moje

[...] dwa razy dziennie wiem ze obie porcje powinien oddzielac jeden posilek trening wypada mi miedzy sniadanem a obiadem a od razu po treningu musze jedna z tych porcji wypic.. moje pytanie to czy moge wypic pierwsza porcje po przebudzeniu...,potem male sniadanko,trening,druga porcja gainera,obiad i kolejne normalne posilki czy raczej solidne [...]

Witam Powoli bede robil zakupy na zime ( póki kasa jest) Chce dodac iz to jest moj pierwszy kontatk ze suplementacja. W zwiazku z tym mam kilka pytan Czy na poczatek zwykłe mono czy moze KO+mono , CP+mono , Xpand+mono czy mozew jakos inaczej połaczyc Xpand+CP lub KO dodam ze kasa nie ma znaczenia ?????( chodzi mi oto czy na poczatek mozna [...]

Witam, moje pytanie tylko w niewielkim stopniu dotyczy tego działu a mianowicie chodzi mi o to, ze kumpel ma niedługo urodziny i postanowilismy z kumplami z silki, ze kupimy mu koszulke/bluze z napisem typu "I love metanabol" - lub cos w tym stylu. Jako ze koksowal troche pomyslelismy ze moze byc to dla niego dobry prezent - przede wszystkim [...]

[...] od ponad roku... na początku biceps ćwiczyłem na sztandze prostej, później na łamanej, a od jakiegoś czasu znów trenuje na sztandze prostej (krótkiej)... i tu rodzi się moje pytanie: na której sztandze jest lepiej i efektywniej ćwiczyć biceps - na sztandze łamanej czy na prostej krótkiej?? Proszę o uzasadnienie swojego wyboru Z Góry thX !!

[...] roku troche na silowni troche w warunkach domowych.Bedac w Polsce chodze na silownie bedac za granica cwicze w domu.Nie jestem za wysoki mam 172 cm wzrostu waze 70 kg moje wymiary to: Biceps-40 cm rownolegle w lewym jak i w prawym bicepsie Klatka piersiowa - 108 cm uda- lewe 60 cm prawe 61 cm łydka -Lewa 40 cm prawa 41 cm :):) obwod w [...]

Witam, Moje zapotrzebowanie na kcal przy redukcji wynosi 2992kcal Chcialem sie dowiedziec co myslicie o takim rozlozeniu proporcji BTW w redukcji B:2,2 704kcal T:1,5 1080kcal W:3,77 1208kcal Suma kcal = 2992 Co wy na to ? moze zwiększyc troche tluszcz i zmniejszyc węgle czy jest ok ??

[...] przedramiona i nadgarstki przy 4-5 serii. Słyszałem, że nadgarstki podczas tego ćwiczenia powinny być nieco skierowane ku mnie i tak też ćwiczę ale te bóle czasami są nie do zniesienia i musze odłożyć hantla po 5-6 powtórzeniu. Czy jest opcja że robię coś źle? Całe moje ciało jest podczas ćwiczenia nieruchome oprócz przedramienia. Pozdrawiam!

[...] ryzu -200g kurczaka Posilek 4-(22.45): -200g banana -120g sera twarogowego poltlustego -20g orzechow laskowych Waze 74kg i zaczalem diete od 2500kcal Trenuje boks 5x w tyg po poltorej-dwie godziny I teraz moje pytanie po jakim czasie powinienem zobaczyc zmiane w swojej sylwetce ? Czy moze na wage patrzec ? Po jakim mniej wiecej okresie ??

[...] autorytety itd.? Każdy z nich działa pod jakąś firmą reklamuje jej suple jedz to jedz tamto a najlepiej wszystkie razem... Czy oni w ogóle coś mają z tym wspólnego? Skąd moje pytanie... Poszukuję trenera osobistego i dietetyka (każdy z powyższych panów to oferuje), widzę, że na forum jest tutaj jest Faftaq jako dietetyk choć niespecjalnie [...]

Cześć mam 16 lat 163cm i 63 kg.Mój problem to waga.jestem nowy na siłownie chodzę przeszło miesiąc . Trenuje poniedziałek-biceps,plecy wtorek-rower stacjonarny 20min (aeroby) środa-barki nogi czwartek-rower stacjonarny 20min piątek-klata triceps sobota-rower stacjonarny 20min niedziela-wolne ^^ Do tego codziennie robię około 200 brzuszków.W [...]

niedługo zaczynam trening po regeneracji chce kupic carbo powiedzcie czy z olimpu jest dobre ?? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] drazka za głowe, klatka gorna na maszynie, plecy, przyciaganie wyciagu do klatki (nie wiem czy dobrze to nazwalem) i nogi na maszynie, miesnie dwu i czworogłowe ... na drugi dzien nie mialem wcale zakwasow .. i teraz moje pytanie, czy moge sie jeszcze dokatować w domu hantelkami, pompkami ? czy juz nie powinienem przemeczac organizmu ? Pozdrawiam

Przeczytałem gdzieś, że w planie FBW nie powinno się robić więcej niż 9 serii tygodniowo na jedną dużą partię mięśniową i stąd moje pytanie. Dotychczas trenowałem 2 razy tygodniowo i na tych sesjach wykonywałem 15 serii na plecy W tym 6 serii martwego ciągu, 6 serii drążka i 3 serie wiosłowania Czy nie jest to za duża objętość na tydzień? Czy [...]

Cześć, jestem pasjonatem piłki nożnej i pływania na basenie...szukam urządzenia które spełni moje oczekiwania tj.: 1. Piłka Nożna - sprawdzi ile spaliłem kcal i jaki dystans przebiegłem itd? 2. Basen - urządzenie wodoszczelne, które sprawdzać będzie ile spaliłem kcal? bajery typu przypominanie o ruchu czy budzenie itd mnie nie interesują, głównym [...]

[...] że starałem się jeść dużą, nie licząc kalorii, teraz wiem, ze to byl zly pomysł. Mam teraz Bf 22% przybyło mi troche mięśni i, ale z siłą kiepską. Stąd wynika moje pytani czy mam robic mase czy rzeźbę? Myślę zrobic rzeźbę, ale dużo ze mnie nie zostanie po niej %-) i stracę na silę ktorej nie mam dużą a z kolei robiąc masę boje [...]

[...] przerwami a mam 21 lat i chce troszke zmienic swoj wyglad... Caly czas robilem mase i waga wskoczyla na rowne 100kg ;) Chce zaczac robic rzezbe ale... I tu pojawia sie moje pytanie... Czy Nie zaszkodze sobie i czy trening wszystkich partii miesni na rzezbe a klatki na mase nie jest glupim pomyslem? :> dieta wciaz na rzezbe, ale po prostu [...]

Witam. Mam 18 lat, ważę 100 kg, mam 180 cm wzrostu i jestem astmatykiem. Moje bf to jakieś 25-28. Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu ćwiczeń na redukcję tkanki tłuszczowej, ewentualnie jakichś odżywek wspomagających, ponieważ ścisła dieta nie wchodzi w grę, dlatego, że nie mieszkam w domu przez co muszę jeść to co dostaję na stołówce w szkole ( [...]

Witam, oto mój plan: Przysiad klasyczny 15x (przysiad z obciążeniem) Wykroki 12x na jedną nogę (przysiad bułgarski) Wspinanie się na palcach (hantel 3kg) 25x Wiosłowanie hantlą 12x Pompki klasyczne (w przypadku braku sił wersja w oparciu na kolanach) 12x Wyciskanie hantli siedząc lub wznosy boczne 12x (można wykorzystać butelki z wodą) Odwrotne [...]

[...] właśnie jej chce się pozbyć - pomóżcie!!!! Będzie czytać uważnie każdą Waszą wypowiedź i zastosuje się do tego co poradzicie... jeśli możecie, to wasze opinie wysyałajcie na moje konto - [email protected] Z góry Wam wszystkim dziękuję w jej imieniu!!!!!!!!! Pozdrawiam 4LTU z ekonomika - z Kościerzyny siwy985 zawsze może być lepiej Zmieniony [...]

Witam wszystkich znawców....forum to polecił mi mój kolega mówiąc, że sa na nim prawdziwi znawcy a wiec do was keiruję moje pytanie i jednoczesnie proźbę....mianowicie mam zamiar zrobić cykl złożony z 100 mety i kreatyny.......mam 21 lat cwicze 1,5 roku.... słyszałem rózne typy łaczenia kreatyny z meta i nie wiem czy jest sens tak robić a wieć [...]