Spalanie

Cześć mam 16 lat 163cm i 63 kg.Mój problem to waga.jestem nowy na siłownie chodzę przeszło miesiąc .
Trenuje
poniedziałek-biceps,plecy
wtorek-rower stacjonarny 20min (aeroby)
środa-barki nogi
czwartek-rower stacjonarny 20min
piątek-klata triceps
sobota-rower stacjonarny 20min
niedziela-wolne ^^
Do tego codziennie robię około 200 brzuszków.W miesiąc spaliłem około 6kg z dietą.
Chcę jakoś to wszystko przyspieszyć i mój pomysł to OLIMP THERMO SPEED EXTREME
1.Chce na początek kupić 30kap na sprawdzenie.
Moje pytanie
1.Czy mogę to kupić w wieku 16 lat . Czy nie jestem za młody ?
2.Jakie dawki 1 30 przez śniadaniem 2 30 min przed treningiem
Pomóżcie czy mogę to kupić czy trenować na sucho ?

1. Nie, najważniejsze to się odpowiednio odżywiać. 200 brzuszków co to Ci da, trening ma być wartościowy dla całego organizmu.
Nie wygląda Twój źle, ale moze czas pobiegać zamiast rower. Skoro redukujesz to teraz masa tak?
Na sucho heh, suple to nie cudowny środek, uwierz mi. Rozpisz dietę
www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie