dawidol25

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

122

przeczytanych postów

51918

napisanych postów

Imię Rafal

Nazwisko Kruta

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Torbowo

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.07.2018 (23:17)

Data rejestracji 22.05.2013 (22:49)

Wzrost: 175 cm

Waga: 107 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja pomocy witam. 2 tygodnie temu rozpocząłem redukcję. niestety wtedy swoje zapotrzebowanie jak się okazuje - raczej źle wyliczyłem (zbyt niskie). wychodzi około 2700 , a od 2 tygodni jestem na 1800 kcal. mam nadzieje że jeszcze nie jest za poźno . mam	9	2017-01-16 15:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyniki 10 tygodniowego cyklu kreatyny . siema chce wam się pochwalić 10 tygodniową przeprawą na siłce . brałem tylko kreatynę diety brak. jak oceniacie wyniki i pochwalcie się swoimi. waga 58/66 trochę tłuszczu wzrost 170/171 cm biceps 30/33,5 cm udo 56/58 cm łydki 36/38	24	2013-12-03 19:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biceps i Triceps 2x w tygodniu ? siema trenuje splitem jakieś 5 miechów konkretnie pon plecy + biceps sr nogi + barki pt klatka+triceps i czy mogę trenować biceps i triceps 2x w tygodniu tzn biceps w poniedziałek i czwartek a triceps wtorek i piątek ? są to moje słabe	12	2013-11-11 20:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW A-B-C do oceny proszę o ocenę. dałem mniej powtórzeń bo tak wole ale mogę zmienić do 8-10 . 5 miesięcy stażu mam . a przysiady ze sztangą na barkach 3x6-8 wiosłowanie sztangielkami 3x 6-8 wyciskanie na ławce poziomej 3x6-8 wyciskanie sztangi z za głowy	12	2013-08-21 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Split może ktoś ocenić ten plan . mam 5 miesięcy stażu. a - klatka + barki + tricepsy + brzuch + kaptury b - nogi + plecy + bicepsy. +przedramie a-b-w-a-b-w-w. a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s 8powt wyciskanie	17	2013-08-20 17:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta po głodówce cześć chce zrobić dietę by się troszkę przymasować. do tej pory byłem na 1400 kcal zrzucałem wagę . moje zapotrzebowanie to 2500 kcal ale muszę zacząć od 1500kcal i co tydzień +100 kcal. ważę 59kg i 166cm chcę dać takie proporcje w 5g/kg b	9	2013-08-19 16:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia domowa na początek cześć czy opłaca się kupić na siłownie domową : - ławka thorn lb 7810 - zestaw gryfów thorn gryf prosty 180 cm, gryf łamany 120 cm 2 gryfiki 35 cm - 52 kg obciążeń żeliwnych thorn 2 x 10kg, 4 x 5kg, 4 x 2kg, 4 x 1kg + modlitewnik prasa na nóg	3	2013-08-17 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia wada serca suplementy cześć mam 16 lat i lekką wadę wrodzoną serca niedomykalność zastawki . chodzę na siłownie od 2 miesięcy . nigdy nie miałem żadnych problemów omdleń czy coś w tym stylu . ostatnio byłem u kardiologa powiedział że nie mogę chodzić na siłownie co	8	2013-06-09 23:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Olimp thermo speed extreme 16 lat czy w wieku 16 lat mogę brać olimp thermo speed extreme by szbciej spalać tłuszcz i czy może mi to zaszkodzić . jeśli tak to jak . proszę o szybką odpowiedz na temat	18	2013-05-23 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalanie cześć mam 16 lat 163cm i 63 kg.mój problem to waga.jestem nowy na siłownie chodzę przeszło miesiąc . trenuje poniedziałek-biceps,plecy wtorek-rower stacjonarny 20min (aeroby) środa-barki nogi czwartek-rower stacjonarny 20min piątek-klata	1	2013-05-22 23:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja pomocy	2017-01-16 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja pomocy	2017-01-16 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja pomocy	2017-01-16 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja pomocy	2017-01-16 15:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyniki 10 tygodniowego cyklu kreatyny .	2013-12-04 18:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z przybraniem masy.	2013-12-04 18:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyniki 10 tygodniowego cyklu kreatyny .	2013-12-04 18:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyniki 10 tygodniowego cyklu kreatyny .	2013-12-04 18:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyniki 10 tygodniowego cyklu kreatyny .	2013-12-04 18:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyniki 10 tygodniowego cyklu kreatyny .	2013-12-04 18:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyniki 10 tygodniowego cyklu kreatyny .	2013-12-04 17:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyniki 10 tygodniowego cyklu kreatyny .	2013-12-04 17:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyniki 10 tygodniowego cyklu kreatyny .	2013-12-03 20:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyniki 10 tygodniowego cyklu kreatyny .	2013-12-03 19:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biceps i Triceps 2x w tygodniu ?	2013-11-11 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biceps i Triceps 2x w tygodniu ?	2013-11-11 20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biceps i Triceps 2x w tygodniu ?	2013-11-11 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biceps i Triceps 2x w tygodniu ?	2013-11-11 20:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biceps i Triceps 2x w tygodniu ?	2013-11-11 20:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę i suplementacja	2013-09-01 13:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę i suplementacja	2013-09-01 12:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z nabraniem masy	2013-08-31 23:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z nabraniem masy	2013-08-31 23:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z nabraniem masy	2013-08-31 23:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z nabraniem masy	2013-08-31 23:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z nabraniem masy	2013-08-31 23:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z nabraniem masy	2013-08-31 23:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z nabraniem masy	2013-08-31 23:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z nabraniem masy	2013-08-31 23:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z nabraniem masy	2013-08-31 23:34