownia,rower Piatek= bieg,rower Sobota= bieg,silo,rower| Niedziela wolna Bieganie moje wyglada w nastepujacy sposób pierwszy miesiąc biegalem bez interwalów pokonywałem tu raczej dłuższe dystanse i biegałem tak w okolicach 40-60 min Teraz doszły interwały [...]
Wiek :27 Waga :61 Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :88 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):66 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] od niedawna (tzn. od 2 miesięcy) Efekty były zarówno w sile, jak i w wyglądzie i poprawieniu jakości masy mięśniowej która zaczęła się u mnie nieco rozwijać. Dostała się w moje ręce (właściwie dostałem od mikołaja :D) książkę Pavla Tsatsouline pt. "Nagi Wojownik" http://www.sfd.pl/_Nagi_wojownik_Pavel_Tastsouline-t443565.html Książka ta [...]
[...] w ustaleniu planu treningowego jestem początkującym który nie ma zielonego pojęcia o ćwiczeniach. Początkowo ćwiczyłem około 20-30 minut dziennie. Aktualnie od 2 miesięcy moje ćwiczenie wygląda następująco: 4x20 pompek 4x20 wykroków w przód 3x12 biceps hantlami 3x15 unoszenie nóg do góry(na leżąco) 3x15 przyciąganie nóg do tułowia(na leżąco) [...]
[...] 30% białek, czyli zmniejszoną podaż o około 500 kcal. I do tego się zastosowałem tj. staram się nie przekraczać 2200, bo wiadomo te liczenie kalorii tak ma +- 50 błędu. I tu moje pierwsze pytanie: czy powinienem odrazu z dnia na dzień zejść do tych wspomnianych 2200 tak jak to zrobiłem? Czy stopniowo odejmując np. o 150 kcal tygodniowo? Drugie [...]
[...] 2. Przy zgięciu nogi w kolanie powyżej pewnego stopnia. Mowa tu o siadzie klęcznym/głębokim przysiadzie itd. Mam też problem z napięciem uda jak na zdjęciu ( nie jest ono moje ) czyli max wyprostowana noga + napięcie mięśnia = ból Moje pytanie brzmi co to może być czy można to jakoś ,,uleczyć" bez interwencji lekarza jeżeli nie to do jakiego [...]
[...] nowy temat w tymże dziale poświęcony właśnie tym konkretnym aminokwasom, jednak po przejrzeniu kilkunastu tematów (niektórych bardzo leciwych) nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Może od początku. Mam 20 lat. Od listopada 2010 wziąłem się ostro za siebie. Zacząłem intensywnie ćwiczyć metodą Oliviera Lafaya, rozciągać się i jeździć na [...]
[...] wynik. A dla tych co startuja zostaje tylko jeden spośób czyli całe stopy musza dotykac podłoza. 4.kwestia sporna czy samemu wyciągac sztange czy proscc kogos o pomoc ? moje zdanie na ten temat jest takie ze przez wyciągniecie sztangi ze stojaków samodzielnie nie jestesmy w stanie utzrymac maksymalnie sciągnietych łopatek co obniza nam [...]
[...] opakowaniach - wiec nie dosc ze będą inne formy kreatyny to jeszcze sporo wieksze ilości i tak: w DT 15,5g w DNT 10g. PS. jezli ktos ma jakies obiekcje do tego co robie czy mojej osoby - zapraszam na ostatnie strony poprzedniego testu. Tam po raz ostatni wyjasnialem o co mi chodzi,jakie SA moje cele,dlaczego to robie itd. Za mna kilkanaście dni [...]
Przebrnąłem przez parę artykułów i mam nadzieję że w końcu ułożyłem plan który można poprzeć oczywiście wziąłem pod uwagę również moje własne upodobania. Na marginesie chciałbym zaznaczyć że tzw świeżakiem na pewno nie jestem (prawie półtora roku ćwiczę z przerwami). Wyróżniać się wyróżniam z pewnością w swoim środowisku. Liceum pół tysiąca ludzi [...]
[...] jeśli chodzi o angielski, jak dla mnie nie jest żadną barierą, na podstawie filmików doszedlem do pewnego wniosku. Chciałbym abyście podzielili sie opiniami co sądzicie o mojej idei.Wszystko co jest zawarte w tym jest tylko pewnym schematem, coś w stylu " przykład na przykład " i zakłada czystą teoretyke.POczątkowe jednostki to jednostki [...]
Witam. Powoli sie decyduje na pierwszy cykl, i zbieram najwiecej info na ten temat:) Jakos najwieksze moje zainteresowanie padlo na winko i chyba klucie bo jakos watroba jeszcze moze mi sie przydac:D hehe staz na silce ponad rok, wczesniej tylko odzywki, kreta, nitro, x-pand, moje cialko strasznie slabo przybiera na masie, ale bardziej zalezy mi [...]
[...] // wydaje Coś o sobie: Mogę jeść dużo. Jak zaczynałem ćwiczyć po siłowni zjadałem jajecznice z 12 jajek. Póżniej mi odradzono ze względu na ograniczoną przysfajalność mojego organizmu. Od dziecka byłem chudy. Obecnie na siłownię chodzę nieprzerwanie od września 2007. Przez ten czas opuściłem maksymalnie 20 treningów. Od początku tego roku [...]
Witam wszystkich! Zeby nie przedluzac od poczatku powiem o co mi chodzi. Otoz mam prawie 22 lata, za soba treningi silowe, w domu, male obciazenia, z przerwami miedzy kiolejnymi cyklami, 10 lat trenowalem pilke reczna w klubie. Moja budowa jest raczej mocna, troche miesni jest, mocne kosci, dosc latwo tyje i latwo chudne (jesli mi sie chce). Mam [...]
Witajcie. Chciałabym Was prosić o pomoc. Jestem na etapie w którym próbuje zmienić siebie, swoje życie itp. Jedną z części tego jest moje ciało. Mam 23 lata i 3 ciaże za sobą. Od ostatniej minęło 10 miesięcy. Chciałabym poprawić wygląd swojego ciała na lepszy, ale wśród tysięcy informacji w internecie nie potrafię sama się za to zabrać i wybrać co [...]
Hera się wylaszcza DT 2013
